Социальное торможение, или Ограничения перфекционизма

Критиковали ли вас за недостаточно высокие оценки или внешний вид? Может быть, вы слышали насмешки, допустив ошибку, и готовы были провалиться сквозь землю, обещая себе, что никогда не сделаете ее снова?

81106 сентября 2022
Социальное торможение, или Ограничения перфекционизма

Когда мы говорим о движущей силе, «топливе» для перфекционизма, то подразумеваем не «Я буду очень стараться, чтобы покорить мир и получить удовольствие», а скорее, «Я буду очень стараться, чтобы не ударить в грязь лицом перед миром». Поэтому все исследователи сходятся во мнении, что определяющая характеристика и главная эмоция перфекциониста — это страх:

• страх неудачи (ошибки, критики, осуждения, неоправданных ожиданий);
• страх неопределенности или неизвестности (потери контроля) и т.д.

1

Поэтому, главная задача — не столько «сделать все в лучшем виде», сколько избежать ошибок, неудач, не потерять контроль. Все эти виды страха проявляются как «социальное торможение», по сути, боязни «а что подумают другие?» Страх оказаться в невыгодном положении или стать объектом чьей-то критики — оборотная сторона нашего социального сознания. Социальное торможение возникает в префронтальной области коры головного мозга и полезно для жизни в цивилизованном обществе, но имеет свои отрицательные стороны. Так в нашем разуме может поселиться «внутренний критик», проявиться «синдром самозванца» или другие вариации перфекционизма.

Социальное торможение, вероятно, является самым серьезным ограничением на пути к достижениям. Значит ли это, что наши лобные доли работают неправильно, мешают нам? Это не так. Возможно, вы слышали о Финеасе Гейдже, у которого в 1848 году в результате несчастного случая на железной дороге оказались повреждены лобные доли. После этого он стал «подвержен приступам ярости, потерял уважение ко всем и постоянно предавался ужасному сквернословию и богохульству, что раньше не входило в его привычки». Он был «мерзок, груб, неприятен и вульгарен до такой степени, что его общество стало невыносимым». Лобные доли необходимы нам, чтобы жить в обществе.

Осознать ограничивающие страхи – очень важно для движения вперед. Но не стоит просто фокусироваться на них и цепенеть от ужаса, страхи нужно проработать, перестав их «кормить».

Например, при известном «синдроме самозванца» человек находится в постоянном страхе, что его посчитают обманщиком, и испытывает глубокую убежденность, что не так уж хорош в своем деле. В данном случае все его ресурсы уходят на страх перед тем, что окружающие это заметят, но никак не на движение вперед. Страх парализует, поэтому не приходиться даже думать о достижениях, ведь он не верит в то, что делает.

Да, «синдром самозванца» может мотивировать, заставляя работать усерднее других. Но какой ценой? Во-первых, часть мозга будет постоянно занята тем, чтобы спорить, прятаться или пытаться избавиться от него. Во-вторых, если мозг, руководствуясь некими своими произвольными критериями, решает, что у нас в жизни было «недостаточно» успеха, он активирует симпатическую нервную систему и «замораживает» наши творческие способности. И, в-третьих, что самое печальное, «синдром самозванца» не дает нам пойти на необходимый риск.

В основе синдрома самозванца лежит страх (воображаемый образ, которого мы избегаем), что другие сочтут нас некомпетентными для данной деятельности, и определяется он самовосприятием (нашим впечатлением о самом себе). Когда такой образ самого себя сложился, то возникает сильная склонность поддерживать его, а он, в свою очередь, начинает ограничивать нас.

Чтобы изменить мешающее нам самовосприятие, полезно помнить о том, что наш мозг плохо приспособлен расставлять приоритеты и определять масштаб, и это можно использовать себе на пользу.

«Наука маленьких побед»

2

Директор по исследованиям Гарвардской школы бизнеса профессор Тереза Амабайл, обнаружила, что даже маленькие победы могут очень сильно влиять на внутреннее состояние человека. «Многие события, о которых говорили участники нашего исследования, представляли собой лишь небольшие шаги вперед. Однако они часто вызывали несоразмерно позитивные реакции».

Маленькие победы служат топливом для значительных перемен, убеждая людей в том, что возможны и большие достижения. Это значит, что нужно начинать с маленьких шагов, настолько маленьких, чтобы совершать их было совсем не трудно. Это поможет нам создать импульс успеха. Так что наши достижения необязательно должны быть масштабными, как, например, уборка целого дома. Даже если мы просто протрем раковину в ванной, это поможет нам создать импульс успеха, и самое главное, мы будем чувствовать, что чего-то достигли.

 

 Оригинал в группе «Мой психолог в Омске» Вконтакте.


Яндекс.Директ ВОмске




Комментарии

Ваше мнение

28.10.2022

А вы за перенос «шара Бухгольца»?

Уже проголосовало 31 человек

09.08.2022

Вам нравится «Флора-2022»?

Уже проголосовало 145 человек























Блог-пост

Юлия Купрейкина

— психолог

Алексей Алгазин

— директор правового холдинга «Закон»

Елена Петрова

— омичка


Яндекс.Директ ВОмске

Стиль жизни

Вениамин Скосарев: «В этом городе пройдёт вся жизнь…»

Откровенная история

Вениамин Скосарев: «В этом городе пройдёт вся жизнь…»

1 ноября… И я вспоминаю (да, впрочем, никогда и не забывал) актёра-«лицеиста», которому исполнилось бы всего 45 лет. Вениамин Скосарев /1.11.1977 – 11.04.2005/…

4513231 октября 2022
«Ниточки» между людьми – вот что очень важно в этой жизни…

Откровенная история

«Ниточки» между людьми – вот что очень важно в этой жизни…

29-е октября… Для меня навсегда этот день – ЕЁ ДЕНЬ…
2022-й, 29-е октября… 90-летие со Дня рождения талантливейшей актрисы Омского академического театра драмы, заслуженной артистки России Елизаветы Николаевны Романенко /1932-2017/…

515428 октября 2022
Известный бизнесмен Алексей Платонов привлёк порноактрис к обучению продавцов

Story

Известный бизнесмен Алексей Платонов привлёк порноактрис к обучению продавцов

«Один ролик с актрисой оказался в десятки раз полезнее, чем видео с обычным коучем. Засматривают до дыр и буквально на лету схватывают материалы!», — доволен результатами создатель омской сети iZЮМ.

503421 октября 2022
Победительницей омского этапа конкурса «Краса ОПОРЫ РОССИИ» стала Анна Лобода

Светские хроники

Победительницей омского этапа конкурса «Краса ОПОРЫ РОССИИ» стала Анна Лобода

Руководитель студии красоты ANNA LOBODA отправится в Ростов-на-Дону представлять наш регион на Всероссийском финале конкурсе.

11309129 августа 2022

Подписаться на рассылку

Яндекс.Директ ВОмске




Наверх