Валентина Фоменко

Чтобы понять, не нарушаются ли наши границы (материальные границы, физическое и личное пространство), можно задать себе определённые вопросы. 

Определение своих личных прав поможет получить более ясное представление о том, что для вас важно и чего вы ожидаете от других.

Признаюсь, ответ на этот простой на первый взгляд вопрос заставил меня задуматься. Вначале о том, что такое хандра, как и когда она появляется, а потом – почему с ней обязательно нужно бороться…

Мы не можем убежать или спрятаться от стрессоров, которыми наполнена наша жизнь, но мы способны помочь себе переживать стрессовые реакции эффективнее, легче и быстрее. Достаточно вспомнить о том, как мы ведет себя наше тело в состоянии стресса.

В книге Виктории Ламберт и Дженни Миллер «Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать» есть интересное упражнение, которое называется «Визуализация границы». Давайте попробуем его выполнить прямо сейчас.

Все хорошо, но чего-то не хватает... Иллюзия занятой домашними делами и обязанностями жизни сужает наш кругозор, мы прочно замыкаемся в одном жизненном сценарии. Нам некогда посмотреть по сторонам, а если и приходит мысль о переменах, мы просто не знаем, что нам нравится, ведь мы привыкли ассоциировать себя с «мамой» или «домохозяйкой».

Книга доктора педагогических наук, клинического психолога и мамы двух детей Сьюзен Поллак «Самосострадание для родителей. Как воспитать счастливого ребёнка, заботясь о себе» может стать находкой для уставших родителей.

Нет ничего на свете, из чегонельзя было бы сделать вывод.Л. Кэрролл «Алиса в стране чудес» Какое оно — ваше зазеркалье?

Что позволяет одним людям в сложной ситуации «стукнуться о стену», словно робот-пылесос, учесть, сделать выводы и «поехать дальше», а других ведёт прямой дорогой к хроническому стрессу? 

В вечном вопросе подобно тому, как куры несут яйца, из которых сами и выводятся, кажется, что чувство собственного достоинства определяется обстоятельствами нашей жизни, а обстоятельства, в свою очередь, находятся под его влиянием. Стоит определить, а что первично?

Ни для кого не секрет, что в детском саду и школе ребёнка могут научить разным «интеллектуальным делам», а потом с удовольствием зафиксировать «успехи» в баллах. Чего не скажешь о сфере эмоциональной, предмета «эмоциональная грамотность» не найти ни в одном школьном расписании, а ведь это важный аспект гармоничного развития ребёнка.

Когда нам задают вопрос, сможем ли мы сделать что-то дополнительное по работе или помочь знакомому с переездом, завести собаку или пойти заниматься йогой, чаще всего сначала про себя, а потом и вслух мы громко заявляем, что у нас, к сожалению, нет на это времени! Как все-таки отыскать «бонусное» время в сутках? 

Зависть стоит рассматривать как любую другую «трудную» эмоцию – наравне со злостью, обидой, ревностью, виной или стыдом. Они все нам неприятны, но, надо признать, эволюционно обоснованны.

Моя жизнь серая и однообразная, в ней ничего не происходит, хочется начать с чистого листа, поменять всё: работу, место жительства, окружение, отношение к себе… Откуда вообще берётся желание начать новую жизнь? Почему всё вокруг перестаёт приносить радость, а лейтмотивом звучит мысль: «я не могу так больше»? 

Каждая глава книги «Ты в порядке» — это определенная психологическая тема, в названии которой отражены слова, которыми люди чаще всего формулируют свои запросы, приходя к психологу: «Я не хочу чувствовать безысходность/горе/грусть, но не могу», «Я постоянно чувствую себя виноватой», «Я так не могу – что все подумают!», «Я не умею строить отношения» и другие.