
Главная Блог-пост Валентина Фоменко В «болото уныния» можно загнать себя своим же нескончаемым мысленным потоком...
В «болото уныния» можно загнать себя своим же нескончаемым мысленным потоком...
Сегодня мне бы хотелось рекомендовать книгу, которая дает инструменты бережного отношения к себе, и несмотря на название она подойдет для широкого круга читателей независимо от того, сталкивались ли вы с депрессией или она «обошла вас стороной».
136930 апреля 2022
На книжной полке: Марк Уильямс, Джон Тисдейл, Зиндел Сигал, Джон Кабат-Зинн «Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач».
Сегодня мне бы хотелось рекомендовать книгу, которая дает инструменты бережного отношения к себе, и несмотря на название она подойдет для широкого круга читателей независимо от того, сталкивались ли вы с депрессией или она «обошла вас стороной».
«Люди боятся не самих вещей или событий, но того, как они воспринимают их», — писал Эпиктет. А Марк Аврелий сказал: «Если какие-то вещи или события причиняют вам боль, то это происходит не из-за самих вещей, а из-за вашего суждения о них. И в вашей власти немедленно отринуть это суждение». Все та же мысль фигурирует и в работах А. Эллиса: «Людей больше беспокоят не сами события, а то, как они их воспринимают». В книге «Выход из депрессии» авторы шаг за шагом подводят читателя к выводу о том, что в «болото уныния» можно загнать себя своим же нескончаемым мысленным потоком.
1Кроме рассмотрения теоретических моментов, например, механизма зарождения депрессии и ее связи с мыслями, эмоциями и телесными ощущениями, авторы предлагают своему читателю те самые «инструменты», способные помочь в профилактике депрессивных и стрессовых состояний, а именно направленное внимание и осознанность. Вы можете больше узнать о таких практиках, как «Осознанное дыхание», «Сканирование тела», «Осознанное движение» или «Звуки и мысли» и др., наполнив осознанностью свою жизнь и получив возможность эффективнее регулировать свое эмоциональное состояние, и иначе относиться к своим мыслям (просто как к мыслям, которые не являются «нами»).
Мне очень понравилось, что основная часть книги посвящена практике, подробно описаны техники, упражнения и медитации. Возможно, кто-то подумает, «медитация — это не мое». Однако я убеждена, что привнести осознанность в повседневные, даже рутинные дела, бывает очень полезно, попробуйте!
Оригинал в группе «Мой психолог в Омске» Вконтакте.
Яндекс.Директ ВОмске
13.01.2025
Вы довольны организацией движения транспорта в связи с ремонтом моста им. 60-летия ВЛКСМ?
Уже проголосовало 3 человека
06.07.2023
Довольны ли вы транспортной реформой?
Уже проголосовало 153 человека
Самое читаемое
Гороскоп на 3 февраля 2025 года
91102 февраля 2025
Гороскоп на 4 февраля 2025 года
82703 февраля 2025
Гороскоп на 5 февраля 2025 года
81504 февраля 2025
Выбор редакции
2522824 января 2025
1191431121
Записи автора
25805 февраля 2025
«Принять дискомфорт – чтобы вернуть свою жизнь»!
56118 октября 2024
О терапии принятия и ответственности
40212 октября 2024
Зачем нам одобрение окружающих людей?
78119 июля 2024
47116 февраля 2024
60418 января 2024
«Наше мнение»: что это и нужно ли им делиться с окружающими?
72309 декабря 2023
Можем ли мы спланировать будущее, наполненное смыслом и счастьем?
71915 ноября 2023
— психолог
— адвокат
— Психолог
Яндекс.Директ ВОмске
Комментарии