Токсичные родственники: инструкция по обезвреживанию

А на практике такие встречи не всегда чудесные, а разговоры — теплые. Не со всеми у нас выстроены так называемые «экологичные» отношения, а если по-простому, то хотя бы «нормальные», чтоб не хотелось потом стереть из памяти эти диалоги.

Да-да, у нас в жизни по факту не так много людей, которых мы сами осознанно выбираем: только мужья/жены и друзья. А всех остальных — родителей, сестер/братьев, родителей супругов, дядь, теть, двоюродных бабушек и даже собственных детей — мы будем любить «по праву рождения» и общаться порой с ними, их не выбирая. Хотя некоторым везет, и мы бы даже выбрали тех, кто нам дан.

Для остальных сегодня взяла в разбор вот такую злободневную тему.

Вопрос: Близкий человек токсично себя ведет, я не реагирую, чтобы не портить отношения. Понимаю, его не изменить, и встречаемся не часто. Что я могу сделать для себя, чтобы защитить свою психику? Иногда кажется, что терпеть уже нет сил и вот-вот взорвусь. Спасибо.

1

Ответ:

Давайте сегодня буду отвечать по сути: что можно сделать здесь и сейчас, а не уходить в глубокий анализ, почему это вас так триггерит и как у вас там с будь-она-неладна-сепарацией.

И начну с того, что терпеть до последнего —  ни фига не доблесть и не наше сильное качество. Доблесть — это мудро распределять собственные силы и защищать свой внутренний мир. Как именно?

ДО ВСТРЕЧИ (этап рекогносцировки) 

Определите временные рамки

Ну не приглашайте в гости на весь день, чтоб потом не знать, как выставить, а запланируйте встречу на нейтральной территории с конкретным временным лимитом. Психике проще терпеть, если она в курсе, сколько конкретно, и зачеркивать крестиком каждую проведенную тут минуту. 

Определите запрещенные темы

На чем там обычно вы спотыкаетесь: обсуждение и осуждение вашего мужа, например, или его отсутствия, или детей, или их отсутствия, или вашей внешности, или что там еще. И придумайте подходящий вариант, как свернуть разговор, если эта конкретная тема возникла: 

— Давай о чем-нибудь другом. 

— Не хочу про это говорить. 

2

— Ой, писить приспичило, я сейчас. 

ВО ВРЕМЯ ВСТРЕЧИ (этап «в атаку») 

Прикиньтесь мертвым

Да-да, я не шучу, техника такая. Смысл в том, чтобы стать для собеседника максимально скучным в данном вопросе, а значит, вообще не выдавать эмоций или новой информации для обсуждения. Запасаемся самым «никаким» выражением лица и односложными нейтральными ответами: 

— Мммм. 

— Понятно. 

— Наверное. 

Включите внешнего наблюдателя (или футбольного комментатора, кто вам больше нравится)

Чтобы оставаться устойчивым, попробуйте проделать фокус: физически остаетесь в беседе, а мысленно как будто отползаете и наблюдаете со стороны за происходящим. Начинаете в голове комментировать события: мама дала голевую передачу отцу этим вопросом, они хотят, вероятно, вызвать во мне чувство вины и тем самым забить гол. Ага, вот тут манипуляция, а это пошло давление с левого фланга, там как раз бабушка. 

ПОСЛЕ ВСТРЕЧИ (этап дезинфекции) 

3

Выплесните накопившееся

Знаете, как детям объясняют, что долго сдерживать каки и пуки вредно? С агрессией то же самое. Поэтому либо сливаем устно в доверенное лицо (мужу, жене, подружке, можно вообще на диктофон записать, главное, чтобы вслух проговорить), либо письменно в дневник. В выражениях не стесняемся, рубим правду-матку, ибо наша цель вообще не про справедливость сейчас, а исключительно про выгрузку. 

Смойте грязь

Люди в нас кидают то, чем богаты. Если это «какахи», и нам уж пришлось испачкаться, то вот ходить и дальше изгаженным вообще не обязательно. Поэтому любой ритуал: душ, прогулка быстрым шагом, спорт, медитация — то, что вернет вас в вас. 

Компенсируйте

Раз уж психике пришлось понапрягаться, то сделайте для нее в отместку что-нибудь приятное: на массажик запишитесь, в киношечку позалипайте, в ванне с пеной себя покупайте — любой бонус, лишь бы с осознанием, что это бонус. 

В заключении хочется всем пожелать только теплых встреч впереди. Ну а если чё, у вас теперь есть томагавк. Хотя бы психологический. 

Предлагаю в комментариях делиться, кто как справляется? Ну дышите там маткой или считаете про себя треснувшие зубы? Что помогает, а что вообще не работает? 

 

_{Оригинал — на странице автора ВКонтакте.}

4