Психологическое насилие

Когда у него завязывались отношения с какой-нибудь приятной девушкой, он никогда не признавался в своих чувствах.

— Почему?
— Не видел в этом необходимости.
— А как реагировали девушки на вашу холодность?
— Большинство из них сбегали. Некоторые утверждали, что влюблены в меня и готовы «хоть на край света».
- И что же вы?
- Я говорил, что ерунда это всё, ничего она не чувствует, это иллюзии всё.

1

Неудивительно, что к 45 годам мой клиент был одинок, также как Илия из кинофильма «Укрощение строптивого».

Обесценивание — это крайне отравляющий способ психологической защиты, который при взаимодействии с другими людьми, выступает как манипуляция. Мы можем применять обесценивание, когда терпим неудачу, когда не получаем того, что хотим, когда хотим выделиться на фоне других.

По сути, это психологическое насилие. Обесценивание может быть направлено на ценности другого человека, его убеждения, которые ему помогают жить; на его мировоззрение, которое дает ему устойчивость. А также на свои способности, возможности и на себя, как личность вообще. И так как обесценивание, по сути, — это разрушение ценности, оно проникает в во все сферы жизни человека и разрушает то, что ценно, дорого, важно, то, что может быть поддержкой и опорой.

За упреками и насмешками стоят собственные вина, стыд и страхи обесценивающего. Так человек скрывает свои неудовлетворенные потребности: в близости, в ощущении своей ценности для другого, в безусловном принятии таким, какой он есть.

Мы обесцениваем, когда говорим:
«А не очень-то и хотелось»
«Оно мне и даром не надо»
«Чего вы там не видели/слышали/знали?»
«Да кто так делает?»
«Лучше бы посуду помыл вместо того, чтобы в телефон тыкать»
«Все психологи — шарлатаны»
«Вы мне ничем не помогли»
«Омск — ужасный город»
«Медицина сегодня не способна лечить»
«Кому нужно это твоё творчество?»
«В этом платье никуда и не выйдешь!»
«А такую куртку я на распродаже за полцены купила»
«А твой сын так и не закончил институт?»
«Скоро уже поздно будет рожать»

Мы обесцениваем, когда:
— не радуемся подарку
— считаем, что в букете должно быть 101 роза а не 31
— не проявляем позитивного эмоционального отклика
— не даём обратной связи
— шутим и покалываем
— упрекаем
— критикуем
— ищем изъяны
— не доверяем, подвергаем сомнению
— не верим в чувства и слова человека
— считаем его неинтересным

......
Список можно продолжать бесконечно.

Как «вылечиться» от обесценивания?
Мне созвучная идея моей коллеги Ештокиной Евгении Александровны о том, что «осознание проблемы — уже действует исцеляющее. Понимание, какой вред приносит обесценивание, уже позволяет увидеть его в себе и вызывает желание перестать им пользоваться».

2

Обесценивание — защищает нас от боли и проблем. Поэтому, чтобы «убрать» эту защиту, надо сформировать другую.

1. Узнать себя. Познакомиться с собой поближе: со своими потребностями, желаниями, ценностями, страхами и уязвимостями.

2. Научиться адекватно относиться к ошибкам. Признайтесь себе в том (а еще лучше и другим…), что вы не совершенны. Примите это в себе и не скрывайтесь от этого знания.

3. Научитесь проходить через боль, страх (избегая боли, мы избегаем видеть вещи такими, какие они есть, легко предаваясь идеализации или обесцениванию).

4. Разработайте новую философию жизни, где будут базовые убеждения:
— этот мир кем-то создан, мы здесь гости; важно научиться уважать этот мир;
— здесь нет бесполезных вещей, если это создано, значит кому-то это надо;
— не бывает глупых людей и умных, сильных и слабых…

Напрягитесь и вспомните как минимум три ситуации, когда вы кого-то обесценивали. Вы можете оставить комментарий об этом, а можете просто принять к сведению. Но обязательно повспоминайте. У каждого из нас найдётся три истории об этом. Не скрывайтесь от этого знания. И в последующем задавайте себе вопросы.

Вопросы для размышления и дискуссии.

Что может получить манипулятор от другого человека, используя обесценивание?
Какой есть изящный (социально одобряемый) способ обесценить другого человека?

Оригинал в Фейсбуке автора.