Токсичные экс-супруги. Правила безопасного общения

Владислав думал, что развод с токсичной женой положит конец его мучениям. Но он жестоко ошибался. Его жена продолжала вести себя так, как будто они в браке. То, что она по-прежнему просила Владислава решить теперь уже её бытовые проблемы, для него казалось довольно привычным и нормальным на протяжении нескольких месяцев, пока...

72729 июля 2024

Она пришла в ярость, когда он начал встречаться с другими женщинами. Бывшая жена выслеживала в социальных сетях девушек, с которыми Владислав общался, и пыталась связаться с ними. Она оправдывалась тем, что старается «убедиться, насколько они ему подходят и примут ли их дети». Это вызвало ряд неловких ситуаций и привело к тому, что перспективные для Владислава отношения закончились. Раздраженный и возмущенный поведением бывшей жены, Владислав не мог решить, как справиться с проблемой. То, что срабатывало, пока они были женаты, потеряло эффективность. Ему были нужны новые стратегии взаимодействия.

Если вы оказались в похожей ситуации (а токсичным экс-супругом может быть и мужчина), обратите внимание на правила, которые помогут вам установить границы в отношениях и наладить собственную жизнь.

1

1. Разрешите бывшей жене/бывшему мужу не меняться. Если вы развелись, это не означает, что на нее/него снизойдет озарение, и она/он по-другому взглянет на свою жизнь. Кроме того, это теперь уже не ваша головная боль. Вы расстались.

2. Помните, что вы в разводе, а это значит, что никаких обязательств вы не несете друг перед другом. Некоторые экс-супруги ведут себя так, словно бывший партнер остается ее мужем или ее женой. Идея «жен-сестер» и «мужей-братьев» привлекательна для них, потому что позволяет оставаться в центре внимания. Многие токсичные личности стремятся поддерживать сексуальные или эмоционально близкие отношения с бывшими супругами.

3. Держите паузу. Даже после развода токсичные супруги ожидают немедленной реакции на все их звонки, сообщения или письма. Задержка даже на несколько минут может привести к словесным оскорблениям и гневным выпадам. Начните с паузы 15 минут до того, как дать ответ, а со временем доведите ее до 24 часов. Это создает приемлемые границы в общении.

4. Отвечайте только на то, о чем спрашивают. Напомните себе, что развод состоялся. Вам больше не нужно объяснять свои расходы, передвижения или общение с другими людьми, как если бы брак оставался в силе. Отвечайте только на конкретный вопрос и тратьте как можно меньше слов.

5. Не терпите оскорбительное поведение. Одной из причин развода обычно является эмоциональное насилие. Нет никаких причин выносить оскорбления и дальше. Уходите, отключайте телефон, блокируйте все контакты. Пересмотрите то, что вы считали приемлемым, пока были женаты.

6. Ограничивайте взаимодействия. Сведите к минимуму общение лицом к лицу. Если встречи необходимы, проводите их в присутствии посторонних или в нейтральной обстановке, например, в кафе.

7. Оценивайте угрозы. Когда токсичный партнер чувствует, что теряет контроль над ситуацией, он будет угрожать вам. Иногда эти угрозы остаются пустыми, но порой перерастают в развернутые боевые действия. Предыдущее поведение в браке предскажет, какого сценария будет придерживаться ваш бывший партнёр.

Хотя эти стратегии не заставили бывшую жену Владислава измениться, это помогло ему управлять своим поведением. Проведя границы в отношениях с ней, он почувствовал, что справится с любым неприятным сюрпризом, который она ему может приготовить.

2

P.S. Истории клиентов вымышленные, любые совпадения случайны.

 

Оригинал — на странице автора ВКонтакте. 


Яндекс.Директ ВОмске




Комментарии

Скоро

19 июня

Верны своим традициям

Верны своим традициям

147828 апреля 2025

Ваше мнение

13.01.2025

Вы довольны организацией движения транспорта в связи с ремонтом моста им. 60-летия ВЛКСМ?

Уже проголосовало 12 человек

06.07.2023

Довольны ли вы транспортной реформой?

Уже проголосовало 163 человека

























Блог-пост

Дмитрий Гусев

— Врач-психотерапевт, аналитический психолог

Евгения Лифантьева

— журналист, писатель, блогер

Оксана Клименко

— Коуч, психолог


Яндекс.Директ ВОмске

Стиль жизни

Правила воспитания от Кристины Сабельфельд

Кредо

Правила воспитания от Кристины Сабельфельд

Пример важнее слов: консультирующий психолог Кристина Сабельфельд о «недоделанной» реализации своей детской мечты через детей, о крике, ремне, сладостях и гаджетах, о гендерной идентичности и о том, почему важно не просто говорить, а самой служить живым примером. 

58903 июня 2025
В гармонии с филармонией

Светские хроники

В гармонии с филармонией

Чем только не блеснёшь, когда тебе 85! Омская филармония два дня гуляла круглую дату. С удалью, ширью и шиком. Минувшим воскресным вечером на крыльце Концертного зала спрашивали «лишний билетик», но билетов не было нигде и ни на когда.

172527 мая 2025
«Все началось с дворовых соревнований, а завершилось мировым рекордом»

Здоровье

«Все началось с дворовых соревнований, а завершилось мировым рекордом»

Алексей Рябокляч — чемпион России и Европы по подтягиваниям, а также организатор спортивных мероприятий в «Омской Корпоративной Футбольной Лиге», поделился с «ВОмске» личным «рецептом» от стресса и объяснил, почему важно выделять неделю в году для отдыха от тренировок.

152923 мая 2025
Правила воспитания от Олега Ананьева

Кредо

Правила воспитания от Олега Ананьева

Известный омский предприниматель, глава компании «Энерголидер» не дает своему пятнадцатилетнему сыну Яну «карманные», но платит за работу и делится прибылью от совместных сделок. Видит пользу в уроках финансовой грамотности и в стихах. А лучшим инструментом воспитания считает убеждение.

162721 мая 2025

Подписаться на рассылку

Яндекс.Директ ВОмске




Наверх