О стрессоустойчивости
История полна примеров удивительной стрессоустойчивости людей из разных культур и эпох. Но если присмотреться повнимательнее, можно заметить, что всех их объединяет нечто общее.
88305 октября 2022
Стрессоустойчивость — это искусство вставать с колен, когда жизнь отвешивает нам очередной удар. Гибкость — вот секрет выживания в нашем непростом мире, полном неудач, травматичных событий и ежедневной рутины. У любой, даже самой эластичной резинки есть предел напряжения. Резинки растягиваются и сжимаются, но если натянуть их слишком сильно — рвутся.
История полна примеров удивительной стрессоустойчивости людей из разных культур и эпох. Но если присмотреться повнимательнее, можно заметить, что всех их объединяет нечто общее.
В 2003 году доктора наук Кэтрин Коннор и Джонатан Дэвидсон изучили примеры особой человеческой стойкости и разработали шкалу стрессоустойчивости Коннор-Девидсона. Взяв её за основу, врачи рекомендуют уделять особое внимание развитию следующих психологических аспектов стрессоустойчивости:
- Оптимизм: оптимистично оценивая предстоящие или текущие события, мы взращиваем в себе стрессоустойчивость. Нынешние неудачи воспринимаются как нечто временное, а взгляд на будущее — в целом радужный. Жизнестойкие люди обладают непоколебимой верой и надеждой, которые поддерживают их на плаву даже перед лицом многочисленных неудач и разочарований.
- Разница в интерпретации: когнитивная переоценка уменьшает негативное эмоциональное воздействие той или иной ситуации. Попробуйте взглянуть на случившееся с точки зрения своих действий и не рассматривать событие как отражение своего «я». Постарайтесь воспринимать неудачи как стимул к развитию, а не как приговор. Это поможет «обмануть» ум и увидеть ситуацию в позитивном ключе.
- Самовосприятие: важно верить, что вы — хороший человек с крепкими моральными ориентирами. Воспоминания о том, как вы преодолели кризисную ситуацию, способствует развитию самоуважения и веры в свои силы.
- Хорошая физическая форма: своего рода защита для психики. Будучи уверенными в своих физических способностях, вы можете ощутить уверенность и в умственных способностях при необходимости решения трудной задачи.
- Активная позиция: если вы переживаете кризис или вас постигла неудача, очень важно не погружаться в состояние эмоциональной инертности, а реагировать действием. Активная позиция в кризисной ситуации способствует развитию стрессоустойчивости.
- Поддержка окружения: поддержка близких людей дарит ощущение безопасности и принятия и укрепляет веру в себя. В вашем окружении наверняка есть сильные люди, которые могут стать для вас ролевыми моделями.
На основе книги Митху Сторони «Без стресса», 2017 г.
Оригинал в группе «Мой психолог в Омске» Вконтакте.
Яндекс.Директ ВОмске
Скоро
06.07.2023
Довольны ли вы транспортной реформой?
Уже проголосовало 94 человека
22.06.2023
Удастся ли мэру Шелесту увеличить процент от собранных налогов, остающийся в бюджете Омска?
Уже проголосовало 91 человек
Самое читаемое
Гороскоп на 13 марта 2024 года
104112 марта 2024
Итоги недели с Екатериной Вахрушевой
942213 марта 2024
Выбор редакции
«Исход ты сам предугадал…» (Письмо из Сегодня)
1067129 февраля 2024
347115 февраля 2024
3914114 февраля 2024
1191431121
Записи автора
22016 февраля 2024
43318 января 2024
«Наше мнение»: что это и нужно ли им делиться с окружающими?
40809 декабря 2023
Можем ли мы спланировать будущее, наполненное смыслом и счастьем?
46615 ноября 2023
41428 октября 2023
Восприятие хронических заболеваний
55220 сентября 2023
69014 сентября 2023
65109 сентября 2023
— журналист
— директор правового холдинга «Закон»
— Психолог
Яндекс.Директ ВОмске
Комментарии