А вы чувствуете себя более собранным после тренировок, танцев или йоги?

Одним из самых активных способов справиться с рассеянным умом являются физические нагрузки. 

97019 августа 2022
А вы чувствуете себя более собранным после тренировок, танцев или йоги?

«Вот какой рассеянный с улицы Бассейной!
Вместо шапки на ходу он надел сковороду»

Забавное было стихотворение в детстве. Вот только о причинах такой катастрофической рассеянности Самуил Маршак не сказал ни слова. Впрочем, совершенно точно, современные технологии и объём информации не имели к этому никакого отношения. Случается ли у вас, что вы не можете дочитать книгу (или начать читать)? Или постоянно отвлекаетесь в процессе важного дела на какие-то мелочи (в том числе на проверку телефона, зависание в интернете)? Может быть, вас страшит череда запланированных проектов, не давая сосредоточиться на главном?

1

Автор книги «Рассеянный ум», специалист по нейронауке доктор Адам Газзали считает, что насыщенный информационный мир сегодня бросает вызов нашему мозгу, требуя от него колоссальных затрат на борьбу с отвлекающими факторами и помехами. Оставаться в ладу с помехоустойчивостью и быть сосредоточенным не просто дело стального характера. Без научных знаний здесь не обойтись. Кто не слышал и не говорил своим детям: «Будь внимательным! Не отвлекайся!» Кажется, что это проще простого. Для этого не нужно ничего делать, достаточно не замечать ничего вокруг, кроме того, что важно. Ну да, ещё волшебный пинок в помощь.
Оказывается, это вовсе не так легко. Поэтому можно выдохнуть и перестать себя мучить. Подавление мешающей информации не пассивный процесс в нашем мозге. Это колоссальная активность клеток, благодаря которой выявляется контраст между нейронными связями, ответственными за поддержание внимания к актуальной информации и за игнорирование помехи. От этих различий меняется наше восприятие окружающего мира.

Проведенные в лаборатории Газзали эксперименты по запоминанию нужных стимулов и игнорированию неактуальных (на примере природных пейзажей и лиц людей) помогли убедиться в том, что это игнорирование — действительно активный процесс, для которого нужны определенные ресурсы. И пополнять их можно самостоятельно, без волшебных таблеток, мотивационных марафонов и материальных затрат.

Одним из самых активных способов справиться с рассеянным умом являются физические нагрузки. «Движение — жизнь!» — лозунг, который снова чрезвычайно актуален и подтвержден результатами исследований. Физическая активность увеличивает вдвое скорость образования новых нейронных цепочек в гиппокампе мозга у крыс. У детей происходит укрепление когнитивного контроля уже после одного подхода к упражнениям. А значит «не отвлекаться» будет легче. Подобные результаты были подтверждены и в группах с пожилыми людьми. Вот не зря же мудрые китайцы живут долго в здравом уме и здоровом теле.

Получается, чтобы помочь мозгу игнорировать помехи, нужно не замереть в неподвижной сосредоточенности, а наоборот, взбодрить нейронные ансамбли хорошей физической нагрузкой, мудрёными упражнениями из нейрогимнастики или танцевальными па. На самом деле если 2\3 наших нейронов в головном мозге так или иначе занимаются обеспечением двигательной активности, то работа нашего мыслительного аппарата может быть активирована на эти самые 2\3 весьма простым способом — работой «органов движения».

А вы чувствуете себя более собранным после тренировок, танцев или йоги?

 

2

 

 Оригинал в группе «Мой психолог в Омске» Вконтакте.


Яндекс.Директ ВОмске




Комментарии

Ваше мнение

06.07.2023

Довольны ли вы транспортной реформой?

Уже проголосовало 41 человек

22.06.2023

Удастся ли мэру Шелесту увеличить процент от собранных налогов, остающийся в бюджете Омска?

Уже проголосовало 53 человека


























Яндекс.Директ ВОмске

Стиль жизни

«Если нет стресса, значит, человек ничего амбициозного не делает»

Здоровье

«Если нет стресса, значит, человек ничего амбициозного не делает»

Артём Галоян, генеральный директор омского интернет-маркетингового агентства «Диджитал Эраунд», рассказал «ВОмске», зачем регулярно принимает ледяные ванны, чему его научил Эльбрус и как бежать так, чтобы попасть в яблочко собственных целей.

1022126 сентября 2023
Анатолий Лысов: «Лишь тот достоин долгой жизни и здоровья, кто каждый день за них идёт на бой. С самим собой!»

Здоровье

Анатолий Лысов: «Лишь тот достоин долгой жизни и здоровья, кто каждый день за них идёт на бой. С самим собой!»

В гостях у «ВОмске» доктор медицинских наук, профессор кафедры фтизиатрии, фтизиохирургии и инфекционных заболеваний Омского государственного медицинского университета Анатолий Лысов. Анатолий Васильевич - автор книги «Рецепты здоровья от профессора Лысова», в которой он даёт советы, как обрести утраченное здоровье, как вырастить здорового ребёнка.

803118 июля 2023
Екатерина Вахрушева: «Уверена, по окончании нашего проекта в России появятся новые звезды»

Кредо

Екатерина Вахрушева: «Уверена, по окончании нашего проекта в России появятся новые звезды»

Президент Фонда социальных проектов «Обыкновенное Чудо» стала участницей уникальной образовательной программы «Женщина-лидер».

10974128 июня 2023
Елена Аросева: «Я бы пожелала людям не бояться такого слова как “терпение”…»

Story

Елена Аросева: «Я бы пожелала людям не бояться такого слова как “терпение”…»

9 июня 2023-го – 100-летие со дня её рождения…

Она родилась в Москве, окончила Московское театральное училище при Театре Революции, работала в Ленинградском театре Балтфлота, драмтеатрах Вильнюса, Таллина и др. В 1957 - 2013 гг. – актриса Омского академического театра драмы. Активно сотрудничала с Омским теле- и радиовещанием (авторские программы «Вечерний свет», «За чашкой чая»). Автор нескольких поэтических и прозаических книг. Награждена медалями «За оборону Москвы» (1944), «За доблестный труд» и др. Внесена в «Книгу почёта деятелей культуры» г. Омска… «Легенда Омской сцены», заслуженная артистка России Елена Александровна Аросева /1923 - 2016/…

1222508 июня 2023

Подписаться на рассылку

Яндекс.Директ ВОмске




Наверх