Мыслящие здраво. Елена Агафонова

Свежий морс, ведро воды, йога-массаж и другие лайфхаки от директора омского цирка, которые позволяют ей оставаться в тонусе и в балансе.

660503 апреля 2020
Мыслящие здраво. Елена Агафонова

– Елена Филипповна, какие три продукта мы обязательно увидим, если вдруг заглянем в ваш холодильник?

– В моем холодильнике всегда есть сыр, – не могу без него! Обязательно есть яблоки – сын съедает в день не меньше трех. Обязательно есть мясо, потому что мой муж не может не есть мяса. А если закрыть холодильник и заглянуть в шкаф, там всегда найдутся макароны из твердых сортов пшеницы, потому что, видимо, сын в прошлой жизни был итальянцем и часто просит приготовить ему пасту.

1

– Что вы обязательно делаете для своего здоровья ежедневно – встаете с рассветом, умываетесь холодной водой, считаете шаги, печете хлеб, что-то еще?

– Для меня очень важен сон. Ложусь спать не позднее 23.00. Высыпаться для меня очень важно. И не только для меня: считаю, что это самое важное для человеческого здоровья и иммунитета. Сама готовлю завтраки, обеды и ужины для своей семьи, потому что считаю: именно пища, приготовленная собственными руками, несет необходимый заряд энергии, и к тому же, так я уверена в качестве. Каждый день готовлю здоровую пищу: в ход идут нежирные сорта мяса, что-то из муки твердых сортов. Стараюсь, чтобы в рационе всей семьи были овощные салаты, фрукты, смузи, кисломолочные продукты. Мы – это то, что мы едим, – с этим абсолютно согласна.

– А что вы делаете для здоровья не каждый день, но регулярно? Может быть, спортзал, массажи, поездки в лес?

– Спорт и йога в моей жизни есть, правда, на довольно нерегулярной основе: такая уж работа. Но муж каждое утро встает в шесть утра и делает комплекс упражнений, занимается йогой и обливается холодной водой. Он для меня невероятный пример в этом. Сын трижды в неделю занимается спортом, а я нет, за что себя ругаю.

Обязательно делаю массажи: курсами, не реже, чем раз в полгода. Любой дискомфорт в теле – и я тут же прибегаю к помощи массажистов. Массажи разные, мне они отлично помогают.

– Какой вам запомнился?

– Самый необычный – йога-массаж. Самый запоминающийся – в спа-салоне на Мальдивах: салон расположен на вилле со стеклянным полом. Тебе делают массаж, а под тобой проплывают рыбы. Но самым эффективным был двухчасовой классический медицинский массаж с маслом виноградной косточки.

2

– На Мальдивах прекрасно, но пока мы все дома. Вернемся в Россию: а есть альтернатива импортным спа? 

– Конечно! Каждую неделю ходим в баню с мужем и очень любим эти походы. Считаю, что баня великолепна и для поддержки иммунитета, и как средство от нервов. Баня –  обязательно с обливанием или нырянием в холодную, но не ледяную воду. Хотя могу окатить себя и ледяной водой! Баню люблю русскую, из эфирных масел предпочитаю эвкалипт, а вот веник должен быть не сушеный, а свежий или замороженный. Лучше всего дубовый, но можно и березовый.

Летом обязательно ездим на дачу и много гуляем. Раз в году прохожу диспансеризацию и сдаю все анализы, регулярно измеряю давление, стараюсь следить за основными показателями здоровья. Для меня очень важно быть в энергетическом тонусе, потому что моя работа требует подпитки. Поэтому все, что мне помогает быть в балансе – всё это для меня хорошо: слушать музыку, уходить в себя, побыть одной. Это не так часто получается, но минуты наедине с самой собой – это для меня очень важно. Это наполняет и дает энергию на следующий день. Такая своеобразная личная медитация.

– А есть ли у вас любимое упражнение? Какое? 

– Очень люблю йогу. Любимая поза – шавасана, разве может быть иначе? Шучу! Считаю, что все упражнения прекрасны и помогают находиться в энергетическом балансе, держать тело гибким и молодым. Да и вообще, любая физическая активность на пользу. Кроме бесконечного «лёж лёжа на диване» и многочасовых медитаций на дверцу холодильника. 

«Любая физическая активность на пользу. Кроме бесконечного «лёж лёжа на диване» и многочасовых медитаций на дверцу холодильника».

– Какую свою привычку вы считаете самой полезной для здоровья – и, может быть, даже гордитесь ею?

– Моя лучшая привычка – контроль своего внутреннего состояния. Стараюсь быть в гармонии, а состояния, которые этому мешают, анализирую и осознанно избавляюсь от отрицательных эмоций. По крайней мере, очень стараюсь. Считаю, что можно есть какую угодно пищу, находиться в какой угодно физической форме, но если ты завидуешь, злишься, если ты агрессивен и не можешь быть в равновесии, то никакой ЗОЖ тебе не поможет. Если ты плохо относишься к людям, к миру, к жизни, к самому себе, здоровым тебе не быть. Привычка контролировать свое внутреннее состояние, не позволять эмоциям загубить свою жизнь, природный оптимизм, который достался мне от мамы, как и довольно высокая стрессоустойчивость (тоже дар родителей), – это очень и очень важно.

– Может быть, у вас есть личный лайфхак про здоровье, который мы еще не знаем, но с радостью бы узнали и пользовались?

3

– Вот такой: если хотите прийти утром в тонус, но ещё не совсем готовы к экстриму, то оставьте ведро воды на ночь и после душа вылейте её на себя, а потом разотритесь полотенцем. И еще один есть, хотите?

– Спрашиваете! Конечно!

– Сейчас очень и очень важно, чтобы иммунитет был готов к встрече с любым вирусом, потому что наша система защиты всегда ослаблена после зимы. Интуиция продиктовала мне такое правило: каждый день готовлю морсы и компоты без сахара. В дело идут свежемороженые ягоды, сухофрукты, шиповник. Пьем морсы всей семьей. Мне это кажется очень важным, хоть и не знаю, насколько меня поддержат врачи.

А вот то, о чем говорят все врачи и что взяла на вооружение: сейчас нужно есть достаточное количество жиров, потому что наши легкие их любят. Поэтому в рацион мы включаем оливковое и подсолнечное масла, хорошее сливочное масло. Без этого сейчас невозможно. У каждого своя теория, я же считаю, что иммунитет – это, прежде всего внутреннее состояние. И люди, которые сейчас паникуют, находятся в стрессе, боятся, скупают имбирь и яростно давят сок из лимонов, не делают себе лучше.

«Смотрите легкие сериалы, читайте книги, которые вы любите, испеките торт, о котором давно мечтали, помойте пол руками вместо швабры – и вместо фитнеса».

Мой совет: не будьте рабом телевизора, не читайте бесконечно сводки об умерших от коронавируса – эта информация вам не поможет стать счастливее и здоровее. Смотрите легкие сериалы, читайте книги, которые вы любите, обнимайте своих близких, с которыми находитесь в одной квартире, испеките торт, о котором давно мечтали, помойте пол руками вместо швабры – и вместо фитнеса. Наши мамы и бабушки мыли полы руками, стирали руками, и этот комплекс упражнений помогал им долго жить и быть здоровыми. Сейчас это все остается очень актуальным. Радуйтесь каждому дню. Вы не можете вместить всю скорбь этого мира, наслаждайтесь тишиной, которая звучит сегодня. Сейчас время, когда главное и второстепенное в мире очень отчетливо себя проявляют. Время задуматься о своей жизни и понять, что она бесконечно прекрасна. А это поможет вам сохранить себя в это непростое время лучше любого настоя имбиря.

– Здоровье – это не только тело, но и дух, все верно. Лучший рецепт от стрессов и  тревог для вас – какой он?

– Дарить себе минуты счастья, осознавая их в себе. Мои рецепты такие: обнимать выходящего из своей комнаты после ночи сына. Сидеть с мужем на веранде нашей дачи с бокалом хорошего вина. Радоваться успехам мальчишек нашей детской цирковой студии, видеть их радостные глаза. Видеть полные залы в цирке. Жизнь состоит из мгновений, которые ты запоминаешь на всю жизнь. И нужно позволять им случаться.

Подойдите к окну, разглядите двор, город, мир... Из моего открывается панорамный вид на Омск, теперь я вижу дома, которых не видела из-за своей занятости. Теперь вижу небо и облака. Все мои счастливые мгновения сейчас связаны с мужем, сыном и друзьями. Мы много общаемся онлайн, поддерживаем друг друга. То, как мы сейчас шутим всей страной, наш юмор, ирония вкупе с серьезным отношением – так, мне кажется, могут только в России!

4

Автор:Елена Ярмизина

Фото:из личного архива Елены Агафоновой

Теги:Мыслящие здраволичный опытздоровьеспортЕлена Агафонова


Яндекс.Директ ВОмске




Комментарии

Скоро

10 апреля

Останется только Шариков?

Останется только Шариков?

9705 марта 2024

11 апреля

Здесь хочется большего

Здесь хочется большего

43807 февраля 2024

Ваше мнение

06.07.2023

Довольны ли вы транспортной реформой?

Уже проголосовало 88 человек

22.06.2023

Удастся ли мэру Шелесту увеличить процент от собранных налогов, остающийся в бюджете Омска?

Уже проголосовало 88 человек



























Блог-пост

Елена Петрова

— омичка

Сергей Тимофеев

— Врач-сексолог

Олег Смолин

— депутат Государственной Думы


Яндекс.Директ ВОмске

Стиль жизни

Ломовцевы&Co. Когда и деловая, и семейная жизнь катят как по рельсам

Story

Ломовцевы&Co. Когда и деловая, и семейная жизнь катят как по рельсам

В честь Года семьи «ВОмске» и общероссийская общественная организация малого и среднего бизнеса «ОПОРА РОССИИ» запускают рубрику о семейном бизнесе. Как совмещать маркетинг с «домашкой» и разделять семейный бюджет и корпоративный? Начнем выяснять с Денисом и Ольгой Ломовцевыми, открывшими недавно первую в Омске студию заботы о теле «Рельсы-рельсы, шпалы-шпалы».

1584221 февраля 2024
Миротворец

Story

Миротворец

Как же после этого хочется жить, петь, и думать, и плакать, и улыбаться. И откуда-то с антресолей памяти достаёшь детство. И ощущение вечного лета и счастья, потому что картины художника Владимира Чупилко — добрые и домашние, как мамины булочки с изюмом.

3328218 января 2024
Джаз, да и только!

Story

Джаз, да и только!

Денис Мацуев – это золотая, неразменная монета, залог аншлага, гарантия прекрасного самочувствия вплоть до следующей зимы, ожидаемо всеобщее восхищение, ликование, упоение и долгие несмолкаемые стоячие аплодисменты.

2 декабря в Концертном зале прошёл заключительный концерт фестиваля «Денис Мацуев представляет: диалог поколений», где бал правил джаз.

8790204 декабря 2023
«Пожилые люди приходили ко мне беспомощными после ковида, боясь открыть рот. После курса результаты у всех хорошие»

Здоровье

«Пожилые люди приходили ко мне беспомощными после ковида, боясь открыть рот. После курса результаты у всех хорошие»

Когда по собственной инициативе к тебе на курсы по улучшению памяти записываются один за другим родственники — это, с одной стороны, невыгодно, но с другой — знак качества, «проверено на своих». Представляем Анастасию Селифонову — девушку, которая регулярно делает «крокодила», давно определилась «яйцо или курица», разбирает задачи как капусту и улыбается для иммунитета.

3036124 ноября 2023

Подписаться на рассылку

Яндекс.Директ ВОмске




Наверх