Запоминать легко!

Не зря говорят, что память сохраняет только то, что мы сами даем ей на сохранение. Что же касается процесса запоминания, то на выручку любому желающему укрепить свою память или научиться запоминать больше нужной информации приходят разные мнемонические техники и приемы, такие как ритм и рифмы, ассоциации, логические связи и др. Но самыми популярными во все времена для многих остаются приемы, связанные с повторением и группировкой.

Одним из интересных и легких в освоении методов является система Лейтнера, позволяющая быстро и эффективно запоминать любую информацию. Метод основан на принципе интервальных повторений с применением специальных флеш-карточек. На карточках записывается информация, которую нужно запомнить, и периодически эти каточки нужно пересматривать. Интервалы повторений постоянно увеличиваются в зависимости от степени запоминания материала.

Автор методики Себастьян Лейтнер – журналист, популяризатор науки и автор бестселлера «Как научиться учиться», еще в 70-х годах 20 века, изучая особенности памяти, установил, что запоминание происходит выборочно: одна информация, даже очень сложная, может усваиваться мгновенно, а другая, даже простая, никак не закрепляется. В итоге Лейтнер разработал систему флеш-карточек, с помощью которых можно как эффективно запоминать новое, так и повторять уже изученный материал для закрепления.

Как правило, используются флеш-карточки трех видов в соответствии с тремя категориями информации, которую необходимо запомнить:

1 – самая сложная информация (к примеру, слова, которые никак не удается запомнить)
2 – информация, при запоминании которой мы постоянно допускаем ошибки, даже незначительные.
3 – информация, которая запоминается легко и которую нам удается воспроизвести без ошибок

Такие карточки удобнее всего сделать из плотного картона размером примерно 7 см. на 4 см. и распределить по трем отделам в коробке, пронумеровав каждый (от 1 до 3). Количество карточек зависит от объема информации — чем больше нужно запомнить, тем больше будет карточек (для начала автор рекомендует использовать 20-30 шт.)

К карточкам из первого отдела нужно обращаться раз в день, чтобы позволить сложной информации постепенно запоминаться, не перегружая при этом мозг. Карточки из второго отдела следует повторять дважды в неделю, это будет хорошим способом самопроверки и закрепления информации. А карточки третьего отдела можно повторять раз в месяц, лишь для того, чтобы освежить информацию в памяти.

Задача заключается в том, чтобы постепенно переместить флеш-карточки из первого отдела в третий, конечно, не пропустив и второй отдел. То есть, если мы замечаем, что информация на карточке уже не требует ежедневного повторения, перемещаем ее во второй отдел, а если мы можем вспомнить ее даже через 2-3 недели, то ей самое место в отделе под номером три. Возможно также перемещение карточек и в обратном порядке, в том случае, если мы замелили, что какая-то информация стала воспроизводиться хуже.

Идеи системы Лейтнера были внедрены в ряд программ, например, по обучению языку, где используют так называемые электронные флеш-карты. Все желающие могут скачать себе электронное приложение, позволяющее создавать, повторять и запоминать информацию при помощи любого гаджета (и никакой «самодеятельности»). Среди таких приложений можно выделить бесплатные программы AnkiDroid, Brainscape и Quizlet.

Простые рекомендации:

• Записывать информацию кратко;
• Разбивать сложные темы на несколько простых;
• Записанное на карточке будет вызывать тематические ассоциации;
• Повторять информацию вслух;
• Работать с карточками в одно и то же время;
• Использовать карточки регулярно. 

Оригинал в группе «Мой психолог в Омске» Вконтакте.