Валентина Фоменко

Почему нам бывает так сложно выражать и отстаивать свое мнение, «выдерживать» критику, помогать другим, не забывая при этом о собственных потребностях и интересах, но сохраняя добрые отношения?

Бывает, что такая поддержка в виде ободряющих слов нужна нам самим в тот момент, когда мы сталкиваемся с трудностями и нужно непременно сохранить себя или справиться с болью, которую испытываем.

Чаще всего критика похожа на банальные придирки и перечисление промахов и ошибок, с чем, надо сказать, и наш внутренний критик прекрасно справляется. Мотивы критикующего человека тоже разные, но у любой критики есть общая характеристика: она нежелательна.

В тот самый момент, когда, разговаривая с человеком, мы переключаем свое внимание на мысли о том, что нужно/как лучше ответить, или припоминаем похожие ситуации в прошлом, то упускаем нечто очень важное, а именно осознанность: слушаем, но не слышим, а ведь это ключ к успешным отношениям.

Твердых правил цифрового этикета пока не существует, поэтому каждый формулирует их для себя сам, но некоторые тенденции все же намечаются.

Для ребенка «хороший слушатель» — это человек, который останавливается, чтобы его послушать. Это является неоспоримым доказательством того, что ребенок важен и то, что он говорит, имеет значение, — получается, и сам ребенок имеет значение. 

Наша жизнь полна энергозатратными делами, которым мы уделяем много времени. Когда же разговор заходит о делах, восполняющих энергию, подчас оказывается, что ни сил, ни времени на них не остается. 

Сегодня мне бы хотелось рекомендовать книгу, которая дает инструменты бережного отношения к себе, и несмотря на название она подойдет для широкого круга читателей независимо от того, сталкивались ли вы с депрессией или она «обошла вас стороной».

Может ли другой человек испортить нам настроение, разозлить или опечалить? «Еще бы!» — не задумываясь, произнесут некоторые, и вот они уже в ловушке, потому что «подарили» ответственность за свое состояние другому человеку, который вряд ли сможет (или захочет) что-то исправить.

Нельзя не признать тот факт, что, будучи существами социальными, мы придаем большое значение мнению о нас окружающих.

Несколько рекомендаций для «пробуждения» и осознания всей прелести нашего мира. 

В книге доктора философии, практикующего психолога и специалиста по управлению стрессом, охране здоровья и межличностным отношениям Мелани Гринберг «Стрессоустойчивый мозг» представлен уникальный подход к управлению стрессом, основанный на осознанности, нейробиологии и позитивной психологии.

Проявление внимательности и чуткого отношения к себе многими воспринимается как несущественная характеристика жизни или эгоизм, особенно если неоспоримой ценностью является именно забота о других.

Многие предложения о том, как справиться с тревожностью или страхом, основаны на идее, что подобные интенсивные переживания не нормальны. Однако это лишь мифы, которые не только не помогают двигаться в сложившейся ситуации, принуждают застревать в старых нерабочих схемах поведения человека, который борется за получение опоры, но и подкрепляют мысль о том, что мы отличаемся от большинства счастливо живущих людей.

Говорим о синдроме отложенной жизни и путях его преодоления.