Гормоны счастья нужны нам не для счастья, а для выживания
Есть книги, которые, на мой взгляд, необходимо прочитать каждому человеку.
159307 октября 2019
К числу таких, несомненно, относится работа Лоретты Грациано Брайнинг «Гормоны счастья: как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин».
Эта книга удивительным образом ускользала от моей корзины в интернет-магазинах и вот недавно, уже четвёртым переизданием, была мною добыта.
Прочитав её, поняла, что тяжесть и глубина информации от Брайнинг сравнима с посещением насыщенного недельного семинара о нейрохимии мозга.
Так о чём же книга и что меня так вдохновило?
Из популярных статей, телевидения и интернет многие из вас слышали о так называемых «гормонах счастья». Чаще на слуху эндорфин, серотонин, реже — дофамин, окситоцин. В тех же источниках утверждается, что для повышения, скажем, эндорфина, достаточно съесть шоколадку и будет счастье, а недостаток серотонина приводит к депрессии, спастись можно только антидепрессантами. Закономерно возникают вопросы — что это за волшебные вещества такие, каков механизм их «работы», зачем вообще они нужны и почему порой мы испытываем в них недостаток? В действительности, конечно, всё сложнее, чем поедание шоколада, но в книге, я обещаю, вы найдёте исчерпывающие ответы на эти вопросы.
Чтобы книга оказалась полезной, нужно уяснить главные мысли автора.
1. Гормоны счастья нужны нам не для счастья — беспредельного, безменного и всепоглощающего, они нужны для выживания. Дофамин, серотони, окстоцин, эндорфин помогают в течение жизни нам формировать нужные для удовлетворения потребностей привычки. Они как награда за упорный труд в важном для эволюции деле. Награда кратковременная и быстро расщепляемая, увы. Именно поэтому постоянная эйфория — это иллюзия, а «коллекционирование» успехов, достижений, новых любовников и впечатлений не добавит субъективного ощущения счастья, но может весьма серьёзно подпортить рецепторы и тогда даже хорошая порция дофамина не сдвинет вас с дивана.
2. Привычки — это нейронные цепочки, возникшие по большей части случайно ещё в детском возрасте. Полагаться только на них — значит, лишить себя многого в угоду прошлому, не всегда оптимальному и целесообразному, опыту. Тем более, если эти привычки носят характер вредной зависимости и ставят под угрозу ваши близкие отношения, статус, безопасность и, в конечном счёте, жизнь. Прокладывание новых маршрутов — это всегда естественный и необходимый источник гормонов счастья, а потому те люди, которые умеют жить гибко, надолго сохраняют вкус к жизни и… память.
3. «Гормоны счастья» нам никто не подарит — ни государство, ни муж/жена, ни родители, ни дети… Стимулировать свой мозг к выработке дофамина, серотонина, окситоцина и эндорфина можем только мы сами. И если нам кажется, что этот мир плох или не такой как надо, дело точно не в мире. Дело в тех сложных процессах нашего мозга, в которых, к счастью, можно научиться разбираться. В конце концов, на что нам такая большая кора? Точно не для того, чтобы искать виноватых.
В результате прочтения, у вас не будет чёткого плана действий. Пометка о том, что это 45-дневная практическая программа — маркетинговая уловка, хотя практических заданий в издании немало. Некоторые могут даже разочароваться, что им не выписали «рецепт», но именно в этом и есть ценность книги — вам будут понятны принципы, а как их применить в своей жизни – это уже ваше творчество, дело ваших рук. Если трудно составить план — приходите к психологу, некоторые из нас умеют помогать формировать новые нейронные цепочки у клиентов. Я, кстати, уже принялась разрабатывать планы для своих клиентов с депрессиями.
Приятным бонусом к чтению будет удивительное чувство, что написала её счастливая женщина. Это тёплое повествование вдохновляет с первой строчки и оставляет глубокое послевкусие. Рекомендую смело!
2Оригинал в Фейсбуке автора.
Фото:из блога автора
Яндекс.Директ ВОмске
Скоро
06.07.2023
Довольны ли вы транспортной реформой?
Уже проголосовало 100 человек
22.06.2023
Удастся ли мэру Шелесту увеличить процент от собранных налогов, остающийся в бюджете Омска?
Уже проголосовало 94 человека
Самое читаемое
Анекдот в картинках и не только. Выпуск от 11.04.2024
80711 апреля 2024
Выбор редакции
72929 марта 2024
Памяти «Последнего из могикан»...
134117 марта 2024
«Исход ты сам предугадал…» (Письмо из Сегодня)
1612129 февраля 2024
70300746433
Записи автора
Пауль Вацлавик: как испортить себе жизнь своими же руками
39807 апреля 2024
Скорая помощь в период острого стресса
27729 марта 2024
А что для вас важно на старте отношений?
38223 марта 2024
43415 марта 2024
47110 марта 2024
38308 марта 2024
32029 декабря 2023
Что делать, когда рушится семья
42911 декабря 2023
— Психолог
— эколог, урбанполитик
— депутат Государственной Думы
Яндекс.Директ ВОмске
Комментарии