Вам потребуется всего 22 минуты, чтобы справиться с тревогой

Программа по преодолению тревоги от Лоретты Бройнинг включает три шага...

98103 февраля 2020
Вам потребуется всего 22 минуты, чтобы справиться с тревогой

Вам потребуется всего 22 минуты, чтобы справиться с тревогой. Вам кажется, что это смелое заявление и очередной маркетинговый трюк? Не торопитесь делать таких поспешных выводов, лучше прочтите мою рекомендацию новой книги Лоретты Бройнинг «Укроти свою тревогу». 20 минут — это время полувыведения из организма кортизола, который, собственно, и вызывает чувство тревоги. Если вы поможете своему мозгу в эти 20 минут и не запустите тревожные стимулы по второму кругу — считайте, что вы справились с тревогой. Ещё две минуты на планирование — не прогноз, а именно на планирование «здесь и сейчас». В перспективе такая тренировка выстроит новую нейронную цепочку (или проще говоря, привычку), которая впоследствии будет запускаться автоматически.

Лоретта Бройнинг — основатель Института внутреннего млекопитающего (по крайней мере так переводят Inner Mammal Institute) в книге «Укроти свою тревогу» подробно и последовательно рассказывает о тревоге как естественной природной сигнализации. Тревога предупреждает об опасности. В современных условиях существования человека эта сигнализация срабатывает слишком часто, даже тогда, когда нам ничего не угрожает. Конечно, ведь у нас есть фантазия, а она — безгранична! И поскольку тревожность естественна для нашего организма, но часто чрезмерна — для качества жизни следует учиться спокойствию.

1

Автор книги предлагает очень простой способ, который поможет переключить ваш мозг с тревоги на свои потребности. Что может быть гениальнее? Итак, программа по преодолению тревоги от Лоретты Бройнинг включает три шага:

1)фокусировка на своих потребностях, мозг это любит и вознаграждает нас «вкусным» коктейлем «гормонов счастья»;

2)решать проблемы поэтапно;

3)вознаграждать себя за сделанные шаги.

Подробнее о методе, о том, как интегрировать его в свою жизнь и адаптировать к своему уникальному мозгу — читайте в увлекательной книге.

Рекомендую!

Оригинал в Фейсбуке автора.

Автор:Юлия Купрейкина

Фото:из блога автора

Теги:психология


Яндекс.Директ ВОмске




Комментарии

Скоро

30 марта

130 юбилейных событий

130 юбилейных событий

17127 марта 2024

10 апреля

Останется только Шариков?

Останется только Шариков?

88605 марта 2024

11 апреля

Здесь хочется большего

Здесь хочется большего

50907 февраля 2024

Ваше мнение

06.07.2023

Довольны ли вы транспортной реформой?

Уже проголосовало 97 человек

22.06.2023

Удастся ли мэру Шелесту увеличить процент от собранных налогов, остающийся в бюджете Омска?

Уже проголосовало 93 человека



























Блог-пост

Алексей Алгазин

— директор правового холдинга «Закон»

Елена Завьялова

— омичка

Оксана Дубонос

— домохозяйка


Яндекс.Директ ВОмске

Стиль жизни

Трубите джаз

Светские хроники

Трубите джаз

Предпоследним зимним вечером в Концертном зале давали музыкальный деликатес — оркестр имени Олега Лундстрема, джаз-бэнд девяностолетней выдержки. А девяносто лет – это уже не возраст, это эпоха…

3561101 марта 2024
Ломовцевы&Co. Когда и деловая, и семейная жизнь катят как по рельсам

Story

Ломовцевы&Co. Когда и деловая, и семейная жизнь катят как по рельсам

В честь Года семьи «ВОмске» и общероссийская общественная организация малого и среднего бизнеса «ОПОРА РОССИИ» запускают рубрику о семейном бизнесе. Как совмещать маркетинг с «домашкой» и разделять семейный бюджет и корпоративный? Начнем выяснять с Денисом и Ольгой Ломовцевыми, открывшими недавно первую в Омске студию заботы о теле «Рельсы-рельсы, шпалы-шпалы».

3928221 февраля 2024
Миротворец

Story

Миротворец

Как же после этого хочется жить, петь, и думать, и плакать, и улыбаться. И откуда-то с антресолей памяти достаёшь детство. И ощущение вечного лета и счастья, потому что картины художника Владимира Чупилко — добрые и домашние, как мамины булочки с изюмом.

5485218 января 2024
Джаз, да и только!

Story

Джаз, да и только!

Денис Мацуев – это золотая, неразменная монета, залог аншлага, гарантия прекрасного самочувствия вплоть до следующей зимы, ожидаемо всеобщее восхищение, ликование, упоение и долгие несмолкаемые стоячие аплодисменты.

2 декабря в Концертном зале прошёл заключительный концерт фестиваля «Денис Мацуев представляет: диалог поколений», где бал правил джаз.

10926204 декабря 2023

Подписаться на рассылку

Яндекс.Директ ВОмске




Наверх