
Техника декатастрофизации
Любые переживания, кажущиеся катастрофой, с течением времени будут угасать и забирать с собой тот дискомфорт, который на данном этапе неизбежен.
77502 сентября 2021
Русская классическая литература, с которой многие так неохотно взаимодействовали в школе, меж тем, содержит в себе кладезь полезных рекомендаций, которые смело можно применять и в нашей далекой от художественной реальности жизни.
Вот, например, Лев Николаевич Толстой, описывая эмоции одного из персонажей своего выдающегося романа «Анна Каренина», подает нам очень хороший пример того, как можно справляться со своей тревожностью.
1Мы вспоминаем, пожалуй, главного героя этого произведения — Константина Левина. Он столкнулся с отказом, сделав предложение руки и сердца девушке, в которую был до беспамятства влюблен.
Еще в первое время по возвращении из Москвы, когда Левин каждый раз вздрагивал и краснел, вспоминая позор отказа, он говорил себе: «Так же краснел и вздрагивал я, считая всё погибшим, когда получил единицу за физику и остался на втором курсе; также считал себя погибшим после того, как испортил порученное мне дело сестры. И что же? Теперь, когда прошли годы, я вспоминаю и удивляюсь, как это могло огорчить меня. Так же будет и с этим горем. Пройдет время, и я буду к этому равнодушен».
По сути, Левин прибегает к технике декатастрофизации, апеллируя при этом к своему прежнему опыту. Обратите внимание, он не обесценивает значимость для него своей избранницы и её отказа, а смещает фокус переживаний на анализ собственных мыслей. Герой конструктивно оценивает свои чувства и события, их вызвавшие. Он знает, что любые его переживания, кажущиеся катастрофой, с течением времени будут угасать и забирать с собой тот дискомфорт, который на данном этапе неизбежен.
Вспомните и вы, как часто неблагоприятное событие казалось вам «концом света», и как вы смогли найти в себе силы, чтобы исправить ситуацию или пережить её. Оглядываясь назад, мы не можем не признать, что справились с невообразимыми, по нашему мнению, трудностями, потому как сейчас мы живы и продолжаем размышлять уже о новых вехах нашей личной истории.
Оригинал на странице Вконтакте автора.
Фото:Иллюстрация: Николай Иванович Пискарёв
Яндекс.Директ ВОмске
Скоро
09.08.2022
Вам понравился День города — 2022?
Уже проголосовало 2 человека
20.04.2022
Как вы относитесь к появлению электросамокатов в Омске?
Уже проголосовало 63 человека
Самое читаемое
Что интересного ждёт омичей на Дне города — 2022
659904 августа 2022
Анекдот в картинках и не только. Выпуск от 02.08.2022
2819102 августа 2022
Именитый автогонщик Александр Фабрициус провёл в Омске АвтоЛедиБаттл
145803 августа 2022
Выбор редакции
162528 июля 2022
3940320 июля 2022
357714 июля 2022
52373642311
Записи автора
«Меня используют мужчины»: ловушка прошлого и как из неё выбраться
38707 августа 2022
«Начни с себя»: легко сказать, но делать-то что?
72402 августа 2022
100025 июля 2022
Живём как соседи… (но ведь все так живут!)
292123 июля 2022
80616 июля 2022
77310 июля 2022
Нам нужны авторитеты, чтобы «обезьянничать» правильно
76106 июля 2022
На выставке побывать и себя показать
174526 июля 2022
— журналист
— психолог
Яндекс.Директ ВОмске
Комментарии