Катастрофа отменяется

Когда что-то идёт не так, сразу ли вы думаете о череде страшных последствий? Получив от начальника задание что-то «доработать», готовитесь ли вы мыслями о конце карьеры? Пессимисты живут в режиме «что, если», рисуя всё в чёрных красках. Босс немного недоволен, а пессимист уже воображает картину «что, если». Что, если он решит меня уволить? Что, если я не найду работу? Что, если мне придётся менять сферу деятельности? И так далее и тому подобное. Лучший способ справиться с бесчисленными «что, если» – трезво оценить себя и ответить на данный вопрос. Фраза «что, если» пугает потому, что указывает на неопределённость: кажется, что нечто ужасное подстерегает вас в будущем.

Важным навыком в формировании оптимизма является ДЕКАТАСТРОФИЗАЦИЯ. Сегодня мы будем учиться этому.

Вспомните своё любимое «что, если» и следуйте алгоритму ниже.

Дойдя до панического «что, если», задайте себе три вопроса, которые помогут вам посмотреть на вещи трезво.

Каковы могут быть самые ужасные последствия, неважно, когда именно они случатся? Будьте конкретны в своих прогнозах. Не отделывайтесь поверхностными формулировками. Пусть у чудовища будет лицо и имя. Затем спросите себя: насколько это вероятно? Если бы произошло, как бы вы поступили, чтобы исправить ситуацию. Далее спросите себя, каковы могут быть самые благоприятные последствия? Снова больше конкретики. Определив границы лучшего и худшего, задайтесь вопросом о наиболее вероятном исходе. Скорее всего, худшего не произойдёт, равно как и наилучшего. Последствия будут где-то посередине. Представив все три варианта развития событий, вы уже можете составить план.

_{Оригинал в группе «Мой психолог в Омске» Вконтакте.}