![Гороскоп на 3 сентября 2024 года](images/news/square_3eae60b0c1f7e0bcbc35a214f9b1698e.jpg)
Что делать, когда мысли о будущем пугают?
У кого-то мысли о будущем вызывают позитивные эмоции. Заглядывая вперед, человек находится в приятном ожидании грядущих событий, предвкушает что-то новое. Другие о будущем стараются лишний раз не задумываться, поскольку тут же ощущают тревогу и даже страх.
33616 июля 2024
Практики осознанности становятся все более популярными и востребованными. Многие из тех, кто обращается к подобным техникам, отмечают важность навыка быть в состоянии «здесь и сейчас». Однако человеку все же свойственно выпадать из реальности и в мыслях погружаться в прошлое или устремляться в будущее. И в том, и в другом случае для психики будут свои последствия.
У кого-то мысли о будущем вызывают позитивные эмоции. Заглядывая вперед, человек находится в приятном ожидании грядущих событий, предвкушает что-то новое. Другие о будущем стараются лишний раз не задумываться, поскольку тут же ощущают тревогу и даже страх. Неизвестность гнетет, а воображение рисует пугающие картинки ближайших перспектив.
1Фредерик Пёрлз говорил о том, что любая ситуация страха исчезает, как только человек приходит в соприкосновение с настоящим, и вновь появляется, когда он озабочен будущим.
Когда в мыслях о будущем мы фантазируем о том, что будет и как это произойдет, то занимаемся прогнозированием. В основе такого прогноза лежит наш прошлый опыт. А он может быть разным и далеко не всегда позитивным. Следовательно и прогноз на будущее может оказаться пугающим. Кроме того, прогноз всегда предполагает свершившийся факт. Человек оказывается как бы заложником событий, на которые никак не может повлиять. Как следствие - рождаются страхи, опасения, растет тревога.
Что делать, когда мысли о будущем пугают? Заменить прогнозирование планированием. Планирование предполагает наше непосредственное участие, это решение о том, что мы будем делать. В отличие от прогноза, в котором мы лишь бесправные участники событий, реализация плана зависит целиком от нас, мы можем на него влиять. Планирование снизит уровень тревоги о будущем, придаст уверенности и поможет в решении проблем в настоящем.
Мне нравится, как подробно тема планирования и прогнозов раскрыта в книге Андрея Владимировича Курпатова «Счастлив по собственному желанию». Автор предлагает алгоритм действий, который поможет научиться заменять прогнозирование на реальный план. От души рекомендую эту работу А. В. Курпатова.
Оригинал — на странице автора ВКонтакте.
Фото:из блога автора
Яндекс.Директ ВОмске
Скоро
06.07.2023
Довольны ли вы транспортной реформой?
Уже проголосовало 131 человек
22.06.2023
Удастся ли мэру Шелесту увеличить процент от собранных налогов, остающийся в бюджете Омска?
Уже проголосовало 109 человек
Самое читаемое
Гороскоп на 3 сентября 2024 года
99302 сентября 2024
Гороскоп на 2 сентября 2024 года
95801 сентября 2024
Выбор редакции
Итоги недели с Ефимом Фрейдиным
1196127 августа 2024
Призванный в небесный оркестр…
747227 августа 2024
Многогранный и одержимый Владимир Башкин
97416 августа 2024
Психолог
Записи автора
Негативные эмоции сигнализируют нам, что что-то идёт не так
28801 августа 2024
У нас всегда есть больше вариантов, чем два
38805 июля 2024
41701 июля 2024
— директор правового холдинга «Закон»
— Предприниматель
— адвокат
Яндекс.Директ ВОмске
Комментарии