Хорошая новость – если вы испытываете стресс, значит, вы живы

Хорошая новость – если вы испытываете стресс, значит, вы живы. И наоборот. Со времён Ганса Селье, сделавшего в начале двадцатого века это революционное заявление, ни один последующий исследователь стресса не опроверг эту истину. Справедливости ради всё же стоит заметить, что впервые о стрессе в истории науки заявил французский физиолог Клод Бернар. Он во второй половине 19 века указал на то, что внутренняя среда любого живого организма должна оставаться постоянной, неизменной при любых колебаниях внешней среды.

Примерно через пятьдесят лет после этого другой физиолог Уолтер Кэннон ввёл термин гомеостаз, обозначающий постоянство внутренней среды организма. Я совсем не случайно решила начать рекомендацию новой книги «Стрессless. Лёгкая книга о тяжёлых временах» о стрессе с информации о высшей физиологической функции этого процесса для нашего организма. Стресс – словно персональный ангел-хранитель, всегда с нами рядом и включается каждый раз, когда возникает физическая или психологическая угроза. К слову, раньше мне не приходило в голову, что стресс испытываю даже растения. Мои цветы, например, ведь я так часто забывала их поливать. Теперь, когда я знаю, что происходит в их цветочной «душе», старюсь делать это регулярно.

Но вернёмся к книге. Почему, если стресс – это «хорошо», мы, современные люди, так сильно страдаем от него? Причина парадоксальна. Мы страдаем в большей степени не столько от реальных угроз, сколько от угроз вымышленных. Наш мозг постоянно находится в состоянии мониторинга возможных проблем, причём он не ограничивается реально происходящими событиями, но и прогнозирует будущие, вспоминает о прошлых… В условиях информационной перегрузки, которую мы сегодня имеем, нашему мозгу фактически приходится быть постоянно начеку, и значит — в стрессе. Именно поэтому важно учиться отделять реальность от фантазий, тем самым снижая свою эмоциональную нагрузку. А ещё – учиться переживать кратковременный дискомфорт, связанный с изменением работы организма во время стресса. Неприятные ощущения не вечны, а вот избегание и сопротивление им добавляют масла в огонь!

Книга Мэттью Джонстона и Майкла Плейер «Стрессless. Лёгкая книга о тяжёлых временах», на мой взгляд, выигрышно выделяется на фоне многочисленных книг популярного толка о стрессе. Во-первых, она «с картинками». Причём, «картинки», то есть иллюстрации — блестящие, с юмором, способствуют максимально точному пониманию описываемых феноменов, методов, процессов, механизмов, связанных со стрессом. Во-вторых, по-настоящему добротное содержание без заумных терминов и унылого повествования. Реалистичные истории и узнаваемые герои, ссылки на авторитетные исследования, действенные практики структурированы и поданы авторами книги, действительно, легко. В-третьих, книга похожа на справочник. В ней без труда можно найти нужную страницу с нужной техникой, которая – внимание! – обязательно сработает. В этом секрет проверенных научных воздействий на психику – они работают вне зависимости от того, верите вы в них или нет.

Поскольку книга имеет великолепное оформление, мне кажется, она может стать хорошим подарком для вас, ваших родных и близких. Уверена, что такой подарок на Новый год будет полезен и точно запомнится как отличный вклад в отношения с дорогими для вас людьми.

Оригинал в Facebook автора.