Постновогодняя депрессия. Как избежать?
Согласитесь же – ловили это состояние после новогодних каникул, когда после отдыха еще нужен отдых? Когда апатия, грусть и вообще нет сил?
84730 декабря 2023
Постновогодняя депрессия – это обобщенное название целого комплекса негативных переживаний, которые некоторые люди испытывают после зимних праздников. Конечно, это условное название и ничего общего с диагнозом «депрессия» не имеет. Впрочем, постпраздничная апатия вполне может перерасти в клиническое состояние.
А чтобы избежать этого унылого и обесточивающего состояния, позаботиться стоит заранее.
1ШЕСТЬ «НЕТ», КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ИЗБЕЖАТЬ ПОСТНОВОГОДНЕЙ ДЕПРЕССИИ:
⠀
1. НЕТ ПРАЗДНИЧНОЙ ИСТЕРИИ. Чем меньше суеты сейчас, тем веселее и расслабленее пройдет праздник. Так что стоит снизить значимость самого события. Да, это праздник, но с боем курантов жизнь вряд ли изменится мгновенно. Чем выше важность происходящего, тем труднее потом переживать разочарование, если что-то пошло не так.
⠀
2. НЕТ ПЛАНАМ НАЧАТЬ НОВУЮ ЖИЗНЬ С 1 ЯНВАРЯ. Не стоит ставить задачи на начало нового года, связанные с кардинальными изменениями жизни. Т. е. все вот эти – «с 1 января брошу пить, а 2 января пойду в спортзал», плохо работают.
⠀
3. НЕТ ПЕРЕГРУЖЕННОСТИ МЕРОПРИЯТИЯМИ. Бывает так, что в новогоднюю неделю человек себе планирует столько развлечений, сколько его психика и тело может с трудом вынести. И потом действительно такая насыщенная программа приводит к переутомлению.
⠀
4. НЕТ СБОЯМ В РЕЖИМЕ ДНЯ. Да, всю ночь гуляем, но все другие дни стараемся спать ночью, а веселиться днем.
⠀
5. НЕТ ЗАВЫШЕННЫМ ОЖИДАНИЯМ ОТ БЛИЗКИХ. Не ожидайте от близких многого -каких-то особых подарков, супер-внимания и самых-самых слов. И это тоже про степень важности. Чем больше ждем, тем конфликтнее бывает разочарование. Отстаньте от Деда Мороза!
⠀
6. НЕТ ФОКУСУ ВНИМАНИЯ НА НЕГАТИВНОМ. Не фокусируйтесь на негативном, подводя итоги уходящего года. Лучше составить список побед и удач. Что было хорошего в этом году, какие достижения?
⠀
В общем, к себе бережно в этот период!
Отдыхайте и отстаньте не только от Деда Мороза, но и от себя в первую очередь!
Всех с наступающим!
Оригинал на странице автора ВКонтакте.
Яндекс.Директ ВОмске
06.07.2023
Довольны ли вы транспортной реформой?
Уже проголосовало 113 человек
22.06.2023
Удастся ли мэру Шелесту увеличить процент от собранных налогов, остающийся в бюджете Омска?
Уже проголосовало 103 человека
Самое читаемое
91217 июня 2024
89218 июня 2024
85319 июня 2024
Выбор редакции
29819322
Записи автора
31422 мая 2024
Как человек разговаривает, так он и живёт
36111 мая 2024
История моего женского рода, невыплаканного горя
47909 мая 2024
38906 апреля 2024
42801 марта 2024
Как проверить четкость своей речи?
35209 февраля 2024
Почему нельзя говорить «Не ругайся на меня»?
48014 декабря 2023
— депутат Государственной Думы
— депутат Государственной Думы
— директор правового холдинга «Закон»
Яндекс.Директ ВОмске
Комментарии