Феномен новогоднего «запоя»: почему мы погружаемся в алкоголь, сериалы, еду и шопинг

Современные реалии позволяют жителю нашей страны окунуться в празднование Нового года с головой. Историческое значение праздника, которое сводилось у наших предков к ритуальной встрече нового цикла жизни, сегодня уступает место иным интерпретациям и контекстам.

Так, например, распространенным является восприятие зимних каникул как специфической награды за напряженные трудовые будни, оставшиеся позади. Иными словами, новогодние праздники становятся своего рода выходом из повседневной рутины, кажется, что именно в этот период появляется возможность полноценно и законно отдохнуть, повеселиться и набраться сил для забега на очередную дистанцию. При этом долгожданные каникулы рискуют превратиться в застоявшийся винегрет, состоящий из алкоголя, еды, просмотра фильмов и сериалов в нон-стоп режиме. Почему же многие попадают в этот замкнутый круг? Давайте разберемся вместе.

Одна из главных составляющих праздничного периода — употребление алкоголя. Мы привыкли видеть бокал шампанского в руках героев любимых кинофильмов, книг и рекламы, ассоциируя это с праздником. А поскольку новогодняя ночь воспринимается как символ окончания трудного года, появляется желание отпустить напряжение. При этом ловушка заключается не только в специфическом воздействии спиртов на организм, но и в иллюзорном ожидании безусловного счастья, которое обязано возникнуть вместе с первым звоном бокалов. Если после пары глотков праздничного напитка настроение действительно улучшается, мозг принимает решение вновь использовать эту стратегию, и вот в руке оказывается очередная порция горячительного. Как ни парадоксально, но отсутствие желаемых ощущений приводит многих к мысли о необходимости увеличить дозу или повысить градус. Так рождается динамический стереотип, одним словом, привычка добывать хорошее настроение посредством алкоголя. Однако многодневный поиск счастья на дне бокала приводит к совершенно иному эффекту.

Отношения с едой в это время тоже имеют свои подводные камни. Знакомое многим «это на Новый год» часто оборачивается срывами и перееданием. Эффект ограниченного предложения (маркетинговый прием) превращает еду, которую в общем-то можно употреблять в течение всего года, в сверхценность, что и провоцирует потреблять пищу в бо́льших количествах, чем требуется организму. Если же мозг привык использовать еду в качестве антидепрессанта, как средство для поднятия настроения, срабатывает механизм, аналогичный употреблению алкоголя, и пищевой запой обеспечен.

Отдельного внимания заслуживает потребление информационного контента — фильмов, сериалов, развлекательных передач. Судить об их качестве объективно (как, например, об алкоголе или еде) не представляется возможным, в конце концов, каждый опирается на собственные вкусы и предпочтения. Риск вреда заключается в количестве этого контента, пусть даже самого достойного содержания. В процессе просмотра тех же сериалов мозгом активно вырабатывается гормон и нейромедиатор дофамин. Сам по себе он не является источником удовольствия, но мотивирует организм совершать действия, к нему приводящие. Однако неумеренное потребление развлекательного контента ведет к гиперстимуляции и атрофии дофаминовых рецепторов, что приводит к обратному эффекту — возникает чувство усталости и хандры. И если под рукой оказывается бокал спиртного или легкодоступные вкусности, положение лишь усугубляется.

Среди способов быстро повысить настроение лидирующее место занимает и шопинг. Покупки вызывают положительные эмоции, способствуя повышению настроения, а возможность приобрести товары дешевле обычного мотивирует тратить деньги. Насторожить, как и в ситуациях выше, должно разочарование от купленного или чувство вины.

Если описанная симптоматика полностью или частично вам знакома, не стоит огорчаться или тем более себя ругать. Стать заложником новогоднего «запоя» может каждый, ведь стремление к удовольствию, радости и счастью — показатель здоровой психики. А вызовы современной жизни порой требуют от нас демонстрации запредельных усилий и, как следствие, подталкивают к поиску быстрых способов снять напряжение.

На мой взгляд, благополучие заключается в качественном удовлетворении потребностей и профилактике психологически здорового образа жизни. Вот несколько рекомендаций, которые помогают осуществлять это не только в выходные и праздничные дни:

☑️ Старайтесь соблюдать баланс труда и отдыха в обычной жизни. Проанализируйте, что мешает его достигать: нереалистично завышенные планы, неумение делегировать задачи, привычка критиковать себя за отдых и т.п. В случае затруднения возьмите в помощь психолога.

☑️ Не пренебрегайте физической активностью. Умеренные нагрузки (при отсутствии противопоказаний) помогают поддерживать гормональную систему в стабильном состоянии.

☑️ Залог удовлетворения базовой социальной потребности — надежная привязанность и комфортные отношения со значимыми людьми.

И, конечно, нужно помнить, что наша жизнь и ее составляющие не делятся на будние и выходные, а значит, чувствовать счастье и единение с близкими можно в любой момент, даже не в самый праздничный.

_{Оригинал — на странице группы «Мой психолог в Омске» ВКонтакте.}