
Главная Блог-пост Валентина Фоменко В «болото уныния» можно загнать себя своим же нескончаемым мысленным потоком...
В «болото уныния» можно загнать себя своим же нескончаемым мысленным потоком...
Сегодня мне бы хотелось рекомендовать книгу, которая дает инструменты бережного отношения к себе, и несмотря на название она подойдет для широкого круга читателей независимо от того, сталкивались ли вы с депрессией или она «обошла вас стороной».
97829 апреля 2022
На книжной полке: Марк Уильямс, Джон Тисдейл, Зиндел Сигал, Джон Кабат-Зинн «Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач».
Сегодня мне бы хотелось рекомендовать книгу, которая дает инструменты бережного отношения к себе, и несмотря на название она подойдет для широкого круга читателей независимо от того, сталкивались ли вы с депрессией или она «обошла вас стороной».
«Люди боятся не самих вещей или событий, но того, как они воспринимают их», — писал Эпиктет. А Марк Аврелий сказал: «Если какие-то вещи или события причиняют вам боль, то это происходит не из-за самих вещей, а из-за вашего суждения о них. И в вашей власти немедленно отринуть это суждение». Все та же мысль фигурирует и в работах А. Эллиса: «Людей больше беспокоят не сами события, а то, как они их воспринимают». В книге «Выход из депрессии» авторы шаг за шагом подводят читателя к выводу о том, что в «болото уныния» можно загнать себя своим же нескончаемым мысленным потоком.
1Кроме рассмотрения теоретических моментов, например, механизма зарождения депрессии и ее связи с мыслями, эмоциями и телесными ощущениями, авторы предлагают своему читателю те самые «инструменты», способные помочь в профилактике депрессивных и стрессовых состояний, а именно направленное внимание и осознанность. Вы можете больше узнать о таких практиках, как «Осознанное дыхание», «Сканирование тела», «Осознанное движение» или «Звуки и мысли» и др., наполнив осознанностью свою жизнь и получив возможность эффективнее регулировать свое эмоциональное состояние, и иначе относиться к своим мыслям (просто как к мыслям, которые не являются «нами»).
Мне очень понравилось, что основная часть книги посвящена практике, подробно описаны техники, упражнения и медитации. Возможно, кто-то подумает, «медитация — это не мое». Однако я убеждена, что привнести осознанность в повседневные, даже рутинные дела, бывает очень полезно, попробуйте!
Оригинал в группе «Мой психолог в Омске» Вконтакте.
Яндекс.Директ ВОмске
Скоро
20.04.2022
Как вы относитесь к появлению электросамокатов в Омске?
Уже проголосовало 37 человек
09.04.2022
Где вы планируете отдыхать летом?
Уже проголосовало 37 человек
Самое читаемое
Геннадий Долматов: «Дорогу осилит идущий»
1606127 июня 2022
Анекдот в картинках и не только. Выпуск от 30.06.2022
148630 июня 2022
Выбор редакции
Больше я не увижу деда. Мой дед умер
7745422 июня 2022
Почему уровень беговой культуры в Омске крайне низок
1002220 июня 2022
4150346
Записи автора
Книга Джеффри Брэнтли «Успокойте свой встревоженный ум»
60628 июня 2022
66218 июня 2022
59817 июня 2022
51113 июня 2022
Специалистам помогающих профессий посвящается
43410 июня 2022
76802 июня 2022
75427 мая 2022
— Психолог
— Психолог
— Психолог
Яндекс.Директ ВОмске
Комментарии