Основной причиной преждевременной смерти во всем мире остаются болезни сердца. Совсем недавно специалисты Northwestern University (США) изучили причины смерти 48 млн человек за последние 18 лет и сделали очередной неутешительный вывод: люди стали все чаще умирать именно из-за сердечно-сосудистых заболеваний атеросклеротического генеза, несмотря на улучшение качества жизни и лечения.

Именно профилактика, своевременное ЭКГ и УЗИ сердца, контроль состояния больного остаются важнейшими факторами снижения смертности от болезней сердца. Медицинская статистика считает, что факторами успеха в борьбе за жизнь являются:

• исключение факторов риска, качественная профилактика заболеваний (дают 50% снижения смертности);
• качество лечения — только 40%.

Профилактика сердечных проблем должна проводиться всю жизнь человека — от появления до глубокой старости. Нездоровый образ жизни, плохая экологическая и социально-экономическая обстановка, наследственность, низкий уровень информированности и медицинской помощи способствуют отрицательной динамике.

Факторы риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний

На появление «сердечных проблем» у человека влияют многие биологические факторы. Это пол, возраст, анатомия, генетическая предрасположенность и отягощенная наследственность, способствующие появлению артериальной гипертензии, сахарного диабета, ожирения и пр. Среди поведенческих факторов риска на первом месте — курение и алкоголизм, далее — пищевое поведение, двигательная активность, низкая устойчивость к стрессам. Если биологические и поведенческие факторы сочетаются, то риск смертности возрастает в несколько раз.

Что делать, чтобы снизить риск преждевременной смерти

Самое важное - исключить неадекватное отношение к здоровью, повысить самомотивацию на позитивную, долгую и счастливую жизнь, использовать все возможности современной медицины, проводить диспансерные обследования и взять за правило — ежегодно сделать УЗИ и кардиограмму сердца.

• Отказаться от сигарет и чрезмерного потребления алкоголя. Ученые считают, что 20 сигарет в день повышают шансы на преждевременную смерть в 10 раз!
• Следить за весом, придерживаться принципов сбалансированного низкокалорийного питания, исключить насыщенные холестерином блюда. Снизить потребление сахара и соли.
• Контролировать артериальное давление.
• Усилить аэробную физическую активность (скоростная ходьба, плавание, бег, теннис, танцы, баскетбол, волейбол, гребля, подъем по ступенькам и пр.). Минимум нагрузки (150-300 минут в неделю) нужно распределить равномерно.
• Держать под контролем уровень гликированного гемоглобина (менее 6-6,5%) и липидный обмен («плохой» холестерин ЛПНП 2,25-4,82).
• Избегать затяжных стрессов. Поддерживать и укреплять психическое здоровье.
• Регулируйте режим труда и отдыха.

Даже небольшие усилия с вашей стороны могут уменьшить или исключить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, замедлить старение и физический износ сердца, сосудов. Хотите улучшить «прогноз на жизнь» - скоординируйте свои действия с советами наших специалистов.

На правах рекламы

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.