«Аудит психической энергии». На что мы потратили силы в период праздников?

Бывает, что долгожданные праздники заканчиваются не чувством отдыха, а странной усталостью и внутренней пустотой. Вместо бодрости — только опустошение. 

Всё дело в том, что наша психическая энергия — это ценный и ограниченный ресурс. А праздники для многих становятся настоящим марафоном, который проверяет наши силы: встречи, суета, обязательное общение. Мы тратим энергию щедро, но часто не на то, что нас по-настоящему наполняет. 

1

Чтобы разобраться, куда именно ушли силы и как вернуть себе состояние баланса, предлагаем провести «Аудит психической энергии». 

Это не абстрактный тест, а практический инструмент для осознанности. Его задача — помочь вам честно оценить свои эмоциональные «расходы», найти главные статьи перерасхода и чётко увидеть, что вас истощает, а что — питает. 

Взгляните на свои ресурсы по-новому и начните восстанавливать силы осознанно.

Прочитайте следующие пункты и мысленно оцените по шкале от 1 до 5, сколько сил у вас на это ушло (1 — почти ничего, 5 — очень много, чувствую истощение). 

Блок А: Энергия на внешнее и должное 

✅На подготовку: планирование, покупки, готовка, уборка, декор. Суета «как у всех».

✅На поддержание иллюзии «идеального праздника»: попытки сделать так, чтобы всё было «как в кино», скрывать мелкие неурядицы, создавать безупречную картинку для соцсетей

✅На сдерживание эмоций: сдерживание раздражения, обиды, досады в общении с родными, коллегами на корпоративе. Молчаливое проглатывание несправедливых комментариев.

2

✅На выполнение ритуалов и обязательств: посещение всех «нужных» родственников, обязательные звонки, подарки «для галочки». 

Блок Б: Энергия на внутреннее и отношения 

✅На поддержку близких: выслушивание, утешение, попытки развеселить грустного/подавленного родственника или друга. Эмоциональное участие в чужой драме. 

✅На проживание одиночества или грусти: борьба с чувством, что «все празднуют, а я нет», ностальгия по прошлому, осмысление года. 

✅На принятие решений и неопределенность: поиск ответов на вопросы «Как провести?», «К кому поехать?», «Что купить?». Метания между разными сценариями. 

✅На адаптацию к нарушению режима: недосып, непривычная еда, сбой в привычном распорядке, необходимость быть постоянно «на связи» с людьми. 

Ключ к интерпретации и важные вопросы для себя: 

Не просто посчитайте баллы. Посмотрите, в каком блоке у вас больше «расходов». 

Если лидирует Блок А.

Возможно, вы потратили львиную долю энергии на соответствие внешним ожиданиям. Спросите себя: Что из этого я делал(а) действительно для себя? Где я мог(ла) позволить себе «неидеальность» без ущерба? 

3

Если лидирует Блок Б.

Ваша энергия ушла на глубинные эмоциональные процессы и отношения. Это тяжелая, но часто ценная работа. Спросите себя: где была моя граница между поддержкой и слиянием? Удалось ли мне найти ресурс для себя в этом?

Самый важный вопрос:

На что или на кого я потратил(а) силы с чувством долга, а на что — с чувством смысла и отдачи?

Разница между «должен» и «хочу» — это и есть граница между истощением и ресурсом. Часто именно «долги» съедают львиную долю энергии. 

Поделитесь, если хотите: на что ушли ваши силы? И удалось ли найти в праздниках что-то, что эти силы восполняло?

 

_{Оригинал — на странице группы «Мой психолог в Омске» ВКонтакте.}