Цели vs. Намерения: какой подход к Новому году сделает вас счастливее?

Цель — это чётко сформулированный конечный результат, которого мы хотим достичь. Например, похудеть на 10 кг, заработать определённую сумму денег или купить квартиру. Такой подход требует планирования действий, постановки сроков и регулярных усилий для достижения результата.

Намерение же — это ментальное состояние, предшествующее действию, осознанный выбор цели и способа действий для ее достижения. Оно менее конкретно и структурировано, однако больше ориентировано на внутренние изменения и улучшение качества жизни. Примеры намерений включают стремление к доверию и взаимопониманию с партнёром, укрепление статуса и авторитета в коллективе, творческую проявленность и т. п.

Намерения и цели могут функционировать в унисон, дополняя и направляя друг друга. При этом нередко можно наблюдать нарушение этой рабочей синхронии. Когда поставленная цель не соответствует потребностям человека, происходит саботаж или, проще говоря, избегание её достижения, ведь мозг просто не понимает, зачем ему это нужно. В этом случае даже задорого купленный абонемент в спортзал не способен конкурировать с желанием просто поваляться на диване. И наоборот, если ваше намерение направлено на удовлетворение внутренней потребности, к примеру, потребности в безопасности, получении восхищения и признания, оно обладает большей мотивирующей силой.

Подход на основе намерений помогает поддерживать внутреннюю мотивацию и снижает уровень стресса, связанного с достижением конкретных результатов. Люди, выбравшие этот путь, чувствуют себя свободнее и расслабленнее, ведь главное внимание уделяется процессу, а не только конечному итогу. Однако важно помнить, что отсутствие четких целей тоже имеет свою цену. Без ясного представления о желаемом результате сложно двигаться вперед эффективно.

Оптимальным решением является сочетание обоих подходов: ставить конкретные цели, подкрепляя их соответствующими намерениями. Например, если вашей целью является получение водительских прав, мотивирующим намерением может выступить ощущение комфорта, подаренное возможностью свободного передвижения, приватность пространства и экономия времени.

Предновогодняя пора с ее магическим флёром неотвратимых перемен бывает обманчива в силу того, что постановка новых амбициозных целей часто ограничивается лишь фиксацией их на бумаге. Но истинные перемены начинаются изнутри, даже если на внешнем плане все ещё без видимых изменений. Это сродни движению тектонических плит, которое остается неуловимым для сиюминутного взгляда, но ощутимо для вдумчивого наблюдения за процессом.

Потренироваться в создании намерений вы можете с помощью нашего конструктора. Он здесь vk.com/wall-87178210_44425.

_{Оригинал — на странице группы «Мой психолог в Омске» ВКонтакте.}