Мои правила проживания стресса

Мой психолог говорит, что учиться проживать стресс нужно, в идеале, когда стресса нет. Чтобы, когда случится стресс, у тебя уже был план: что делать?

Перефразирую.

1

Учиться проживать сложное нужно, когда легко. Потому что когда на человека уже напал стресс, иногда все силы уходят на то, чтобы продолжать дышать.

Например, у меня есть свои правила проживания стресса. Потому что меня в моменте парализует страхом, и я совсем не могу рационально мыслить.

Поэтому правила такие:

— Не клеить, если не клеится: не принимать ключевых решений;

— Испечь пирог/убрать квартиру/сварить борщ. Отвлечься на что-то будничное, простое, понятное.

— Плакать, если плачется.

— Объяснять детям, почему плачу.
Сказать правду: «Мне легче после слёз, я так справляюсь со страхом, слёзы — это нормально»;

— Посмотреть «Служебный роман».
Я его смотрела раз сто, и я знаю, что будет дальше. В фильме. А в жизни не знаю. Но хотя бы в фильме — знаю. А мне нужна щепотка определенности.

2

— Сделать какое-то дело, до которого вечно руки не доходили. Пересадить цветок. Разобрать антресоли. Перебрать игрушки. Чтобы этот день запомнить не только днем, когда случилось что-то страшное, но и днем, когда я «съела слона» (так говорят про большое дело, за которое сложно взяться);

— Вытащить метафорическую карту и спросить у неё совета: как справиться со стрессом, где взять ресурс, как вернуть спокойствие. Подумать над ответом.

Например, в последний раз я очень нервничала из-за ситуации, где мне нужно принять решение, но оба варианта меня пугали и делали хуже. Настоящий цугцванг — это в шахматах есть такое понятие: когда любой ход сделает хуже, но не ходить нельзя.

И я спросила совета у «Маковок», и достала вот эту карту, что на фото. И это прозвучало как подсказка: «Может, придумаем третье решение, раз оба не устраивают?»

И так и вышло. Я не выбирала из двух, я придумала третье. Потому что жизнь — не шахматы, в ней больше вариантов.

— Помнить, что у любой ситуации есть «через год». Через год я вспомню, что мне было сложно и страшно, но я справилась.

Буду благодарна, если вы добавите свои варианты: как вы проживаете стресс, как справляетесь.

 

_{Оригинал — на странице автора ВКонтакте.}