Можно ли напиться из стакана, в котором отсутствует дно?

Можно ли напиться из стакана, в котором отсутствует дно? - Нет, это не проверка на наличие смекалки и не логическая задачка за второй класс. Это аллегория на ситуацию, когда в разного рода отношениях присутствует двусторонняя хроническая неудовлетворённость.

При этом один человек неустанно требует «вливания» в себя ресурсов в виде внимания и заботы, а другой, уверенный, что регулярно эти ресурсы вкладывает, раз за разом обнаруживает, что в свою очередь удовлетворить жажду своих потребностей не может — ибо стакан неумолимо оказывается пуст. Снова и снова наливая воду в стакан без дна, человек рано или поздно утомляется от невозможности получить желаемое и принимает решение больше не делать никаких вливаний. Если стакан красивый или уже успел удачно вписаться в пространство жизни, то его — в лучшем случае — поставят на полку и возьмут другой, в худшем — избавятся совсем.

Когда мы недополучаем от близкого человека важных для нас ресурсов (внимания, признания, заботы, поддержки), то чувствуем себя несправедливо обделёнными, боль от обиды запускает привычный механизм реагирования на угрозу — указать на дефицит и непременно потребовать сатисфакции. Конечно, зачастую это вуалируется в «приемлемо-допустимые» формы давления, но все же не перестает быть требованием — требованием заполнить пустоту.

Внутренняя пустота сквозит гулким отчаянием, пугает и разбивается на тысячи колких мыслей: «мне недостаточно внимания», «почему он/она не звонит?», «меня снова бросают», «я не чувствую своей ценности». Подобные вспышки мыслей являются, скорее, симптомом, но однозначно ставить диагноз о безразличии к нам другого слишком рано. Другие люди в разные моменты их жизни действительно могут быть менее заинтересованы в нас, чем нам самим хотелось бы, но если это становится нашей личной трагедией, то есть повод задуматься, а я не являюсь ли я тем самым стаканом без дна — без своей внутренней опоры.

Примечательно то, что отказ от стратегии требовать даётся людям нелегко не из вредности. Перестать требовать от другого определенного рода заботы и внимания означает сместить фокус внимания с его «неправильного» поведения на себя, означает заглянуть в эту ужасающую пустоту и понять, в чём её истинная причина.

— Займитесь собой, — рекомендует психолог своему клиенту.
— А это как?..» — с искренним недоумением отзывается тот.

И это вовсе не анекдот. Удивительно и одновременно печально, но многие даже не знают, что составляет их внутреннюю опору, не задумываются, какие альтернативные источники ресурсов есть в их жизни, как они могут ими управлять. Провести профилактическую диагностику на тему «Являюсь ли я опорой самому себе» можно при помощи следующих вопросов.

1. От чего зависит ваш комфорт — физический и эмоциональный? Перечислите его основные составляющие, значимые именно для вас.

2. Можете ли вы самостоятельно обеспечить желаемый уровень комфорта в своей жизни?

3. Если нет, то что мешает вам это осуществлять?

4. Каким образом вы сами можете влиять на факторы, провоцирующие возникновение дефицита ресурсов в вашей жизни?

5. Что вы готовы сделать уже сейчас, чтобы устранить дефицит значимых ресурсов и прийти к состоянию внешнего и внутреннего благополучия?

Проходя это упражнение, обратите внимание, на ком вы преимущественно фокусируетесь — на себе и своих возможностях или на окружающих и связанных с ними ограничениях. Какой фокус внимания способствует развитию ощущения себя «полным стаканом»?

_{Оригинал в группе «Мой психолог в Омске» Вконтакте.}