Валентина Фоменко

Отказаться от престижной работы из-за якобы недостаточных знаний, перестать ходить на свидания из-за сомнений в своем внешнем виде, продолжить общаться с негативно настроенными людьми из-за страха одиночества. Порой сценарий отложенной жизни может свести полноценную жизнь к выживанию, и только осознав это и взяв на себя ответственность, можно освободиться и начать жить уже сейчас.

Читая книгу Маршалла Розенберга, задумываешься о том, что некоторым вещам стоило бы учить в школе, ведь зачастую люди не умеют слышать и понимать друг друга, но вполне могут научиться этому.

Ощущение, что жизнь стоит на месте, хотя бы раз возникало в жизни любого человека.

Не торопитесь садиться на сериальный детокс, если вам нравится смотреть многосерийные фильмы, достаточно «научиться» смотреть их без ущерба для здоровья.

Порой нам даже сложно определить, что именно нас раздражает, мы чувствуем внутренний дискомфорт/напряжение и просто «всё бесит», хотя причина, конечно, есть.

Замечательной иллюстрацией процесса «расширения пространства» может стать видеометафора «Шахматная доска», показывающая, что восприятие человека – это, по сути, сам человек, а чем больше он воспринимает, тем большим ощущает самого себя.

Овладение навыками эмоциональной грамотности становится не менее актуальным, чем грамотности интеллектуальной.

Человеку с синдромом упущенных возможностей крайне сложно принимать решения. Его окружает множество одинаково привлекательных вариантов. Необходимость постоянно оценивать пользу событий и возможностей, которые приносит информационный поток, в конце концов, парализует: возможностей так много, что человек не знает, за какую ухватиться.

Чтобы понять, не нарушаются ли наши границы (материальные границы, физическое и личное пространство), можно задать себе определённые вопросы. 

Определение своих личных прав поможет получить более ясное представление о том, что для вас важно и чего вы ожидаете от других.

Признаюсь, ответ на этот простой на первый взгляд вопрос заставил меня задуматься. Вначале о том, что такое хандра, как и когда она появляется, а потом – почему с ней обязательно нужно бороться…

Мы не можем убежать или спрятаться от стрессоров, которыми наполнена наша жизнь, но мы способны помочь себе переживать стрессовые реакции эффективнее, легче и быстрее. Достаточно вспомнить о том, как мы ведет себя наше тело в состоянии стресса.

В книге Виктории Ламберт и Дженни Миллер «Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать» есть интересное упражнение, которое называется «Визуализация границы». Давайте попробуем его выполнить прямо сейчас.

Все хорошо, но чего-то не хватает... Иллюзия занятой домашними делами и обязанностями жизни сужает наш кругозор, мы прочно замыкаемся в одном жизненном сценарии. Нам некогда посмотреть по сторонам, а если и приходит мысль о переменах, мы просто не знаем, что нам нравится, ведь мы привыкли ассоциировать себя с «мамой» или «домохозяйкой».

Книга доктора педагогических наук, клинического психолога и мамы двух детей Сьюзен Поллак «Самосострадание для родителей. Как воспитать счастливого ребёнка, заботясь о себе» может стать находкой для уставших родителей.