Наши права на личные границы

Тема личных границ, которую мы начали пару недель назад, на мой взгляд, очень перекликается с ассертивностью, ведь именно 

• умение открыто и честно выражать собственное мнение;
• уверенно и с достоинством отстаивать свои права в соответствии со своими ценностями;
• осознанно выражать свои чувства и желания;
• самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него независимо от внешних влияний и оценок…

…может позволить обозначить наши личные границы для других, сохранив при этом значимые для нас отношения. 

Иногда вопрос состоит в том, знаем ли мы свои личные права? На онлайн-марафоне «Человек ассертивный», который проходил прошлой весной, участники делились тем, как сложно обозначить свои права даже для себя, не говоря уже о том, чтобы «ознакомить» других с ними. 

Например, купив в магазине утюг и обнаружив дома, что он не работает, мы знаем, что вправе вернуть товар и потребовать возвращения его стоимости. Однако личные права отличаются от юридических, установленных законом. Юридические права определяет государство, в то время как личные – мы сами. И только мы можем решить, что такое личное право, потому что наши права соответствуют нашим ценностям, тому в жизни, что для нас наиболее важно. Например, для меня важно, чтобы мои друзья не скрывали от меня, что им что-то не нравится (открытость и честность в отношениях – мои ценности, связанные с другими людьми). 

Так наши ценности обуславливают наши права. Например, если мы ценим невмешательство в частную жизнь, то можем думать, что имеем право на нераспространение информации о своей личной жизни. Если мы ценим лояльность, то предполагаем, что вправе ожидать от других верности и надёжности. А если мы ценим умение прощать, то можем признавать право на ошибку. 

Хотя мы и считаем, что эти права распространяются на других людей, на самом деле ценности и права субъективны, они основаны на нашем опыте и ожиданиях от себя и других. Личные права другого человека, основанные на его опыте и ожиданиях, возможно, будут отличаться от наших. 

Какими правами, на ваш взгляд, вы обладаете? Определение своих личных прав поможет получить более ясное представление о том, что для вас важно и чего вы ожидаете от других. Вот примеры личных прав: 

• нуждаться и просить о помощи, эмоциональной поддержке или о чём-либо ещё необходимом (даже если не всегда возможно получить это);
• запрашивать информацию;
• выражать свои мысли и чувства;
• опротестовывать «незапрашиваемую» критику в свой адрес;
• отказывать в чём-либо, не испытывая чувства вины;
• принимать свои собственные решения и справляться с их последствиями;
• решать, стоит ли брать на себя ответственность за чужие проблемы;
• не знать о чем-то или не понимать чего-то;
• ошибаться;
• иногда ставить себя на первое место;
• договариваться о тех или иных изменениях, в том числе своих решений;
• не оправдываться перед другими постоянно;
• иметь частную жизнь;
• быть одиноким и независимым;
• меняться/ не меняться;
• иногда причинять неудобство или разочаровывать других людей. 

Какие права вы добавили бы к этому списку? Спросите себя, распространяются ли права, которые вы выбрали, в равной степени на всех остальных людей? 

Самое важное – верить в свои права и права других людей: говорить, что думаем, чувствуем и считаем, но предоставить такие же права и другим... 

Вы можете записать наиболее важные для вас права на небольшой карточке и прикрепить её куда-нибудь для напоминания, где вы будете достаточно часто её видеть (особенно в тех ситуациях, когда нужно встать на защиту личных границ). Удачи, друзья! 

 _{Оригинал в группе «Мой психолог в Омске» Вконтакте}.