Валентина Фоменко

Зависть стоит рассматривать как любую другую «трудную» эмоцию – наравне со злостью, обидой, ревностью, виной или стыдом. Они все нам неприятны, но, надо признать, эволюционно обоснованны.

Как вы оцениваете свою восприимчивость к внушению? Были ли в вашей жизни ситуации, когда эта особенность мозга помогла вам?  

Чтобы после стресса привести психологическое состояние в норму, гораздо полезнее отвлечься на требующую внимания деятельность, чем просто отдыхать, лежа на диване и продолжая накручивать себя.

Если мы попали в отбойную волну, нам нужно сделать важный выбор: продолжать отчаянно грести и в итоге выбиться из сил и утонуть или же прекратить барахтаться и начать совершать эффективные действия, плывя поперек течения навстречу своим ценностям.

В рамках сегодняшней статьи речь пойдет о слухах (сплетнях) как об искаженной информации, явной лжи или полуправде, которая так или иначе ставит нас в невыгодное положение в глазах окружающих, т.е. может причинять существенный дискомфорт.

Когда нам удается сосредоточиться и услышать наблюдения, чувства и потребности других, а также то, что они просят для улучшения своей жизни, мы можем захотеть дать им обратную связь, поделиться тем, что поняли.

Автор погружает нас в тему близких отношений, причем настолько легко и ненавязчиво, что ценность отношений и возможность «перенастроить» их с помощью эффективных способов терапии принятия и ответственности не вызывает никаких сомнений.

Овладение навыками эмоциональной грамотности становится не менее актуальным, чем грамотности интеллектуальной.

В своей самой популярной книге «Искусство успевать» Алан Лакейн, ведущий мировой специалист по тайм-менеджменту, предлагает читателям быстрый и эффективный прием под названием «вопрос Лакейна», который звучит, так: «Как сейчас можно потратить время с наибольшей пользой?»

Если вы, как и я, стали все чаще замечать, что в современных реалиях внимание (и то, куда мы его направляем) приобретает огромную ценность, то новая книга Нира Эяля «Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью» («Indistractable») — для вас!

Порой нам даже сложно определить, что именно нас раздражает, мы чувствуем внутренний дискомфорт/напряжение и просто «всё бесит», хотя причина, конечно, есть.

Если вы, как и я, стали все чаще замечать, что в современных реалиях внимание (и то, куда мы его направляем) приобретает огромную ценность, то новая книга Нира Эяля «Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью» («Indistractable») — для вас!

Многие из нас, не желают «пробовать» неприятные и тяжелые эмоции, считая свои чувства «сбоем в программе», который нужно скорее устранить, исправить, не чувствовать тревогу или обиду, растерянность и ревность, раздражение или грусть. 

На одной из последних встреч с моей клиенткой, мы много говорили о том, как с помощью историй мы защищаем сформированное представление о самом себе, загоняя себя в рамки.

В книге Виктории Ламберт и Дженни Миллер «Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать» есть интересное упражнение, которое называется «Визуализация границы». Давайте попробуем его выполнить прямо сейчас.