Дышите полной грудью и да пребудет с вами красивый голос

Ведь надо просто поглубже вдохнуть перед тем, как начать говорить? Но дело в том, что очень многие люди дышат, не вдыхая полной грудью. Причин такого поверхностного, чуть заметного дыхания много – от глубинного страха жить и быть заметным, до простых и непростых физических блоков.

Но нет дыхания – нет голоса, нет силы в нем, полетности, нет выносливости во время выступления, нет энергетики в речи.
Так что же делать? Для начала решить для себя, что дышать можно и нужно! Глубоко, сильно. И тренировать дыхание:
⠀
1️⃣ДЫШИ ГЛУБОКО. Сделайте подряд 5 очень глубоких (настолько, насколько возможно) вдохов и очень медленных выдохов.
⠀
2️⃣ДЫШИ ЖИВОТОМ. Главная мышца фонационного (речевого) дыхания – это диафрагма. Тренируем? Первый раз это упражнение лучше сделать лежа - положите руку на живот, а другую на грудь. Вдохните носом так, чтобы рука на груди была неподвижной, а рука на животе, поднялась. Надувайте живот на вдохе, максимально, как шар. На выдохе ртом живот спадает. Рука на груди контролирует, чтобы грудная клетка в покое. Затем пробуйте дыхание животом стоя.
⠀
3️⃣ ТРЕНИРУЙ ДИАФРАГМУ. Дыхание животом с задержкой и довдохами. Максимально на вдохе носом надуть живот, задержать дыхание на 2 секунды, сделать еще «довдох» и еще. Задержать дыхание на сколько возможно. Медленный выдох ртом.
⠀
4️⃣ ЧИТАЙ ТЕКСТ НА ОДНОМ ДЫХАНИИ. Прекрасно потренировать себя можно на последнем куплете стихотворения Маршака «Вот дом, который построил Джек»:

Вот два петуха,
Которые будят того пастуха,
Который бранится с коровницей строгою,
Которая доит корову безрогую,
Лягнувшую старого пса без хвоста,
Который за шиворот треплет кота,
Который пугает и ловит синицу,
Которая часто ворует пшеницу,
Которая в тёмном чулане хранится
В доме,
Который построил Джек.

Прочитайте вслух на одном дыхании.
Получилось? Тогда можно увеличить громкость.
⠀
Дышите полной грудью и да прибудет с вами красивый голос!

Оригинал на странице автора ВКонтакте.