Научиться говорить «нет»

Ответ: На короткий вопрос сегодня будет короткая техника.

1. Садитесь в спокойной обстановке и ПИСЬМЕННО отвечаете себе на вопросы:

• Было ли у меня такое, когда мне хотелось сказать «нет», но я говорил «да»?
• Были ли случаи, когда мне удалось всё-таки сказать «нет» и отстоять свое «нет»?
• С кем мне сложно говорить «нет»?
• В каких ситуациях мне сложно говорить «нет»?

2. А потом пишем все варианты отказов, которые могли бы использовать с теми людьми и в тех ситуациях, которые вызывают затруднения, например:

• Нет, не хочу
• У меня дела, в другой раз
• Я должна посоветоваться с мужем/ должен посоветоваться с женой
• Я еще не решила
• Сейчас не могу
• К сожалению, мне это не интересно
• Мне это не нравится
• У меня есть правило так не делать

3. Каждый раз, когда попадаете в уже знакомую затруднительную ситуацию, достаем шпаргалку и выбираем заготовленный вариант.

Практика и только практика, господа.

Очень важно однажды попробовать отказать и увидеть, что мир не рухнет от этого простого действа.

Как там у остальных со словом «нет»? Сложно/легко? С кем или при каких обстоятельствах труднее всего?

_{Оригинал — на странице автора ВКонтакте.}