Сколько по времени длится паническая атака?

В некоторых ситуациях человек может испытать паническую атаку однажды в жизни, но такое случается редко. Чаще всего подобные приступы повторяются. Первый из них может повергнуть пострадавшего в шок, а последующее ожидание повторения спровоцирует новые стрессы. 

88105 июня 2020

Страх, который мы ощущаем, имеет разную природу. Обычно это проявление инстинкта самосохранения, который часто помогает выжить. Страх, вызываемый при панических атаках, имеет несколько иной формат — он способен серьезно повлиять на психику и изменить жизнь.

Приступ панической атаки — это состояние, при котором человек испытывает сильную тревожность. Чаще всего она сопровождается физиологическими реакциями. В процессе приступа из надпочечников в кровь выбрасывается большое количество адреналина и норадреналина. Учащается пульс, увеличивается потоотделение, может не хватать воздуха.

Паническая атака

Чаще всего панические атаки проявляются при нахождении в местах большого скопления людей, в замкнутом пространстве, в транспорте или при сильной стрессовой ситуации. Описывая виды подобных приступов, врачи разделяют их в зависимости от степени выраженности и продолжительности панических атак.

Специалисты говорят о нестраховых случаях, когда в организме идет соматический сбой. Они могут происходить в одинаковых ситуациях или местах, например, в лифте или в метро. Тем, кто склонен к подобным проявлениям паники, рекомендуется избегать ситуаций, провоцирующих дискомфорт. Медики называют их агорафобией.

Страх и тревожность — это психическая реакция на мысли, которые разрушают сознание. По статистике, паническим атакам более подвержены молодые люди в возрасте от 20 до 35 лет, при этом длительность панических атак разнится. Они часто спровоцированы стремлением к первенству, детскими страхами, неправильным поведением родителей, неподходящим образом жизни. Ученые доказали и генетическую предрасположенность к таким сбоям.

Симптомы и продолжительность панической атаки

Паническая атака

Сложно предугадать заранее, сколько длится паническая атака по времени в каждом конкретном случае. Это зависит от степени стресса, сопутствующих обстоятельств и умения контролировать себя.

В числе симптомов, по которым становится ясно, что человеку нужна помощь:

  • прерывистое дыхание;
  • озноб;
  • слабость и дрожь;
  • онемение и тошнота;
  • головокружение;
  • предобморочное состояние.

В некоторых ситуациях человек может испытать паническую атаку однажды в жизни, но такое случается редко. Чаще всего подобные приступы повторяются. Первый из них может повергнуть пострадавшего в шок, а последующее ожидание повторения спровоцирует новые стрессы.

Сколько продолжается паническая атака? Обычно она длится от 3 до 30 минут. За полчаса человек успевает прийти в себя, а нервная система восстанавливается. Некоторые не могут сказать, через сколько проходят приступы, даже если они регулярны, это всегда индивидуально. Продолжительные атаки могут длиться до нескольких часов. Средней частотой специалисты называют проявление подобного состояния 2 раза в день, но случается и чаще. Некоторые люди говорят, что сталкиваются с паникой 1-2 раза в месяц.

Панические атаки проходят, когда человек старается взять себя в руки и стабилизировать состояние. Чтобы купировать приступ, нужно воздействовать на нервную систему и снять перевозбуждение. Лучше всего прилечь, расслабиться, подумать о чем-то приятном и восстановить дыхание. Близкие могут оказать поддержку в этот момент — нужно разговаривать с пострадавшим четко и твердо, контролируя его дыхание. Делать это можно, используя жесты.

Также будет полезно умыться холодной водой, выпить сладкую жидкость, сделать что-то связанное с вниманием или мелкой моторикой, чтобы сконцентрироваться на другом объекте.

Позаботиться о своем здоровье и научиться психологическим практикам, которые ослабят панические атаки или избавят их, можно самостоятельно. На портале https://www.evolucionika.ru/ вы найдете массу полезной информации по этой теме. Берегите себя и будьте здоровы!


Яндекс.Директ ВОмске




Комментарии

Ваше мнение

18.06.2020

Как вы относитесь к идее сократить новогодние каникулы-2021 из-за эпидемии коронавируса?

Уже проголосовало 397 человек

12.06.2020

Как вы оцениваете проект генплана Омска?

Уже проголосовало 184 человека















Другие новости


Яндекс.Директ ВОмске

Эксклюзив

Елена Ронина: «Любого преподавателя, честно пытающегося научить студентов, можно привлечь к ответственности на основании несоблюдения РПД»

Доцент кафедры лингвистики и перевода факультета иностранных языков ОмГУ им. Ф.М. Достоевского, по просьбе «ВОмске», высказала свое мнение по поводу проблем в высшей школе. Одна из самых острых — бюрократическое давление на преподавателя, приводящее к снижению качества образования.

26091003 июля 2020

Что будем отмечать, кого поздравлять? Праздники и круглые даты. Россия. Омск. Июль 2020

Когда чёртов вирус, в ус не дуя, шагает по планете, когда весь мир живёт и чихает согласно Роспотребнадзору, мы объявляем: в жизни всегда есть место празднику!

1274130 июня 2020

Как в Омске пока не умерли 5 детей

Необратимая реакция: пока чиновники минздрава судятся с родителями, те смотрят, как их дети ежесекундно теряют свои обычные навыки – и потом умирают.

10961506 июня 2020

Стиль жизни

А вы умеете заниматься сексом?

Секс

А вы умеете заниматься сексом?

Сложно представить, как кто-то признается – «нет, не умею». Вроде все просто – но можно ли перейти из «ПТУ» в «вуз», спросили как-то сексолога Сергея Тимофеева.

261623 июня 2020
Как омский Гагарин сражался за жизнь в космосе инфекционки

Здоровье

Как омский Гагарин сражался за жизнь в космосе инфекционки

Пневмония, три недели в коме, ИВЛ, инопланетные жуки и минус 20 килограммов: история первого омского тяжелого пациента с коронавирусом, которого выписали из больницы.

8958106 мая 2020
Мыслящие здраво. Сергей Костарев

Здоровье

Мыслящие здраво. Сергей Костарев

Почему 8 марта 1984 года аспирант Сережа Костарев решил полностью отказаться от алкоголя? Какое блюдо Сергей Владимирович уже больше тридцати лет каждый день ест на завтрак? Ответы самого известного омского эколога на эти и другие вопросы читайте в интервью «ВОмске».

8665215 апреля 2020
Известный омский актер и режиссер Александр Гончарук устроился работать курьером

Еда

Известный омский актер и режиссер Александр Гончарук устроился работать курьером

Заслуженный артист России развозит еду по омским квартирам, чтобы показать пример студентам и не чувствовать себя жертвой режима изоляции.

1299811 апреля 2020

Подписаться на рассылку

Яндекс.Директ ВОмске




Наверх