Как научиться отдыхать?
Моя подруга, ответственный и добросовестный сотрудник, недавно мне так и сказала: «Я не умею отдыхать. Каждый отпуск для меня превращается в муку, даже (особенно!) если я лежу на пляже».
90706 декабря 2021
Когда бритва отслужит свой срок и больше не поддается точке, парикмахер откладывает её на несколько недель, и она самозатачивается. Мы бережём неодушевленные предметы, а о себе не заботимся. Какими силачами, какими мыслителями стали бы мы, если бы только время от времени укладывались на полку и самозатачивались.
Марк Твен
1Для многих не так сложна работа, как страшен отдых… поэтому они просто не дают себе возможности отдыхать, таких людей называют — «трудоголики». Но что, если они не умеют этого делать? Моя подруга, ответственный и добросовестный сотрудник, недавно мне так и сказала: «Я не умею отдыхать. Каждый отпуск для меня превращается в муку, даже (особенно!) если я лежу на пляже». Если подумать, на протяжении всей жизни мы учимся работать (делать что-то полезное), но никто не раскрывает секрета, как научиться отдыхать и почему это так сложно.
Здесь не помешает вспомнить о культурных и семейных установках, которые часто гласят «нужно трудиться и еще раз трудиться» (бОльшая часть русских пословиц это подтверждает). Желанное социальное одобрение не дает нам расслабляться, ведь мы «должны быть» эффективными. Женщине же для получения социального одобрения нужно быть не только успешной в работе, но и отличной хозяйкой, матерью и женой. Время отдыха и даже сна начинает восприниматься как украденное у семьи или у работы. И на первый план выходит чувство вины перед близкими за всё, что «не доделала и не додала», и совсем не остается места для здорового и бережного отношения к себе.
Еще одной причиной лишения себя законного отдыха может быть «наш любимый» перфекционизм с его гиперответственностью, желанием держать всё под контролем в сочетании с иллюзией собственной незаменимости. Нам кажется, что если мы отвлечёмся от дел хотя бы на пять минут, то все рухнет: карьера, дом, семейные и дружеские отношения. Поэтому продолжаем тревожиться, держа все «под контролем», одновременно стремясь сделать всё идеально, а если не получается, то испытываем стыд и разочарование (не очень приятно, согласитесь?). Так отдых перестает быть для нас чем-то значимым, ведь нам некогда расслабляться.
Отсутствие отдыха может быть связано с «бегством от себя». Мы можем бояться перемен или остаться наедине с самим собой, ведь когда человек постоянно занят делом, у него не остается ни времени, ни сил, чтобы задумываться о том, как он живет, переживать о том, что его не удовлетворяет и, возможно, решиться на какие-то жизненные перемены. Цель отдыха — отвлечься от ежедневных дел и посмотреть на себя или на окружающих нас людей, при этом мы можем увидеть что-то, что видеть не готовы или не хотим. Наверное, именно поэтому бОльшая часть семейных конфликтов приходятся на дни после каникул, отпусков и длинных праздников.
На отдыхе мы представлены сами себе, но многие ли из нас знают, чего хотят на самом деле, что нравится и приносит удовольствие/расслабление? Работа для нас — это внешняя опора, привычный способ стабилизировать реальность и структурировать время. Без обычной загруженности, когда «костыли» работы отброшены, мы чаще всего оказываемся в растерянности, потому что не знаем своих желаний или не готовы им следовать. Нарастает ощущение внутренней пустоты, неопределенности и тревоги (убежать бы на работу!).
Как научиться отдыхать?
Попробуйте провести маленькое расследование и «познакомиться» с той эмоцией/переживанием, которое стоит за желанием «превысить норму допустимой нагрузки» в делах за день. Спросите себя, что случится, если я сейчас отдохну? Что я чувствую, когда думаю об отпуске, почему? Каких мыслей мне не удастся избежать на отдыхе? Это поможет отделить понятие «отдых», от той мысли или переживания, с которым оно было связано.
А теперь стоит определить, что ДЛЯ ВАС отдых, и пусть этот процесс станет увлекательной «дегустацией»: не бойтесь пробовать и прислушиваться к себе. И помните золотое правило: отдых нужно планировать, также как и дела. Берегите себя, друзья!
2
Оригинал в группе «Мой психолог в Омске» Вконтакте.
Яндекс.Директ ВОмске
06.07.2023
Довольны ли вы транспортной реформой?
Уже проголосовало 103 человека
22.06.2023
Удастся ли мэру Шелесту увеличить процент от собранных налогов, остающийся в бюджете Омска?
Уже проголосовало 96 человек
Самое читаемое
Гороскоп на 21 апреля 2024 года
117320 апреля 2024
Гороскоп на 22 апреля 2024 года
102921 апреля 2024
В Омском районе отметили День местного самоуправления
96621 апреля 2024
Выбор редакции
86929 марта 2024
Памяти «Последнего из могикан»...
150017 марта 2024
«Исход ты сам предугадал…» (Письмо из Сегодня)
1711129 февраля 2024
1191431121
Записи автора
24716 февраля 2024
44918 января 2024
«Наше мнение»: что это и нужно ли им делиться с окружающими?
43109 декабря 2023
Можем ли мы спланировать будущее, наполненное смыслом и счастьем?
49615 ноября 2023
42628 октября 2023
Восприятие хронических заболеваний
56620 сентября 2023
70214 сентября 2023
66309 сентября 2023
— Духовный мастер и наставник
— попутчица
— директор правового холдинга «Закон»
Яндекс.Директ ВОмске
Комментарии