Главная Блог-пост Валентина Фоменко Единственное время, которое у нас есть, чтобы жить, расти, чувствовать и меняться – это текущий момент
Единственное время, которое у нас есть, чтобы жить, расти, чувствовать и меняться – это текущий момент
Нередко оказывается, что мы озабочены прошлым, тем, что уже случилось, или будущим, которое еще не наступило, «теряясь» в своих мыслях и размышлениях, утрачивая контакт с самим собой, впадая в автоматическое состояние жизни, с присущим этому состоянию способом видеть, думать и действовать.
138607 июня 2021
Недавно я гуляла по скверу не в самом лучшем настроении, погруженная в свои размышления (да-да, и у психологов так бывает), и неожиданно ко мне подбежал трехлетний малыш и спросил, как меня зовут. Я ответила: «Меня зовут Валя, а тебя?». На что он с невероятным чувством собственного достоинства ответил: «Глеб Борисыч!» и убежал. Через минуту вернулся и объявил: «Ты не Валя, ты — тетя Люда!» и снова скрылся. А вернувшись через пару минут, снова поинтересовался, как меня зовут. «Ну, видимо, тетя Люда!» — рассмеялась я, чем он остался очень доволен, а мое настроение заметно улучшилось. Ведь порой, нам достаточно встретить своего «Глеба Борисыча», чтобы снова оказаться в моменте настоящего.
Нередко оказывается, что мы озабочены прошлым, тем, что уже случилось, или будущим, которое еще не наступило, «теряясь» в своих мыслях и размышлениях, утрачивая контакт с самим собой, впадая в автоматическое состояние жизни, с присущим этому состоянию способом видеть, думать и действовать. Основатель и директор Клиники работы со стрессом Медицинского центра Университета Массачусетса, автор Программы снижения стресса посредством осознанности (англ. Mindfulness-Based Stress Reduction), профессор медицины Джон Кабат-Зинн, говорит: «Обычные мысли проносятся в уме, как бушующий водопад». Но так уж вышло, что единственное время, которое у нас есть, чтобы жить, расти, чувствовать и меняться – это текущий момент.
Согласно данным, проанализированным основателями ресурса TrackYourHappiness.org (Следи за своим счастьем), более 5000 человек из 80 стран мира, приявших участие в опросе, чувствуют себя более счастливыми, когда они сосредоточены, и их ум не блуждает, при этом даже не важно — о хорошем или плохом они думают.
Рефлексировать и размышлять необходимо, но если мы тратим слишком много времени и сил на анализ того, что случается с нами, как мы сможем наслаждаться настоящим? Отведите для размышлений и анализа особое время, тогда наблюдение за мыслями станет более осознанным, и не будет продолжаться постоянно. Очень здорово научить этому еще и своих детей, моя дочка с удовольствием записывает в свой дневник события прошедшего дня, свои эмоции и чувства. Также можно воспользоваться очень интересной тетрадью-тренажером «Сделай свой мозг счастливым», разработанной «Академией смысла для детей» (А.В. Курпатовым), с помощью которой ваш ребенок узнает, что помогает создавать счастье, где найти радость и как научиться ценить настоящий момент. Рекомендую!
Введите в свою жизнь упражнения, развивающие осознанность.
— Это могут быть прогулки с «находилками», во время которых вы находите и отмечаете что-то, чего не видели раньше, это помогает буквально останавливать прекрасное мгновение.
— И то, о чем мы часто забываем, особенно во время стресса — просто дышать. Осознанное дыхание может помочь создать атмосферу покоя среди хаоса и прислушаться к мимолетным мгновениям в течение дня.
— Наблюдайте за своими эмоциями, ведь как и мыслям, им свойственно захватывать наш ум, «затуманивая» настоящее. Учитесь прогнозировать свои эмоции в разных ситуациях, не давая им возможности управлять вами.
— Попробуйте ввести в свою жизнь такую мощную практику, как медитация. Здесь вам может помочь замечательная книга Джона Кабат-Зинна «Куда бы ты ни шел – ты уже там», позволяющая понять: что бы ни происходило в нашей жизни, мы всегда должны помнить, что прошлого уже нет, будущего – еще нет, а настоящее – единственная реальность, в которой мы существуем. Медитация учит жить полной жизнью сейчас, ценить красоту и глубину настоящего момента, и она совсем не об «отрешении от мира», как думают некоторые.
По данным исследований, медитация влияет на работу мозга: при регулярной практике увеличивается количество серого вещества в гиппокампе и других отделах мозга, отвечающих за память и обучение, в то же время содержание серого вещества в миндалевидном теле (отвечающем за стресс) заметно уменьшается.
Наша жизнь всегда движется вперед, мгновение за мгновением и то, что происходит в этот самый момент, оказывает влияние на то, что будет в дальнейшем. Так разве не имеет смысл время от времени осматриваться по сторонам, чтобы обрести возможность «познакомиться» с настоящим моментом?
Оригинал во Вконтакте .
Фото:Из блога автора
Яндекс.Директ ВОмске
Скоро
06.07.2023
Довольны ли вы транспортной реформой?
Уже проголосовало 102 человека
22.06.2023
Удастся ли мэру Шелесту увеличить процент от собранных налогов, остающийся в бюджете Омска?
Уже проголосовало 95 человек
Самое читаемое
Гороскоп на 20 апреля 2024 года
100919 апреля 2024
Гороскоп на 21 апреля 2024 года
96420 апреля 2024
Выбор редакции
83829 марта 2024
Памяти «Последнего из могикан»...
146817 марта 2024
«Исход ты сам предугадал…» (Письмо из Сегодня)
1694129 февраля 2024
1191431121
Записи автора
24316 февраля 2024
44818 января 2024
«Наше мнение»: что это и нужно ли им делиться с окружающими?
43009 декабря 2023
Можем ли мы спланировать будущее, наполненное смыслом и счастьем?
49615 ноября 2023
42628 октября 2023
Восприятие хронических заболеваний
56620 сентября 2023
70214 сентября 2023
66309 сентября 2023
— попутчица
— директор правового холдинга «Закон»
— адвокат
Яндекс.Директ ВОмске
Комментарии