Что делать, когда мир сошел с ума и встал с ног на голову?

Мне пришли такие мысли:

1. Сохраняйте привычный образ жизни, уделяйте внимание физическим нагрузкам, гигиене и заботе о здоровье. Правильно питайтесь и придерживайтесь ЗОЖ.

2. Обратите внимание на ваши мысленные диалоги, проанализируете их. Что в них преобладает? Как то, о чем вы думаете помогает вам преодолеть ситуацию? Как можно по-другому взглянуть на ситуацию? На что еще вам следует обратить внимание?

3. Высыпайтесь. Вспомните занятия, которые придают вам силы и энергию? Слушайте вдохновляющую музыку и песни, читайте книги, которые вас поддерживают, общайтесь с приятными и позитивными людьми, общайтесь с природой. Стремитесь оказать поддержку тем, кто впал в панику и не может справиться с эмоциями.

4. Диссоциируйтесь от текущей ситуации, взгляните на нее из 3, 4 и 5 позиций. Посмотрите на ситуацию глазами разных сторон/стейкхолдеров. Оцените цели каждого из участников ситуации. Уточните свои долгосрочные цели, какие ценности стоят за ними?

5. Определите свои приоритеты и вспомните принципы, которых вы придерживались ранее в своей жизни. Исходя из долгосрочных целей и приоритетов стройте ежедневные планы, не забегая далеко вперед, учитывайте текущее изменение ситуации. При принятии решений опирайтесь не на сиюминутную выгоду, а на ценности и приоритеты.

6. Делайте паузы для критического осмысления ситуации и стремитесь включить творческое креативное мышление. Задавайте себе вопрос «А какие еще есть варианты?»

7. Опирайтесь на свое окружение. Поддерживайте отношения, не замыкайтесь в себе. Подумайте, кто сможет вам помочь. Просите о помощи и сами предлагайте помощь.

8. Используйте известные вам алгоритмы принятия решений, прислушайтесь к голосу своей интуиции, обращайте внимание на отклик вашего тела при взвешивании всех за и против. Помните о том, что всех данных для принятия оптимального решения может никогда не появиться, исходите из имеющейся в вашем распоряжении информации, не спешите принимать кардинальные решения.

9. Ищите смыслы и опирайтесь на ценностные установки. Уединитесь и соединитесь со своими глубинными ценностями. Ответьте на вопросы: Ради чего/кого? Ради чего большего? К чему по большому счету я стремлюсь?

10. Перестаньте ждать нужное время и нужное место. Просто делайте необходимое.
Когда дело доходит до адаптивности, нет «правильного» момента. Вы должны принять меры, чтобы справиться с трудными вещами. Вы можете либо изменить что-то, либо принять это. Но принять не значит смириться!

_{Оригинал на странице автора ВКонтакте.}