Валентина Фоменко

В книге доктора философии, практикующего психолога и специалиста по управлению стрессом, охране здоровья и межличностным отношениям Мелани Гринберг «Стрессоустойчивый мозг» представлен уникальный подход к управлению стрессом, основанный на осознанности, нейробиологии и позитивной психологии.

Несколько рекомендаций для «пробуждения» и осознания всей прелести нашего мира. 

Может ли другой человек испортить нам настроение, разозлить или опечалить? «Еще бы!» — не задумываясь, произнесут некоторые, и вот они уже в ловушке, потому что «подарили» ответственность за свое состояние другому человеку, который вряд ли сможет (или захочет) что-то исправить.

Нельзя не признать тот факт, что, будучи существами социальными, мы придаем большое значение мнению о нас окружающих.

Твердых правил цифрового этикета пока не существует, поэтому каждый формулирует их для себя сам, но некоторые тенденции все же намечаются.

Сегодня мне бы хотелось рекомендовать книгу, которая дает инструменты бережного отношения к себе, и несмотря на название она подойдет для широкого круга читателей независимо от того, сталкивались ли вы с депрессией или она «обошла вас стороной».

Наша жизнь полна энергозатратными делами, которым мы уделяем много времени. Когда же разговор заходит о делах, восполняющих энергию, подчас оказывается, что ни сил, ни времени на них не остается. 

Для ребенка «хороший слушатель» — это человек, который останавливается, чтобы его послушать. Это является неоспоримым доказательством того, что ребенок важен и то, что он говорит, имеет значение, — получается, и сам ребенок имеет значение. 

В тот самый момент, когда, разговаривая с человеком, мы переключаем свое внимание на мысли о том, что нужно/как лучше ответить, или припоминаем похожие ситуации в прошлом, то упускаем нечто очень важное, а именно осознанность: слушаем, но не слышим, а ведь это ключ к успешным отношениям.

Чаще всего критика похожа на банальные придирки и перечисление промахов и ошибок, с чем, надо сказать, и наш внутренний критик прекрасно справляется. Мотивы критикующего человека тоже разные, но у любой критики есть общая характеристика: она нежелательна.

Бывает, что такая поддержка в виде ободряющих слов нужна нам самим в тот момент, когда мы сталкиваемся с трудностями и нужно непременно сохранить себя или справиться с болью, которую испытываем.

Почему нам бывает так сложно выражать и отстаивать свое мнение, «выдерживать» критику, помогать другим, не забывая при этом о собственных потребностях и интересах, но сохраняя добрые отношения?

Если мы попали в отбойную волну, нам нужно сделать важный выбор: продолжать отчаянно грести и в итоге выбиться из сил и утонуть или же прекратить барахтаться и начать совершать эффективные действия, плывя поперек течения навстречу своим ценностям.

Чтобы после стресса привести психологическое состояние в норму, гораздо полезнее отвлечься на требующую внимания деятельность, чем просто отдыхать, лежа на диване и продолжая накручивать себя.

Иногда достаточно посмотреть на какую-то вещь иначе, чтобы изменить ее, но эмоции «правящие балом» в ситуации стресса часто не позволяют нам осуществить задуманное.