«Все началось с дворовых соревнований, а завершилось мировым рекордом»

— Для начала традиционный вопрос нашей рубрики, посвященной здоровью, — какие продукты всегда можно увидеть, если открыть ваш холодильник?

— В моем холодильнике всегда можно найти молоко, овощи, фрукты и мясо. Это основные продукты.

1

— Что вы делаете для своего здоровья ежедневно?

— Ежедневно, конечно, правильное питание. Если это не тренировочный день, то в любом случае у меня есть какая-то физическая активность. Утренняя зарядка и разминка для того, чтобы пробудиться и настроиться на бодрый день. Хотя таких дней, когда нет тренировочной деятельности, у меня немного.

— Что вы делаете для здоровья не каждый день, но регулярно?

— Это силовые тренировки. Также это могут быть прогулки с детьми, путешествия. В такие места, где можно отдохнуть от городской суеты и зарядиться новыми силами.

— У вас есть любимые упражнения?

— Конечно. Любимые упражнения – это подтягивания с дополнительным весом. Могу назвать топ-5 любимых упражнений: подтягивания, футбол, бег, отжимания на брусьях и жим лежа.

— Есть ли у вас личный лайфхак про здоровье, о котором мы, может быть, еще не знаем?

2

— Как мне кажется, одни из основных вещей для всех людей — это отдых и восстановление. Помимо тренировок и разминок, важно также уделять внимание восстановлению. Человеку периодически необходимо включать в свой режим отдых и восстановление. Возможно, в течение года будет неделя, когда ты практически не тренируешься. В спорте это практикуется для того, чтобы организм мог восстановиться, а также для восстановления центральной нервной системы. Например, в прошлом году после Чемпионата России у меня был подъем на Эльбрус, во время которого я вообще не тренировался. Однако была другая физическая активность, которая требовала полной мобилизации сил. Я сделал перерыв именно от тренажерного зала.

— Здоровье — это не только про тело, но и про дух. Лучший «рецепт» от стрессов и тревог для вас — он какой?

— Это, конечно, футбол. Когда выходишь на футбольное поле, все вопросы, которые связаны не с футболом, остаются за его пределами. Поэтому рекомендую всем пользоваться таким «рецептом» — заниматься футболом, волейболом, баскетболом или пробежкой.

— «Алексей Рябокляч стал двукратным чемпионом Европы по силовым видам спорта». Были ли для вас эти заголовки в СМИ долгожданными?

— Думаю, для меня самый неожиданный момент — это, когда в прошлом году я выиграл в абсолютной категории чемпионат России. Тогда у меня был в абсолютной категории среди всех весовых подъем с 32 кг и 24 кг. Тогда я вообще этого не ожидал.

Мне начали отправлять немалое количество материалов о моей победе. Я был одновременно горд за свои достижения и рад тому, что смог так успешно выступить на соревнованиях.

— Прививаете ли вы любовь к спорту и здоровому образу жизни Вашим детям?

— У меня двое парней. Старшему восемь лет, младшему — два года. Старший сын какое-то время увлекался футболом, но решил, что на данный момент не хочет этим заниматься. Чуть позднее он начал заниматься плаванием. Недавно сам захотел заниматься тхэквондо, и уже делает успехи в этом виде спорта. Но он всё равно приобщается и к футболу. Мы играем с ним во дворе, он всегда с командой на награждении в Корпоративной Футбольной Лиге. В 6 лет даже ездил с нами на выездной турнир «Бей, беги!» в Муромцево, где мы заняли первое место. Он в курсе всего: ходит с нами в баню, знает всех ребят, смотрит видео с наставлениями перед играми и ездит со мной на соревнования.

Мне понравилось высказывание одного моего знакомого. Он сказал так: «Я своим детям сказал, что пока ты живешь со мной, ты должен закончить две школы — общеобразовательную и спортивную». Мне очень понравился этот принцип. Он может быть полезен для всех, даже если человек не собирается становиться профессиональным спортсменом. Профессиональный спорт требует множества факторов для успеха, но базовая физическая подготовка и тренированность — это отличные навыки, которые пригодятся в различных сферах жизни.

3

— Как в вашей жизни появился стритлифтинг?

 — После футбола во дворе мы часто играли в «лесенку». Принцип игры следующий: сначала каждый делает по 1 подтягиванию, потом каждый по 2, и так до 10, пока не останется сильнейший. То есть, когда ты не можешь сделать 10 подтягиваний, ты выбываешь из игры. У нас во дворе был парень, мастер спорта по плаванию. В какой-то момент я решил его обойти и начал тренироваться. В итоге мне удалось его выиграть. Я понял, что у меня хорошо получается подтягиваться. Затем я продолжил тренировки и начал участвовать в различных соревнованиях. Все началось с дворовых соревнований, а завершилось мировым рекордом.

— Есть ли в спортивном мире человек, на которого вы равняетесь или которым восхищаетесь?

— У каждого спортсмена можно найти что-то вдохновляющее. Например, Криштиану Роналду — это человек, который добился всего сам, благодаря своему упорству и труду. Анатолий Тимощук, который играл в «Зените», был отличным опорным полузащитником и имел принципиальное отношение к алкоголю: даже после победных матчей он не позволял себе выпить, что является хорошим примером дисциплины. Также стоит упомянуть нашего земляка Михаила Шивлякова из Омска. Его «кровавая тяга» на соревнованиях демонстрирует, как важно преодолевать трудности и не сдаваться.

Юрий Борзаковский — российский бегун, который выиграл 800 метров на Олимпиаде в 2004 году. Когда до финиша оставалось 100-150 метров, он шел шестым, но затем вышел на вторую дорожку и финишировал первым. Это видео можно пересматривать бесконечно. Также стоит отметить марафонцев, таких как Марина Ковалева, которая бежит в течение двух с половиной часов с невероятным темпом. Это действительно тяжело и требует огромного стремления и преданности своему виду спорта.

— Запись на вашей странице во ВКонтакте: «Разница между выполнимой и невыполнимой задачей только в том, как ты к ней относишься. Что перед тобой — стена или кирпич?» Из книги Уилла Смита, которую слушал сегодня во время пробежки». Во время пробежки вы чаще слушаете аудиокниги или же музыку? Какая она — расслабляющая или мотивирующая?

— Книгу Уилла Смита мне посоветовал друг. Он брал её с собой, когда мы поднимались на Эльбрус. Немного позже я сам начал ее слушать. Иногда мне хочется послушать аудиокнигу, подкаст или музыку. Музыка тоже может быть разной: я могу включить что-то незнакомое или воспользоваться своим плейлистом для тренировки, когда хочется поднять настроение. Там у меня, например, есть и омские группы, такие как «25/17» и «D-MAN 55», которые отлично подходят для этого. Всё зависит от настроения.

— Какие советы по поддержанию здоровья вы могли бы дать молодым спортсменам, стремящимся достичь успеха в силовых видах спорта?

— Я думаю, что в любом виде спорта важен наставник, человек, к которому ты сможешь обратиться по каким-то вопросам. Важно настраиваться на длительный процесс. Никакой спорт, включая стритлифтинг, не предполагает быстрых результатов. Нужно осознать, что это не спринт, а марафон — длительная работа, требующая терпения и усилий. Такой подход применим ко всем видам спорта и многим другим направлениям.

4

— Помимо всего, вы еще являетесь организатором спортивных мероприятий. Расскажите об этом подробнее, пожалуйста.

— Одно из самых крупных спортивных мероприятий и проектов – это Корпоративная Футбольная Лига, которая существует больше восьми лет. Ежегодно у нас играет больше 500 команд, которые регулярно занимаются спортом, играют в футбол. Сейчас, например, 108 команд одновременно у нас играет на стадионе «Динамо».

Мы участвовали в конкурсе «Россия – футбольная страна», где заняли второе место. Мы делаем очень большое дело, очень много людей занимается спортом благодаря тому, что мы проводим четыре сезона в год, то есть играем 50 недель в году.

— А что это за виды спорта?

— Это мини-футбол и любительский футбол.

— А по стритлифтингу проводятся?

— Вообще я занимался и проводил соревнования по разным видам спорта. Это и футбол, и волейбол, и баскетбол, и фестивали различные. То есть очень много мероприятий было. И сейчас такой ключевой и главный проект – это Корпоративная Футбольная Лига. По стритлифтингу у нас есть ребята в Workout Omsk, именно они занимаются организацией по стритлифтингу, скажем так, по уличным видам спорта. Возможно, когда-то и я включусь в работу по организации соревнований по стритлифтингу.

— В июле прошлого года вы взошли на Эльбрус. Планируете ли дальше заниматься ещё и альпинизмом или просто хотели покорить именно эту гору?

— Я состоял в клубе Эда Халилова «Наука побеждать». Как-то раз он меня и позвал подняться на Эльбрус. Я даже не мог представить, что это такое. Конечно, там тоже были определенные трудности. И после того, как ты всё это делаешь, думаешь — «больше никогда». Пока конкретных планов нет, но я думаю, что они будут, потому что у меня есть такое желание. Сейчас, конечно же, хочется в первую очередь выступать, чтобы повышать свои результаты и добиваться новых. Выступать на соревнованиях, чемпионате России, Кубке мира, чемпионате мира, чемпионате Европы.