Мост через «не хочу»

Продолжение.

Часть 1.

1

Часть 2.

Часть 3.

---

Но что, если не прыгать? Что, если начать строить мост? Не грандиозное сооружение за один вечер, а просто начать класть кирпичики. По одному. Самые простые. Туда, где, казалось бы, нет никакой почвы.

Первый кирпичик — осознать, на каком берегу вы находитесь.

Позвольте себе на минуту остановиться. По одну сторону пропасти — «Берег Долга». Что царит там? Какая там атмосфера? Может, там холодно от молчания, которое стало привычнее слов? Или тяжело от незримого графика, висящего в воздухе? Или тревожно от ожиданий — своих или партнёрских? — которые нашептывают: «Вы должны. Пора».

Запишите это. Просто перечислите: «Здесь, на Берегу Долга, есть…». Не анализируйте, не осуждайте. Просто признайте, что это место существует.

Теперь посмотрите на другой берег. Туманный, далёкий — «Берег Желания». Каким он мог бы быть? Не картинным, не как в кино. Таким, каким вы его смутно припоминаете или едва позволяете себе надеяться. Какие там могут быть ощущения? Может, там есть место лёгкости. Или полной, безопасной тишине. Там, возможно, можно просто прилечь, не думая о том, что будет через минуту. Там тело, может быть, вспоминает, что оно — не инструмент для достижения цели, а часть вас.

Запишите и это. «А на Берегу Желания было бы… если бы…».

2

Второй кирпичик — найти точку опоры.

Теперь из описания желанного берега выберите самую небольшую, самую простую деталь. Не «страсть», не «оргазм». Что-то самое простое и человеческое. «Общая шутка». «Объятие без намёка на продолжение». «Десять минут разговора ни о чём». «Возможность сказать вслух о своей усталости».

Это и станет вашей первой точкой опоры. Не на том берегу, а здесь, на вашем.

Третий кирпичик — совершить минимальное действие.

И вот ваше задание. Совсем небольшое. На сегодня или на завтра.

Если ваша точка опоры — «шутка», найдите смешной ролик и покажите партнёру. Или просто позвольте себе улыбнуться чему-то глупому.

Если это — «объятие просто так», подойдите и обнимите. Можно сказать: «Можно просто так? Мне это сейчас важно».

Если это — «признание усталости», произнесите это вслух. Себе или ему. «Я сегодня на нуле. И мне не до большего. Но я здесь».

Это действие — про то, чтобы изменить климат на вашем берегу. Хотя бы на градус. Хотя бы на полчаса.

Вы не прыгаете через пропасть. Вы строите мост. Каждое такое маленькое, но честное движение — это кирпичик. Их может быть три. Десять.

3

Важен не темп. Важно направление. От долга — к возможности. От выгорания — к тому берегу, где снова можно дышать полной грудью и, возможно, однажды — снова почувствовать желание.

P.S. Это упражнение — не для вашего партнёра. Оно — для вас. Чтобы вы перестали сражаться с собственным «не хочу» и начали с ним договариваться. Потому что за этим «не хочу» всегда стоит что-то важное. Что-то, что просит быть услышанным.

 

_{Оригинал — на странице группы «Мой психолог в Омске» ВКонтакте.}