Валентина Фоменко

Ирина часто мечтала о «счастливом завтра», так она его называла про себя, которое совсем не похоже на серое и унылое «сегодня». Когда-нибудь оно непременно наступит, и ее жизнь заиграет яркими красками: наполнится путешествиями и новыми людьми, появятся близкие отношения и интересная работа.

Герой нашего времени — это человек, способный оставаться собой, несмотря на обстоятельства, готовый занять открытую позицию, а значит, сказать свое твердое «да» или «нет», что порой требует мужества героя древнегреческих мифов. Умение ненасильственно отстаивать свое мнение и говорить при необходимости спокойное «нет» оказывается важным и необходимым навыком для формирования самоуважения и сохранения качественных отношений с другими людьми, а значит, жизни в целом.

Замечаете ли вы, как мы стараемся заполнить пространство вокруг себя звуками, несмотря на то, что мир и так ими переполнен, игнорируя наваливающуюся усталость?

Сегодня нам предстоит принять неизбежное, но непродолжительное чувство дискомфорта, характерное для смены режима «отдых-работа», но не переживайте, к концу недели оно неизбежно пойдёт на спад.

«Пережевывание» мыслей – утомительный и дискомфортный процесс, поэтому мы пробуем что-то сделать с навязчивыми тревожными мыслями…

Наш мозг — гениальный стратег, но неважный архивариус. Хранение роя мыслей, планов и задач — работа, несвойственная для него, ведь так он теряет драгоценные ресурсы для решения действительно важных вопросов. Помните ощущение, когда крутишь в голове десяток дел, не можешь уснуть, или стоишь в магазине после трудного дня, забыв, за чем пришел? Спасение от этого хаоса — простой, почти магический инструмент: список.  

Ранее мы говорили о денежных сценариях. Мы узнали, откуда берутся наши страхи, запреты и убеждения. Но есть один, пожалуй, самый соблазнительный и распространённый сценарий, который заслуживает отдельного разговора. Звучит он так: «Вот заработаю много денег — и все мои проблемы решатся».

В своей жизни каждый из нас сталкивается с самыми разными ситуациями, которые объединяет отсутствие ощущения контроля и стабильности, а также необходимой информации о том, как ситуация будет развиваться – сплошной туман неопределенности, стресс, чувство тревоги и беспомощности. 

Самое мудрое, что мы можем сделать, — это быть на своей стороне.

Да простят меня учителя, но я искренне убеждена, что самая важная вещь в школе – это не знания по учебным предметам, а взаимоотношения между людьми, которым волей-неволей пришлось собраться в одном месте в одно время.

Нередко оказывается, что мы озабочены прошлым, тем, что уже случилось, или будущим, которое еще не наступило, «теряясь» в своих мыслях и размышлениях, утрачивая контакт с самим собой, впадая в автоматическое состояние жизни с присущим этому состоянию способом видеть, думать и действовать.

Прошлым летом перед поездкой на Алтай я прочла замечательную и легкую книгу Екатерины Раковой «Slow Life. Счастье не спешить», и мне удалось на практике приблизиться к вдохновляющей теме медленных путешествий (slow travel). 

Бывают моменты, когда словно волной нас сбивает с ног, мы больше не достаем до дна и, попадая в свой личный шторм, можем перестать чувствовать себя капитаном корабля собственной жизни…

Осознанное принятие – это навык. Подобно ростку, оно требует терпеливого ухода и заботы.

Если классическая когнитивно-поведенческая терапия больше фокусируется на проблемах и негативных моделях поведения, которые нужно изменить, то терапия третьей волны помогает клиенту принять себя и свои особенности.