Перестаньте «держать себя в руках» – они вам ещё пригодятся

На днях слушала подкаст о важности управления эмоциями. Но знаете что? Управление — штука классная, когда все элементы системы поддаются вычислению и прогнозу. Ну то есть вы реально думаете, что вне зависимости от вашего здоровья, степени усталости и внешних факторов вы с вероятностью 99% сможете спрогнозировать свою реакцию? И это будет полезно как для вас, так и для окружающих? Позвольте усомниться. 

Эмоции – как официант в кафе жизни. Он приносит вам блюда (грусть, радость, злость, вдохновение), а вы такой: «Нееее, это я не ем. И это тоже убери. А вот это подай в другой тарелке, так мама учила». Что сделает официант? Обидится, уйдёт, а потом вернётся на «кухню» и будет крыть вас матом в кругу своих.

Эмоции нельзя контролировать, но их можно понимать.

Бесит вас коллега – ну так осознайте это. Это ваш Бесёнок пришёл сейчас и просит внимания. И не надо думать, что где-то есть идеальные тепличные условия, в которых вы испытываете только позитивные эмоции. Это чушь, выдуманная блогерами, склоняющими вас к увольнению через их горе-курсы «будь свободным от всех».

Мы почти ежедневно испытываем негативные эмоции, и это естественно. И постыдного в этом нет. Но нет, нас с детства учили: «не злись», «не плачь», «терпи». В результате во взрослом возрасте мы ходим, сжав зубы, накаченные тревогой, выглядим так, будто сдаём экзамен 24/7. Исследование Гарварда, кстати, показало, что подавление эмоций повышает уровень стресса на 35% и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. То есть, по сути, «держать себя в руках» – это медленно, но верно себя «убивать».

Логичный вопрос – ну не орать же на всех?
Не орать! Эмоции просто трансформировать. 

Например, вы не выспались, и к моменту прихода на работу хроническая усталость переходит в злость. И если вы это понимаете, то вы будете думать не над тем, что делать со своей злобой, а над тем, как отдохнуть. Постоянная грусть легко даст психосоматику, если её не проживать. И тогда дело будет уже не в том, что ты «что-то съел», а возможно «что-то не переварил». Страх и переживания по поводу оценки легко переходят в прокрастинацию. И поэтому откладывание проекта идёт вовсе не из-за лени, а потому, что страшно облажаться.

Однажды с клиентом зашёл разговор о состоянии, и он говорит: «А я вообще не злюсь, я рационален, это важно для принятия решений в бизнесе». Конечно важно, дорогой друг! Только вот наблюдение какое – во время говорения твой рот почти не открывается, а шевелятся только губы? Как ты это объяснишь? Как выяснилось потом – «не злиться» он начал лет в 10, когда отец говорил: «не ной, мужик не жалуется». Постоянное напряжение, которое уже не замечалось, привело физически к челюстному зажиму, чтобы лишний раз «рот не открывать».

Эмоции – не враги. Они – сигнальная система. И если вы ничего не делаете, когда слышите тревожный звон, в один день она просто сгорит.

Согласитесь, что лучше разобраться в себе, чем заказывать новую систему безопасности.

_{Оригинал — в Телеграм-канале автора.}