История одного похудания

Моя история типична для миллионов россиян. Сначала стройный, потом плотный и, наконец, упитанный. В юности, как и многие мои сверстники, я по мере сил занимался спортом – сначала плавал, потом фехтовал, далее большой теннис, немного кикбоксинга. Это при моем росте в 175 см держало меня в тонусе, я весил свои среднестатистические 75 кг и думал так будет вечно. Но потом женился, работа стала поспокойнее и вот через 10 лет семейной жизни я стал весить вдвое больше – 140 кило. И хотя по лестнице я довольно бодро иду и почти не чувствую своего веса, некоторые вещи стали сложнее. И посему я решил похудеть.

И тут моя история опять банальна. Я худел, как и миллионы россиян до меня. Т.е. просмотрел кучу стимулирующих программ и прочитал кучу справочной литературы. Выписал кипу диет и купил скамью для пресса. И начал худеть. Сидя на жесточайшей диете и изнуряя себя тренировками, я сбросил около 10 кг за месяц. Но поскольку я очень сильно сам себе закрутил гайки, то на свой день рождения естественно поел всего вкусненького и сорвался. Я за новогоднюю неделю набрал все обратно. Потом я еще пару раз худел и снова срывался. Потом пришло понимание, что нужно менять образ жизни, а не только образ питания. Но в наших условиях это почти невозможно. Альтернативный путь – искать сильную мотивацию. НУ, там понравиться любимой или очень близко к сердцу принять дружеское пожелание начальника. Мотивация + желание. Причем конкретное. Это когда внутреннее желание «просто похудеть» еще усилено внешним запросом современности типа «похудеть до 1 августа до 100 кг минимум чтобы пробежать на марафоне 5 км». И вот тогда терпение и только терпение поможет тебе в дальнейшем.

И дело даже не в питании, хотя тренер тебе посоветует определенный круг твоих новых пищевых запросов. Там в принципе все стандартно – исключаем сладкое, мучное, жирное. А вместо этого рыба, творог, супчики, каша, кефир и йогурты + естественно, дробное питание 5-6 раз в день, чтобы исключить растягивание желудка и насыщение малыми порциями растянуть на день равномерно. Тогда и объем пищи в ладонь станет обычным и нормальным. Я не фанат все скрупулезно подсчитывать, но и так известно, что человеку на день надо порядка 2500 килокалорий и соответственно, надо держать себя хотя бы в этих рамках. Лучше – меньше. И вообще, как сказала Ирина, мой тренер, чудес на свете не бывает – ведь сколько воды вбежало в одну трубу – столько в бассейне и осталось. Сколько съел после 18-00 – столько и отложилось на животе. И претензии здесь предъявлять некому.

И хочу сказать – что вот последнее – не жрать после работы – самое сложное! Обычно ведь как – завтрак не хочешь, обед пролетает в рабочей текучке и вот только вернувшись с работы, ты спокойно садишься и нажираешься от пуза за весь день! Это как бы твоя награда за весь этот тяжелый и длинный день. И после еды ты практически всегда идешь спать. И все – вуаля! Очередная жировая складка ждет тебя. А выходные?! В общем, ребята, все сложно…НО есть выход! ТЫ приходишь в клуб и тут в простой раздевалке твои коллеги по худению дадут такую лекцию по похуданию по-русски, что простые доктора-диетологи удавятся от зависти….Чуть не забыл – кроме шуток – обязательно посетите кардиолога (чтобы определил возможность ваших нагрузок на сердце) + обычного терапевта и эндокринолога. ИХ рекомендациями также не пренебрегайте. И да пребудет с вами сила!

А моя диета очень проста:

1.     На каждой тренировке я теряю по 1 кг. (2 раза в неделю после работы по 2 часа кросс-фит)

2.     В течение недели моя главная задача – удержать это снижение веса (не ем ничего тяжелого после 18.00, только творог или легкий супчик или маленький кусочек куриной грудки – ну вы поняли, да ?)

3.     Не забываем еще и о перекусах – иногда просто хочется чего-то погрызть (раньше это были печеньки и шоколадки с чаем – теперь это крупно порезанная морковь, яблоки, свекла, капуста, иногда бананы).

И самое главное – не сдаваться!

Заклинаю – держитесь и не сдавайтесь!

Знаю, болят мышцы и ноет спина, совсем не хочется идти на тренировку после работы и вообще, что я маленький что ли?!

Держись, мой друг! Я с тобой! Я и еще сотни бедолаг по всему Омску, которые терпят и верят, что через полгода станет легче взбегать на 3 этаж и твои знакомые скажут с завистью, «Ого, как ты похудел!» и твоя одежда вдруг станет болтаться на тебе. И ты вдруг почувствуешь себя победителем Галактики – ты смог, ты преодолел самого себя – ты крут!

P.S. Огромное спасибо моему тренеру Ирине из клуба Адреналин, что верит в меня и поддерживает меня на нелегком пути в страну Худению.