Техника декатастрофизации
Любые переживания, кажущиеся катастрофой, с течением времени будут угасать и забирать с собой тот дискомфорт, который на данном этапе неизбежен.
99103 сентября 2021
Русская классическая литература, с которой многие так неохотно взаимодействовали в школе, меж тем, содержит в себе кладезь полезных рекомендаций, которые смело можно применять и в нашей далекой от художественной реальности жизни.
Вот, например, Лев Николаевич Толстой, описывая эмоции одного из персонажей своего выдающегося романа «Анна Каренина», подает нам очень хороший пример того, как можно справляться со своей тревожностью.
1Мы вспоминаем, пожалуй, главного героя этого произведения — Константина Левина. Он столкнулся с отказом, сделав предложение руки и сердца девушке, в которую был до беспамятства влюблен.
Еще в первое время по возвращении из Москвы, когда Левин каждый раз вздрагивал и краснел, вспоминая позор отказа, он говорил себе: «Так же краснел и вздрагивал я, считая всё погибшим, когда получил единицу за физику и остался на втором курсе; также считал себя погибшим после того, как испортил порученное мне дело сестры. И что же? Теперь, когда прошли годы, я вспоминаю и удивляюсь, как это могло огорчить меня. Так же будет и с этим горем. Пройдет время, и я буду к этому равнодушен».
По сути, Левин прибегает к технике декатастрофизации, апеллируя при этом к своему прежнему опыту. Обратите внимание, он не обесценивает значимость для него своей избранницы и её отказа, а смещает фокус переживаний на анализ собственных мыслей. Герой конструктивно оценивает свои чувства и события, их вызвавшие. Он знает, что любые его переживания, кажущиеся катастрофой, с течением времени будут угасать и забирать с собой тот дискомфорт, который на данном этапе неизбежен.
Вспомните и вы, как часто неблагоприятное событие казалось вам «концом света», и как вы смогли найти в себе силы, чтобы исправить ситуацию или пережить её. Оглядываясь назад, мы не можем не признать, что справились с невообразимыми, по нашему мнению, трудностями, потому как сейчас мы живы и продолжаем размышлять уже о новых вехах нашей личной истории.
Оригинал на странице Вконтакте автора.
Фото:Иллюстрация: Николай Иванович Пискарёв
Яндекс.Директ ВОмске
Скоро
06.07.2023
Довольны ли вы транспортной реформой?
Уже проголосовало 101 человек
22.06.2023
Удастся ли мэру Шелесту увеличить процент от собранных налогов, остающийся в бюджете Омска?
Уже проголосовало 95 человек
Самое читаемое
«Потенциал есть, но нужно обелять рынок»
1105115 апреля 2024
Четыре строчки про главное. Про вопросы, на которые трудно ответить
104413 апреля 2024
Итоги недели с Олегом Золотовым
91215 апреля 2024
Выбор редакции
76729 марта 2024
Памяти «Последнего из могикан»...
139217 марта 2024
«Исход ты сам предугадал…» (Письмо из Сегодня)
1652129 февраля 2024
70300746433
Записи автора
Пауль Вацлавик: как испортить себе жизнь своими же руками
42607 апреля 2024
Скорая помощь в период острого стресса
27829 марта 2024
А что для вас важно на старте отношений?
38423 марта 2024
43615 марта 2024
47510 марта 2024
38508 марта 2024
32229 декабря 2023
Что делать, когда рушится семья
42911 декабря 2023
— Инфорг ПСО «Лиза Алерт»
— психолог
— Коуч, психолог
Яндекс.Директ ВОмске
Комментарии