Для вас секс — это долг, привилегия или что-то третье?

Давайте начнем с фундаментального вопроса, который задает тон всем остальным. В суете жизни, под грузом ожиданий (своих и чужих) секс легко превращается из источника радости в… работу.

Мы усваиваем свод правил:

1

✔ Должен быть оргазм (и лучше одновременный).
✔ Должен быть.
✔ Должен быть регулярным.
✔ Должен быть «как в кино».

А что, если остановиться и спросить себя: а для меня это сейчас — долг, привилегия или что-то третье?

Когда секс становится «долгом», он обрастает тревогой, контролем и страхом «не сдать экзамен». Исчезает спонтанность, а вместе с ней — и удовольствие. Это путь к выгоранию в самых интимных сферах.

Секс-работа — это когда вы «впахиваете» для результата, а не растворяетесь в процессе.

А что, если попробовать вернуться к ощущению «привилегии»? К тому, что доступно не всем и не всегда. К моменту близости, искренности, игры — без оценок и KPI.

Задание на сегодня «Что я себе должен в сексе?»:

Это упражнение займет 10-15 минут, но даст вам ясность, с чего начинается ваше личное «давление» в сфере секса.

1. Возьмите лист бумаги или заметки в телефоне. Разделите его на две колонки.

2

В левой колонке выпишите все ваши «ДОЛЖЕН/ДОЛЖНА» в контексте секса и близости. Не фильтруйте, пишите всё, что приходит: от глобального («Я должен всегда быть готов(а)») до конкретного («Я должна испытывать вагинальный оргазм»). Источники этих «должен» могут быть разными: общество, партнёр, родители, СМИ, ваш прошлый опыт.

Примеры: «Должен инициировать», «Должна всегда быть в настроении», «Должны заниматься сексом не реже Х раз в неделю», «Не должен отказывать», «Должна выглядеть сексуально», «Не должен/должна хотеть секса (вообще или с кем-то конкретно)», «Должна/должен себя контролировать» и т. д.

2. Теперь напротив каждого пункта в правой колонке ответьте на вопрос: «А что будет, если я ЭТОГО НЕ СДЕЛАЮ?»
Постарайтесь докопаться до самого страшного (или абсурдного) последствия.

Примеры: «Должен инициировать» -> «Если не буду инициировать… партнёр подумает, что он мне не нужен, почувствует себя отвергнутым, обидится, перестанет меня хотеть, уйдет».

«Должна испытывать оргазм» -> «Если не буду испытывать… партнёр почувствует себя неудачником, расстроится, наша близость будет «неполноценной», я буду «бракованной» женщиной».

3. Выберите 1-2 самых энергозатратных «долга» из вашего списка. Попробуйте заменить формулировку «Я ДОЛЖЕН…» на одну из следующих:

«Я МОГУ…» (переводит в поле возможностей)
«Я ИМЕЮ ПРАВО НЕ…» (дает разрешение)
«МНЕ БЫ ХОТЕЛОСЬ, ЧТОБЫ…» (переводит в язык желаний, а не обязанностей)

Цель упражнения — не избавиться от всех правил сразу, а увидеть механизм. Увидеть, как абстрактное «должен» связано с вашими глубинными страхами (быть брошенным, недостаточно хорошим, «сломанным»). Этот страх и создает то самое давление, которое превращает радость в работу.

В следующий раз мы посмотрим, какие обязательства на самом деле прячутся за нашими страхами.

А для вас что сейчас ближе — долг или привилегия? 

3

 

 

_{Оригинал — на странице группы «Мой психолог в Омске» ВКонтакте.}