Тест на прочность

Представьте, что перед вами три одинаковые коробки. Вам жизненно необходим красный шар.

Вот что известно:

• В первой коробке есть красные и синие шары.
• Во второй коробке шары пяти цветов, и красный среди них точно есть.
• В третьей коробке шаров много, но есть ли среди них красный — загадка.

Ваша задача — достать красный шар с первой попытки. Какую коробку вы выберете?

...

Итак, какую коробку вы выбрали? Первую, где риск 50 на 50? Вторую, с пятью цветами? Или рискнули заглянуть в третью, где неизвестно, есть ли красный шар вообще?

А теперь внимание: это не просто тест или игра. Это точная метафора того, как мы принимаем решения в реальной жизни.

Возможно, вы вообще не готовы выбирать ни одну из коробок. Но, как ни удивительно, мы уже находимся в первой. Все, чем мы обладаем, и отсутствие перемен создают иллюзию, что мы контролируем свою жизнь. Мы привыкли думать, что в нашей коробке все шары красного цвета, поскольку несколько раз подряд доставали оттуда именно красный шар. Но не мы их туда кладем — коробки с шарами только красных цветов не существует.

И на то, что происходит в нашей жизни, влияют не только наши действия, но и множество неизвестных нам (!) факторов, на которые мы не всегда можем влиять — это зона неопределенности, которая зачастую вызывает тревогу. Есть три уровня неопределенности и ни одного уровня определенности. Стабильность, гарантии, которые мы так хотим иметь и боимся потерять — это иллюзия.

Как же принимать решения, когда ничего не ясно?

Тревожные слухи на работе о грядущей реорганизации и сокращениях застали Игоря врасплох, его яркий и выверенный жизненный план заволокло пеленой тумана, тумана неопределенности. Мысли беспорядочно кружились… Что делать дальше? Ведь у него обязательства перед семьей и банком. Возможно, собрать больше информации о ситуации, получить «гарантии» и успокоиться или начинать искать новую работу/рассылать резюме? Он был уверен, что всегда есть какой-то верный выбор, правильное решение, которое нужно принять незамедлительно!

Хорошее решение, которое стоило принять прямо сейчас — «Не суетиться!», иногда успокоиться может помочь бездействие и принятие неопределенности. Ведь в жизни не существует гарантий, так же, как правильного решения или верного выбора, есть лишь единственно возможное в данной ситуации и с имеющимися ресурсами решение и выбор, которые приближают или отдаляют нас от желаемого.

Наш мозг расценивает любую неопределенность как угрозу и включает самую древнюю систему выживания — тревогу. При этом для обеспечения безопасности запускается единственно возможная реакция — стресс, чтобы организм был готов действовать в ситуации опасности (реальной или мнимой, не имеет значения). Любая неопределенность ощущается человеком как дискомфорт, беспокойство и тревога, которые нам не нравятся, мы стремимся скорее разобраться с ситуацией или сделать ее более определенной, чтобы избавиться от этих чувств.

Однако основная задача — не победить/устранить неопределенность (это невозможно), а развить навык устойчивости внутри нее: научиться успокаивать свою нервную систему, «отключать тревожную сигнализацию». Контакт с собой (доверие), снижение чувства беспомощности, отказ от борьбы с дискомфортными чувствами, формирование толерантности к неопределенности — путь к возвращению внутренней опоры.

Ситуация неопределенности — это путешествие почти без карты, но с компасом: мы не контролируем ветер, но мы можем настроить свои паруса!

_{Оригинал — на странице группы «Мой психолог в Омске» ВКонтакте.}