Вам потребуется всего 22 минуты, чтобы справиться с тревогой
Программа по преодолению тревоги от Лоретты Бройнинг включает три шага...
98103 февраля 2020
Вам потребуется всего 22 минуты, чтобы справиться с тревогой. Вам кажется, что это смелое заявление и очередной маркетинговый трюк? Не торопитесь делать таких поспешных выводов, лучше прочтите мою рекомендацию новой книги Лоретты Бройнинг «Укроти свою тревогу». 20 минут — это время полувыведения из организма кортизола, который, собственно, и вызывает чувство тревоги. Если вы поможете своему мозгу в эти 20 минут и не запустите тревожные стимулы по второму кругу — считайте, что вы справились с тревогой. Ещё две минуты на планирование — не прогноз, а именно на планирование «здесь и сейчас». В перспективе такая тренировка выстроит новую нейронную цепочку (или проще говоря, привычку), которая впоследствии будет запускаться автоматически.
Лоретта Бройнинг — основатель Института внутреннего млекопитающего (по крайней мере так переводят Inner Mammal Institute) в книге «Укроти свою тревогу» подробно и последовательно рассказывает о тревоге как естественной природной сигнализации. Тревога предупреждает об опасности. В современных условиях существования человека эта сигнализация срабатывает слишком часто, даже тогда, когда нам ничего не угрожает. Конечно, ведь у нас есть фантазия, а она — безгранична! И поскольку тревожность естественна для нашего организма, но часто чрезмерна — для качества жизни следует учиться спокойствию.
1Автор книги предлагает очень простой способ, который поможет переключить ваш мозг с тревоги на свои потребности. Что может быть гениальнее? Итак, программа по преодолению тревоги от Лоретты Бройнинг включает три шага:
1)фокусировка на своих потребностях, мозг это любит и вознаграждает нас «вкусным» коктейлем «гормонов счастья»;
2)решать проблемы поэтапно;
3)вознаграждать себя за сделанные шаги.
Подробнее о методе, о том, как интегрировать его в свою жизнь и адаптировать к своему уникальному мозгу — читайте в увлекательной книге.
Рекомендую!
Оригинал в Фейсбуке автора.
Фото:из блога автора
Яндекс.Директ ВОмске
Скоро
06.07.2023
Довольны ли вы транспортной реформой?
Уже проголосовало 97 человек
22.06.2023
Удастся ли мэру Шелесту увеличить процент от собранных налогов, остающийся в бюджете Омска?
Уже проголосовало 93 человека
Самое читаемое
Выбор редакции
Памяти «Последнего из могикан»...
79317 марта 2024
«Исход ты сам предугадал…» (Письмо из Сегодня)
1261129 февраля 2024
440015 февраля 2024
70300746433
Записи автора
А что для вас важно на старте отношений?
36023 марта 2024
41315 марта 2024
43410 марта 2024
36308 марта 2024
31029 декабря 2023
Что делать, когда рушится семья
39711 декабря 2023
Оно вам надо? Решать только вам!
37028 октября 2023
51318 сентября 2023
— директор правового холдинга «Закон»
— омичка
— домохозяйка
Яндекс.Директ ВОмске
Комментарии