«Я думал, что спорт – обман»

— Для начала традиционный вопрос нашей рубрики, посвященной здоровью. Какие продукты всегда можно увидеть, если открыть ваш холодильник?

— В холодильнике у меня в основном сыр, творог, молоко, иногда кокосовое молоко, вегетарианское соевое мясо (растительный аналог мяса из обезжиренной соевой муки, насыщенный белком), соевые котлеты. Как правило, конечно, полезные продукты, которые содержат витамины, белки, другие нутриенты. Также различные супы, в частности, вегетарианский борщ.

1

— То есть в вашем рационе нельзя встретить продукты, содержащие, например, сахар?

— Можно. Сахар сложно исключить полностью. Есть продукты, которые нужны для получения питательных веществ и которые, однако, содержат сахарозу, хоть и чуть-чуть.

— А вообще трудно отказаться от некоторых продуктов? Вегетарианство же — это всегда ограничения.

— Не могу сказать, что трудно отказаться от определенных продуктов. Следовал предписаниям экспертов, которые говорили, что не надо есть, и не ел. Кстати, в отличие от людей, которые регулярно постятся или «чистятся» специально, мне не приходилось этого делать.

— А вы с какого момента вегетарианец?

— С того момента, как начал преподавать йогу.

 

2

 

— Вегетарианство — это единоразовое решение. А что вы делаете для своего здоровья ежедневно?

— Самое простое – чищу зубы, язык (чистка языка, джихва-дхоути или джихва-мула-дхоути – одна из классических процедур, входящих в шаткармы (shatkarmas — шесть очистительных действий в хатха-йоге)). Утром стараюсь просыпаться пораньше. Сейчас, когда у меня появился ребенок, это стало сложнее, но вообще режим тот же: в 4.40 подъем, потом медитация, разминки. В 6.00 я еду на утренние занятия, в течение дня делаю дыхательные упражнения, например, вакуум, наули (создание уддияна бандхи, брюшного замка, на фоне которой выполняется изоляция и вращение прямых мышц живота). Хожу в зал. В 2020 году повредил тазобедренный сустав, а потому пришлось заняться спортом, чтобы мышцы укрепить!

— То есть Вы совмещаете йогу с фитнесом?

— Да, но не в классическом варианте. По классике фитнес «забивает» (перенапрягает) мышцы, что не есть хорошо. Поэтому я делаю упражнения со свободными весами — незакреплёнными спортивными снарядами, использую специализированный комплекс упражнений, разработанный для людей, занимающихся йогой. Но сильно не перегружаюсь.

 

 

3

— С ежедневными полезными привычками разобрались, а что вы делаете для здоровья не каждый день, но регулярно?

— Я все время, каждый день занимаюсь чем-то и учусь чему-то. Вот, например, в сентябре 2021 года ездил в Армению, и там «всплыла» старая травма. Пришлось, конечно, учить много новых упражнений на ее проработку, поскольку тренажерного зала там не было. Так, обучился технике самомассажа. Теперь если что-то «замкнуло», то сам знаю, где «нажать» и что размять — шея, локти… В прошлом году также изучил технику «Б массаж» (быстрое восстановление мышц после перенапряжений). Это делаю на регулярной основе. 

 

 

— У вас есть любимые упражнения?

— Люблю стойки на руках, на голове. Упражнения на ноги — тоже люблю. Видимо, поэтому тазобедренный сустав и повредил.

— А когда занялись йогой, спортом, сразу почувствовали положительную динамику в состоянии здоровья?

— Далеко не сразу. Раньше любил поиграть в компьютерные игры, и меня не особо интересовало то, что говорили мои родители по поводу спорта. Купили мне абонемент на занятия йогой. Но интерес все равно появился не сразу. Целый год не видел никакого прогресса, не мог согнуться и не понимал, в чем суть спорта. Смотрел на других людей, и мне казалось, что это обман. Потом понял: раз они добились результата, значит, делать то же, что делают они, можно и нужно, причем это касается не только йоги. Просто важно попробовать разные варианты, и один из них обязательно окажется «тем самым».

4

 

 

— Как вы считаете, здоровый образ жизни всех людей должен быть больше похож на ваш? Как вы относитесь к вредным привычкам?

— Все развиваются по-разному. Во-первых, надо понимать, какие задачи ты хочешь исследовать. Во-вторых, подходит ли тебе тот образ жизни, который я считаю правильным. У меня одна девочка ходит на занятия, она хотела сбросить вес. Нагрузили ее сильно, но она как вес не сбросила, так и удовлетворения от того, что ходила в зал, не почувствовала. А к вредным привычкам отношусь спокойно, потому что каждый имеет право на свои жизненные уроки. Привычка просто так не искореняется. Сам, например, в 14 лет курил, но потом бросил. Пришло осознание. И по сей день не возвращаюсь к этой вредной привычке.

— Какую свою привычку вы считаете самой полезной для здоровья – и, может быть, даже гордитесь ею?

— Может быть, привычка постоянно учиться. Не сказал бы, что горжусь этой привычкой. Просто понял, что она дает много преимуществ. В свое время меня научили в ашраме (в индуизме — община, в которую человек приходит для медитации и духовного обновления) быстро вникать во все, что тебе говорят. Дошло до того, что, когда я брал индивидуальные занятия в фитнес-зале, то полностью запомнил весь комплекс и понял, как внедрять в него различные вариации упражнений. Позже то же самое произошло с массажем и со всеми другими практиками. Привычка легко и с интересом воспринимать новые знания выводит мою жизнь на качественно другой уровень.

— Есть ли у вас личный лайфхак про здоровье, о котором мы еще не знаем (но с радостью бы узнали и воспользовались)?

— Главный лайфхак – дисциплина!

 

 

— Здоровье – это не только тело, но и дух. Лучший рецепт от стрессов и тревог для вас – какой он?

— Не сидеть на месте. В 2020 году у меня умерла мама, и, когда я сидел дома и ничего не делал, меня это просто убивало. Во время пандемии передвижения были ограничены, но я все равно выходил на улицу, бегал, ездил на велосипеде. Есть люди, которые ленятся и ищут себе оправдания. Кто действительно хочет что-то изменить, тот идет и делает. Так и борются со стрессом.

— А в чём ещё, помимо всего, о чём вы уже рассказали, выражается ваша любовь к себе?

— Не сказал бы, что это любовь к себе, просто уделяю внимание своему физическому состоянию, своей форме. За счет долгих лет медитации можно научиться чувствовать внутренние органы, помимо того, что тебе говорит о них врач. И при общении с врачом я стал понимать, откликается ли мне то, что он говорит, или нет. Теперь, например, могу сам понять, что необходимо тому или иному моему органу. К такому результату шел долго, но только трудом и желанием можно стать лучше. И это касается не только спорта.