В «болото уныния» можно загнать себя своим же нескончаемым мысленным потоком...

Сегодня мне бы хотелось рекомендовать книгу, которая дает инструменты бережного отношения к себе, и несмотря на название она подойдет для широкого круга читателей независимо от того, сталкивались ли вы с депрессией или она «обошла вас стороной».

136930 апреля 2022
В «болото уныния» можно загнать себя своим же нескончаемым мысленным потоком...

На книжной полке: Марк Уильямс, Джон Тисдейл, Зиндел Сигал, Джон Кабат-Зинн «Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач».

Сегодня мне бы хотелось рекомендовать книгу, которая дает инструменты бережного отношения к себе, и несмотря на название она подойдет для широкого круга читателей независимо от того, сталкивались ли вы с депрессией или она «обошла вас стороной».

«Люди боятся не самих вещей или событий, но того, как они воспринимают их», — писал Эпиктет. А Марк Аврелий сказал: «Если какие-то вещи или события причиняют вам боль, то это происходит не из-за самих вещей, а из-за вашего суждения о них. И в вашей власти немедленно отринуть это суждение». Все та же мысль фигурирует и в работах А. Эллиса: «Людей больше беспокоят не сами события, а то, как они их воспринимают». В книге «Выход из депрессии» авторы шаг за шагом подводят читателя к выводу о том, что в «болото уныния» можно загнать себя своим же нескончаемым мысленным потоком.

1

Кроме рассмотрения теоретических моментов, например, механизма зарождения депрессии и ее связи с мыслями, эмоциями и телесными ощущениями, авторы предлагают своему читателю те самые «инструменты», способные помочь в профилактике депрессивных и стрессовых состояний, а именно направленное внимание и осознанность. Вы можете больше узнать о таких практиках, как «Осознанное дыхание», «Сканирование тела», «Осознанное движение» или «Звуки и мысли» и др., наполнив осознанностью свою жизнь и получив возможность эффективнее регулировать свое эмоциональное состояние, и иначе относиться к своим мыслям (просто как к мыслям, которые не являются «нами»).

Мне очень понравилось, что основная часть книги посвящена практике, подробно описаны техники, упражнения и медитации. Возможно, кто-то подумает, «медитация — это не мое». Однако я убеждена, что привнести осознанность в повседневные, даже рутинные дела, бывает очень полезно, попробуйте!

 

Оригинал в группе «Мой психолог в Омске» Вконтакте.


Яндекс.Директ ВОмске




Комментарии

Ваше мнение

13.01.2025

Вы довольны организацией движения транспорта в связи с ремонтом моста им. 60-летия ВЛКСМ?

Уже проголосовало 3 человека

06.07.2023

Довольны ли вы транспортной реформой?

Уже проголосовало 153 человека


























Яндекс.Директ ВОмске

Стиль жизни

Юный омич стал чемпионом России в самом молодом и зрелищном виде парашютного спорта

Хобби

Юный омич стал чемпионом России в самом молодом и зрелищном виде парашютного спорта

Год спустя после победы на Кубке России восьмилетний Георгий Веселов выиграл и Первенство страны в аэротрубе.

4851110 декабря 2024
Елена Юмина: «Омичи просят спеть так, чтоб развернулась душа!»

Story

Елена Юмина: «Омичи просят спеть так, чтоб развернулась душа!»

Солистке омского кавер-бенда «Oh yeah!» Елене Юминой предлагал помощь в раскрутке трехкратный победитель олимпийских игр Александр Карелин. Ее вокалу аплодировали Владислав Третьяк, Костя Цзю и другие именитые спортсмены. Омичка пела сольно и с группами в Москве, Сочи, Таиланде. А сейчас послушать ее можно на концертных площадках родного города. Наш портал расспросил певицу о ее планах. Но сначала мы уточнили, не жалеет ли она об отказе от раскрутки в столице?

58282208 декабря 2024
Такого джазопада давно не помнят здешние места

Светские хроники

Такого джазопада давно не помнят здешние места

Джаз в исполнении Дениса Мацуева недосягаем, а угроза обрушения рояля почти реальна... Чтобы вечером 2 декабря красавец Steinway не свалился под сокрушительным напором импровизаций, народный артист России периодически проверял подпорку для крышки рояля.

596804 декабря 2024
С джазом, драйвом, детьми и друзьями

Светские хроники

С джазом, драйвом, детьми и друзьями

«Вы нескромны», - пожурила Ирина Лапшина Валерия Перминова, который 27 ноября устроил в Концертном зале «Мегаквартирник». Но тут же прибавила: «Дай бог каждому юбиляру Омской филармонии так отмечать свой юбилей!»

5880129 ноября 2024

Подписаться на рассылку

Яндекс.Директ ВОмске




Наверх