«Принять дискомфорт – чтобы вернуть свою жизнь»!

Осознанное принятие – это навык. Подобно ростку, оно требует терпеливого ухода и заботы.

66018 октября 2024
«Принять дискомфорт – чтобы вернуть свою жизнь»!

Принятие означает отслеживание и признание того, что с нами происходит, но при этом нам не обязательно должны нравиться эти переживания. Желание освободиться от каких-то неприятных ощущений или чувств, «исправить» или «заглушить» их, часто возникает автоматически, и это нормально. Однако, мы можем заметить, что сопротивление не помогает нам восстанавливаться, учиться, расти или чувствовать себя лучше. Как ни странно сопротивление продлевает нашу боль и трудности, усиливая эмоции, которые мы испытываем. Именно поэтому вместо сопротивления стоит практиковать принятие, заняв позицию «наблюдателя»: мудро взаимодействуя со своими ощущениями и чувствами, не избегая, и в тоже время, не вовлекаясь в тяжелые мысли, больше концентрируясь на текущем моменте. Проявление гибкости, сострадания и доброты к себе, поможет принимать внутренний опыт таким, какой он есть. Именно принятие помогает увидеть реальную ситуацию в настоящий момент и двигаться дальше, а не оставаться «парализованным» дискомфортом и тревогой.

Практика сентября в клубе «Территория спокойствия» называлась «Расширяя границы опыта». Она может давать разные результаты: иногда это ощущение расслабления во время и после медитации, порой – напряжение и беспокойство, но все эти реакции, какими бы они ни были, совершенно нормальны. Основная цель медитации заключается в обнаружении в себе способности выносить мысли и переживания, связанные с тревогой и беспокойством, не пытаясь от них избавиться и не вступая с ними в борьбу. Проявление доброты к себе во время практики даст возможность принимать свой опыт таким, какой он есть, «не бороться и не замирать», а продолжать движение по жизни, в соответствии со своими ценностями. Ценности – это индивидуальные и значимые направления, которые мы для себя определяем, они словно «маячки» на нашем жизненном пути (проявление заботы и поддержки, щедрости и справедливости и др.). Чтобы удостовериться в том, что для нас действительно ценно, стоит ответить на вопрос: «Если бы никто не знал, что я делаю, было бы то, что я делаю, по-прежнему важным для меня?»

Боль и дискомфорт – это часть жизни, часть нашего опыта. Закрываясь от них, мы закрываемся и от жизни. Практикуя открытость дискомфортным переживаниям и мыслям, мы постепенно избавляемся от стремления немедленно исправить или изменить их. Тем самым мы намеренно создаем пространство не только для проявления дискомфортных переживаний и снижения их значимости (смягчения боли), но также получаем больше пространства и для собственной жизни. «Принять дискомфорт – чтобы вернуть свою жизнь»!

Оригинал — на странице группы «Мой психолог в Омске» ВКонтакте. 

1

Автор:Валентина Фоменко

Фото:из блога автора

Теги:психологиясамопознание


Яндекс.Директ ВОмске




Комментарии

Ваше мнение

13.01.2025

Вы довольны организацией движения транспорта в связи с ремонтом моста им. 60-летия ВЛКСМ?

Уже проголосовало 17 человек

06.07.2023

Довольны ли вы транспортной реформой?

Уже проголосовало 166 человек

























Блог-пост

Ольга Савельева

— попутчица

«Кто Я?»


16222.06.25
Юлия Купрейкина

Юлия Купрейкина

— психолог


Яндекс.Директ ВОмске

Стиль жизни

Правила воспитания от Натальи Нагайник

Кредо

Правила воспитания от Натальи Нагайник

«Я бы не хотела, чтобы мои дети выросли ванильными зефирками...», — комьюнити-менеджер, организатор ретритов Наталья Нагайник рассказала «ВОмске», как, учась у младших, уважать личные границы и, споря с мужем о гендерном делении ролей в семье, воспитывает своих таких разных дочерей.

35718 июня 2025
Правила воспитания от Кристины Сабельфельд

Кредо

Правила воспитания от Кристины Сабельфельд

Пример важнее слов: консультирующий психолог Кристина Сабельфельд о «недоделанной» реализации своей детской мечты через детей, о крике, ремне, сладостях и гаджетах, о гендерной идентичности и о том, почему важно не просто говорить, а самой служить живым примером. 

72003 июня 2025
В гармонии с филармонией

Светские хроники

В гармонии с филармонией

Чем только не блеснёшь, когда тебе 85! Омская филармония два дня гуляла круглую дату. С удалью, ширью и шиком. Минувшим воскресным вечером на крыльце Концертного зала спрашивали «лишний билетик», но билетов не было нигде и ни на когда.

189827 мая 2025
«Все началось с дворовых соревнований, а завершилось мировым рекордом»

Здоровье

«Все началось с дворовых соревнований, а завершилось мировым рекордом»

Алексей Рябокляч — чемпион России и Европы по подтягиваниям, а также организатор спортивных мероприятий в «Омской Корпоративной Футбольной Лиге», поделился с «ВОмске» личным «рецептом» от стресса и объяснил, почему важно выделять неделю в году для отдыха от тренировок.

173223 мая 2025

Подписаться на рассылку

Яндекс.Директ ВОмске




Наверх