Техника по растяжке мышления

Способностью человека растягивать свои мышцы никого не удивишь. Мы в свою очередь предлагаем несложную технику по растяжке мышления. Так же, как и лишенное гибкости тело ограничивает нашу свободу передвижения, закостенелый ум не позволяет сойти с привычно негативных путей оценки действительности, загоняя в тоску, депрессию и усталость.

Каждый раз, когда вы концентрируетесь на негативной мысли, продолжите ее фразой «зато это хорошо, потому что...» Например, не сдав экзамен на получение водительских прав, скажите себе: «... зато это хорошо, потому что я не наврежу себе и другим, пока я не владею навыками вождения на должном уровне»; или, допустив серьезную ошибку в квартальном отчете, проговорите: «...зато это хорошо, потому что теперь я знаю ошибкоопасное место и могу быть начеку в следующий раз».

Поначалу это может показаться сложным или вовсе вызывать раздражение, мол, чему радоваться, когда случился провал/ошибка. Однако неприятная ситуация уже произошла, а задача эмоций, которые сопровождали ее, зафиксировать в памяти (индивидуальном опыте человека) ту поведенческую модель, которая привела к этой ситуации. Продолжительное «пережевывание» негативных мыслей никак не влияет на случившееся. Постепенно освоив эту технику, вы научитесь снижать тревожность в те моменты, когда ситуация не является патовой и не несёт глобальных разрушительных последствий. Вместо этого вы сохраняете свои психические ресурсы для преодоления тех препятствий, которые помешали осуществиться изначальным намерениям.

Подчеркнём, что эта техника не используется в откровенно тяжёлых моментах — утрата близкого, ограничение дееспособности, внезапная потеря работы или развод — здесь требуется признать свои чувства как факт и научиться с ними жить.

Оригинал во Вконтакте.