Как избавится от депрессии
По статистике, этому расстройству, суть которого заключается в угнетении психической деятельности, преимущественно в эмоционально-волевых ее составляющих, подвержена треть населения развитых стран.
370610 октября 2019
Принято считать, что осень — депрессивная пора. Но что такое депрессия? Сезонная хандра, плохое настроение из-за жизненных неурядиц, отсутствие радости или период апатии после пережитой потери близкого человека? Как правило, ничего из вышеперечисленного. И даже естественные для человека психологические реакции на горе, тяжелые обстоятельства и пережитое потрясение далеко не всегда квалифицируется в психиатрии как депрессия.
Вместе с тем, депрессия считается самым частым психиатрическим диагнозом и одной из лидирующих причин суицида. По статистике, этому расстройству, суть которого заключается в угнетении психической деятельности, преимущественно в эмоционально-волевых ее составляющих, подвержена треть населения развитых стран.
Лечить депрессию необходимо под контролем специалиста. Однако разобраться в этом заболевании, особенно тем, кому свойственны подавленное состояние или колебания настроения, крайне важно, чтобы вовремя принять меры. Ведь предупрежден — значит вооружен. В нашем обзоре наиболее ценные с практической точки зрения книги по данной теме.
«Победи депрессию прежде, чем она победит тебя».Роберт Лихи
Книга написана одним из ведущих мировых экспертов в области когнитивно-поведенческой терапии, и дает всестороннее представление о депрессии и способах ее преодоления с помощью самых мощных инструментов воздействия и проверенных временем стратегий. Реальные истории пациентов в сочетании с простыми пошаговыми инструкциями помогут разобраться со своей депрессией и навсегда расстаться с ней. Вы выясните, как победить чувство усталости, одиночества и безнадежности, разработаете план развития уверенности в себе.
«Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств» Р. О’Коннор
Особенностью данной книги являются незаменимые и практические советы, теории и рассуждения на тему депрессии и ее лечения. Довольно интересны главы «Смена масок», «Депрессия влияет на мозг» и «Неправильная позиция». Они объясняют многие черные дыры во вселенной депрессии и являются на сегодняшний день революционными.
Это книга для того, кто уже давно искренне желает избавиться от депрессии или помочь кому-то в этом нелегком деле. Кроме того, данная книга будет полезна психологам и психотерапевтам.
«Скажи депрессии «НЕТ!». Универсальные правила». Андрей Курпатов
Эта книга — поистине уникальное практическое пособие. Что такое депрессия? Почему она возникает? И главное: как избавиться от депрессии? Вот вопросы, на которые вы найдете ответы. Доступность изложения и ясность рекомендаций объясняются большим практическим опытом автора. Он не делает секрета из профессиональных знаний, а бескорыстно делится своим опытом со всеми, кто нуждается в его помощи.
«Когнитивная терапия депрессии». Бек А. Т., Раш А., Шо Б., Эмери Г
Книга представляет собой итог многолетней исследовательской и клинической практики авторов. В этом руководстве рассматриваются основные концепции когнитивной психотерапии и показания к ее проведению. Излагаются основные методы терапевтического процесса, определяется их место в коррекции различных когнитивных искажений пациентов и лечении психологических расстройств. Приводятся теоретическое обоснование и пошаговое описание отдельных техник когнитивной терапии. Книга иллюстрирована клиническими примерами. Данное издание адресовано прежде всего психологам и психотерапевтам, но также будет интересно и полезно подготовленному читателю, знакомому с основами психотерапевтической терминологии.
«Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток». Дэвид Бернс
Книга доктора медицинских наук Дэвида Бернса — мировой бестселлер. В ней он объяснил, как наши мысли определяют чувства и как с помощью когнитивно-поведенческой терапии справиться с беспокойством, чувством вины, низкой самооценкой и другими «черными дырами» депрессии. Книга поможет разобраться в себе, выявить первые симптомы депрессии и победить негативные мысли. Автор не призывает отказаться от антидепрессантов. Наоборот, он говорит, что в зависимости от степени депрессии в некоторых случаях без консультации врача и назначения медикаментов не обойтись. Разработанный доктором Бернсом опросник для измерения настроения поможет определить наличие депрессивного состояния и оценить степень его тяжести, а также понять, нужна ли вам профессиональная помощь.
«Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией — шаг за шагом». Алекс Корб
Эта книга известного врача-нейрофизиолога Алекса Корба предлагает действенные способы применения наших знаний о мозге для улучшения межличностных отношений с окружающими, снятия тревожных состояний и волнений, уменьшения бремени депрессивных мыслей и настроений. Если вы сами или ваши знакомые склонны к излишнему самокопанию, самоуничижительным мыслям или депрессивным состояниям, то знания о мозге, данные в этой книге, сделают вашу жизнь более понятной и приносящей удовлетворение.
Оригинал в Фейсбуке автора.
Фото:из блога автора
Яндекс.Директ ВОмске
Скоро
06.07.2023
Довольны ли вы транспортной реформой?
Уже проголосовало 101 человек
22.06.2023
Удастся ли мэру Шелесту увеличить процент от собранных налогов, остающийся в бюджете Омска?
Уже проголосовало 95 человек
Самое читаемое
«Потенциал есть, но нужно обелять рынок»
1113115 апреля 2024
Четыре строчки про главное. Про вопросы, на которые трудно ответить
105313 апреля 2024
Итоги недели с Олегом Золотовым
92215 апреля 2024
Выбор редакции
76829 марта 2024
Памяти «Последнего из могикан»...
139317 марта 2024
«Исход ты сам предугадал…» (Письмо из Сегодня)
1654129 февраля 2024
70300746433
Записи автора
Пауль Вацлавик: как испортить себе жизнь своими же руками
42707 апреля 2024
Скорая помощь в период острого стресса
27829 марта 2024
А что для вас важно на старте отношений?
38423 марта 2024
43615 марта 2024
47510 марта 2024
38508 марта 2024
32229 декабря 2023
Что делать, когда рушится семья
42911 декабря 2023
— Инфорг ПСО «Лиза Алерт»
— психолог
— Психолог
Яндекс.Директ ВОмске
Комментарии