Как же научиться доверять?

Я знаю, как важно доверие для счастья человека. Когда мы доверяем кому-то, а другие доверяют нам, мы не одиноки и чувствуем себя в безопасности. Мы «разрешаем прикасаться» к нам только тем, кому доверяем. Мы готовы поделиться сокровенным только с теми, кому доверяем. Даже занятия сексом вызывают совершенно особенное удовольствие, если рядом партнёр, которому можно довериться. Общение с детьми и контакт с животными также сопровождается доверием — но здесь мы, скорее, готовы предложить сами укрыться от возможных бед нашим маленьким и беззащитным малышам и радуемся, что доверяют нам. Этому удовольствию мы обязаны «связывающему гормону» или «гормону объятий» — окситоцину.

Доверие, однако, понимается всеми нами по-разному. Для нашего сегодняшнего упражнения я взяла за основу определение, предложенное социологом Джейсом Коулманом. Его концепция основана на поведении. Если А предоставляет ресурсы (эмоциональные, денежные, временные) в распоряжении Б безо всяких обязательств, значит, А доверяет Б. Если Б соответствует ожиданиям А, то это приносит А значительно больше пользы, чем если бы он не доверял Б. Поэтому доверие является взаимовыгодным для обоих.

Как же научиться доверять? И возможно ли это, если пережита боль предательства? Думаю, да. Ведь вы хотите жить полной жизнью, а не бояться, верно?

Умение доверять — навык сложный и формируется не так быстро, как например, способность радоваться, но я верю — у вас получится. Я предлагаю учиться этому через создание эмоциональной привязанности. Поначалу может быть немного страшно, но как только вы откроете канал для синтеза окситоцина, вы будете вознаграждены сполна.

Итак, что вы можете предпринять нового для активизации выработки окситоцина в вашем мозгу?

1. Самый простой способ — это использовать суррогаты. Да, это не тот кайф. Но, во-первых, это безопасно (не считая гаджетозависимость); во-вторых, разбудит ваши чувства. Что может быть заменителем естественных источников окситоцина?

— Домашние животные. Если у вас пока нет питомца, подумайте об этом.

— Общение в соцсетях с «друзьями», старыми знакомыми. Вступайте в тематические сообщества, обсуждайте интересное, делитесь мыслями. Не опасайтесь ставить лайки, станьте более открытыми. Это виртуальное доверие в гомеопатических дозах может пробудить в вас уснувшее чувство сопричастности к другим людям и доверие к ним.

— Посещайте группы по интересам офлайн и различные тусовки, где вы можете дозировать своё доверие и экспериментировать с безопасной дистанцией.

2. Сделайте так, чтобы доверяли вам, будьте достойным/достойной доверия сами. Не стоит делать что-то специально для одобрения окружающих, но твёрдо соблюдайте свои обязательства и обещания перед людьми. И получайте от этого радость!

3. Закладывайте базу для доверия. Очень часто в нашем окружении есть люди, которым бы нам хотелось довериться, но мы боимся сделать первый шаг. А зря! Ведь можно выстроить череду коротких взаимодействий — например, в один день спросить мнение, в другой — обсудить коротко погоду или новость, а потом можно и улыбнуться. Эти промежуточные шаги формируют доверие постепенно, каждый раз стимулируя синтез окситоцина, а значит — приносят вам удовольствие.

4. Дарите подарки, делайте комплименты и не ждите, что это сделает кто-то для вас первым. В конце концов, окситоцин нужен вам.

5. Ну и, наконец, самый приятный и простой (от этого не менее полезный) способ получить свой заслуженный окситоцин — это массаж. Недавно наш массажист Сергей («Массаж со смыслом») получил вопрос о том, сколько в идеале сеансов массажа нужно пройти. Сергей демократично ответил: «На ваше усмотрение». Весьма любопытно однако, что автор книги «Гормоны счастья» Лоретта Грациано Бройниг рекомендует массаж ежедневно! Если у вас есть человек, с которым вы можете друг друга массировать — это счастье. Причём это может быть не только любимый человек, но и мама, папа, брат, сестра, подруга, друг… Обязательно оставляйте для этого время в своём графике. Но если такого человека пока нет, то демократичные по цене сеансы массажа — это ваше спасение!

Помните, что прикосновения и чувство доверия стимулируют выработку окситоцина. Каждый шаг, даже маленький, в этом направлении имеет значение!
 

Оригинал в Фейсбуке автора.