Вам потребуется всего 22 минуты, чтобы справиться с тревогой

Программа по преодолению тревоги от Лоретты Бройнинг включает три шага...

42203 февраля 2020
Вам потребуется всего 22 минуты, чтобы справиться с тревогой

Вам потребуется всего 22 минуты, чтобы справиться с тревогой. Вам кажется, что это смелое заявление и очередной маркетинговый трюк? Не торопитесь делать таких поспешных выводов, лучше прочтите мою рекомендацию новой книги Лоретты Бройнинг «Укроти свою тревогу». 20 минут — это время полувыведения из организма кортизола, который, собственно, и вызывает чувство тревоги. Если вы поможете своему мозгу в эти 20 минут и не запустите тревожные стимулы по второму кругу — считайте, что вы справились с тревогой. Ещё две минуты на планирование — не прогноз, а именно на планирование «здесь и сейчас». В перспективе такая тренировка выстроит новую нейронную цепочку (или проще говоря, привычку), которая впоследствии будет запускаться автоматически.

Лоретта Бройнинг — основатель Института внутреннего млекопитающего (по крайней мере так переводят Inner Mammal Institute) в книге «Укроти свою тревогу» подробно и последовательно рассказывает о тревоге как естественной природной сигнализации. Тревога предупреждает об опасности. В современных условиях существования человека эта сигнализация срабатывает слишком часто, даже тогда, когда нам ничего не угрожает. Конечно, ведь у нас есть фантазия, а она — безгранична! И поскольку тревожность естественна для нашего организма, но часто чрезмерна — для качества жизни следует учиться спокойствию.

1

Автор книги предлагает очень простой способ, который поможет переключить ваш мозг с тревоги на свои потребности. Что может быть гениальнее? Итак, программа по преодолению тревоги от Лоретты Бройнинг включает три шага:

1)фокусировка на своих потребностях, мозг это любит и вознаграждает нас «вкусным» коктейлем «гормонов счастья»;

2)решать проблемы поэтапно;

3)вознаграждать себя за сделанные шаги.

Подробнее о методе, о том, как интегрировать его в свою жизнь и адаптировать к своему уникальному мозгу — читайте в увлекательной книге.

Рекомендую!

Оригинал в Фейсбуке автора.

Автор:Юлия Купрейкина

Фото:из блога автора

Теги:психология


Яндекс.Директ ВОмске




Комментарии

Ваше мнение

19.03.2020

Изменился ли ваш жизненный распорядок в связи с коронавирусом?

Уже проголосовало 20 человек

19.03.2020

Как на вас сказался «коронакризис»?

Уже проголосовало 128 человек

















Блог-пост

Влад Шурыгин

— заместитель главного редактора в Газета «Завтра»

Юлия Купрейкина

— психолог

Другие новости


Яндекс.Директ ВОмске

Эксклюзив

Дело о хищении федеральных средств в особо крупном размере на «Полёте» ходит по судам

Бывших руководителей филиала ГКНПЦ имени Хруничева в Омске Остроушенко и Головинского следователи считают «введенными в заблуждение».

51926 марта 2020

Стиль жизни

«Маску снять, презерватив надеть»: секс в эпоху коронавируса

Секс

«Маску снять, презерватив надеть»: секс в эпоху коронавируса

Пять актуальных вопросов омскому сексологу Сергею Тимофееву, руководителю «Клиники для двоих».

150827 марта 2020
«Падает цена на нефть – и у мужа падает...»

Секс

«Падает цена на нефть – и у мужа падает...»

«Влияет ли экономический кризис на мужскую потенцию?» – с таким вопросом пришла на прием к сексологу Сергею Тимофееву супруга одного бизнесмена.

198625 марта 2020
Анатолий Сокол: игры с огнем, водой и светом

Story

Анатолий Сокол: игры с огнем, водой и светом

О том, как приручить сокола и зрителя, о своих главных «фокусах» как продюсера и как мужа, о любви с первого взгляда к женщине и к цирку — представитель легендарной династии иллюзионистов в третьем поколении, заслуженный артист России, чья программа «Шоу Воды, Огня и Света» с огромным успехом стартовала в Омском цирке.

363307 февраля 2020
«Послушала чужую тётку и подумала: «Идите вы в ж…!»

Story

«Послушала чужую тётку и подумала: «Идите вы в ж…!»

История чемпионки в цитатах и фотографиях: изнанка побед Юли Курочкиной.

439120 января 2020

Подписаться на рассылку

Яндекс.Директ ВОмске




Наверх