«Искусство счастливых воспоминаний»

Какое ваше самое первое приятное детское воспоминание? Помните ли вы свой первый поцелуй? У вашего нового года есть запах? Какие воспоминания оживают, когда вы слышите эту песню? Какой вкус возвращает вас в родительский дом?

Из чего же состоят счастливые воспоминания, как можно научиться их создавать и сохранять, чтобы долгие годы они приносили нам радость? Об этом очень «живая» книга основателя Института исследования счастья в Копенгагене Майка Викинга «Искусство счастливых воспоминаний», на каждой странице которой, красной нитью проходит мысль «лучшая часть воспоминаний — это их создание».

Вы могли видеть книги «самого счастливого человека в мире» (по версии The Times) и раньше. Например, «Hygge. Секрет датского счастья» или «Lykke. В поисках секретов самых счастливых людей», и объединяет их особая философия, такая теплая, как чашка какао в морозный день, которой хочется поделиться с другом. Я не случайно назвала эту книгу «живой», на каждой странице собраны самые яркие воспоминания самого автора, увлекающегося фотографией. Конечно, ценность книги не только в красоте оформления (заставляющей сердце биться чаще), но и в ценных рекомендациях, подтвержденных множеством научных исследований (такая уж у них работа в Институте счастья).

Как выяснили ученые под руководством Майка Викинга у счастливых воспоминаний, как у хорошего коктейля, существует 8 ингредиентов.

Используйте силу первого раза. Пробуйте что-то оригинальное и делайте свои дни необычными. Когда дело касается воспоминаний, новизна обеспечивает их долгосрочность. Необычный и новый опыт подвергается более сложным когнитивным процессам, что ведет к лучшему кодированию этих воспоминаний.

Задействуйте несколько органов чувств. Используйте что-то помимо зрения. В воспоминания могут быть вовлечены звуки, запахи, осязание, вкус.

Обращайте внимание. Обращайтесь со своими счастливыми моментами как с любимым человеком на свидании! Мы видим множество вещей, которые не замечаем и позже не вспоминаем, поэтому истинное искусство памяти состоит в искусстве направления внимания (не устаю это повторять!)

Создавайте значимые моменты. Сделайте их запоминающимися, присутствуйте в настоящем моменте. Без сомнений, одни из самых значимых и памятных для нас те моменты, которые объединяют нас с другими людьми. Однако для счастливых воспоминаний также может быть важна связь с природой, своим телом и миром.

Используйте «эмоциональный маркер». Встряхните чувства! Можно, к примеру, сделать то, чего боитесь. Выход из зоны комфорта может стать первым шагом на пути создания новых воспоминаний.

Отмечайте пики и борьбу. Рубежи памятны, но трудности в процессе их достижения особенно незабываемы.

Рассказывайте истории, чтобы обойти кривую забывания. Делитесь и пересказывайте истории: «А ты помнишь, как мы…», сохраняйте счастливые воспоминания.

Запечатлевайте воспоминания в вещах. Пишите, фотографируйте, записывайте аудио и видео, коллекционируйте.

Это удивительная книга, которая словно дарит жизненную энергию, рекомендую каждому!

_{Оригинал в группе «Мой психолог в Омске» Вконтакте.}