От рутины к интересу: как не стать «предсказуемыми» друг для друга

Продолжение.

Часть 1.

1

Часть 2.

Часть 3.

Часть 4.

Часть 5. 

---

Мозг устроен так, что его захватывает новизна и лёгкая неопределённость. Именно поэтому в начале отношений так сильна страсть: мы — загадка друг для друга, полная открытий. Но со временем, сливаясь в пару, мы часто начинаем действовать как единый организм: одинаковые ритуалы, предсказуемые реакции, общий быт. Индивидуальность растворяется в «мы». И здесь кроется парадокс: мы стремимся к безопасности и стабильности (что даёт предсказуемость), но наша психическая и сексуальная энергия питается разнообразием, азартом и ростом.

Тяга к острым ощущениям и новизне — это часто не проблема, а сигнал тоски по себе самому — по той своей части, которая хочет спонтанности, жизни вне правил и рутины.

Партнёр становится «скучным» не потому, что он плох, а потому, что динамика отношений перестала быть интересной. Когда фокус смещается исключительно на обеспечение комфорта и стабильности, мир партнёра становится прозрачным и понятным, в нём не осталось территории для исследования.

Вероятно, влечение уходит не потому, что вы разлюбили, а потому, что между вами больше нет того самого психологического пространства, дистанции, из которой рождается любопытство и желание. Вы перестали быть друг для друга отдельными, цельными вселенными.

2

Решение — не в том, чтобы играть в игры или создавать искусственные конфликты. Оно в том, чтобы вернуть интерес к самому себе и миру. Когда вы увлечены своей жизнью, у вас появляется энергия, новые темы, иное эмоциональное состояние. Вы снова становитесь для партнёра личностью в развитии, потому что он видит: вы меняетесь, растёте, в вас есть внутреннее движение. Влечение возвращается как естественное следствие этого процесса.

Задание на сегодня

Это задание не про то, чтобы удивить партнёра. Оно про то, чтобы заново заинтересоваться собственной жизнью. Изменения в динамике пары произойдут сами собой, как следствие.

Цель — «встряхнуть» собственную психику, разбудить чувства и любопытство.

Эти действия посылают вашему мозгу сигнал: «Мир интересен, в нём есть новизна». Это снижает внутреннюю тревогу, повышает уровень энергии и дофамина (гормона интереса и мотивации). Вы становитесь счастливее и живее, и партнёр невольно начинает реагировать на это изменение.

Примеры действий (выберите или создайте свои):

Для выполнения этого задания лучше составить план на месяц или два, стараясь придерживаться запланированного графика.

1. Посмотреть 10 фильмов — тех, что вы не смотрели вместе. Это должны быть только «ваши» фильмы. Маленькая подсказка: в группе «Мой психолог в Омске» веду рубрику по хештегу #jukupreykina_movie, в ней можно найти что-то для себя. После просмотра обязательно написать о фильме небольшой отзыв и опубликовать его у себя в соцсетях — так, чтобы партнёр и все другие люди смогли прочитать ваши мысли. Возможно, не на все фильмы стоит писать рецензии, но хотя бы на три-четыре фильма с интервалом в одну-две недели — обязательно.

2. Прочитать 3-5 книг. Можно выбрать какие-то новинки или же культовые произведения из мировой классики. Задание аналогичное: обязательно опубликуйте в соцсетях свои впечатления или напишите хотя бы пару слов о том, что увлечены сейчас какой-то книгой. Конечно, книга должна быть вам интересной.

3. Вспомните, чем вы увлекались в детстве. Что приносило вам радость? О чём вы мечтали? Возможно, рисовали, коллекционировали открытки, писали стихи, занимались спортом? Подумайте: что, помимо работы, могло бы быть тем делом, которому вам нравится посвящать свое время просто так?

4. Найдите 4-5 способов применения своих профессиональных знаний и компетенций, не считая основной работы. Какой из них сильнее всего греет душу? Чем больше всего нравится вам ваша профессия? Как еще вы можете использовать это для себя и для других людей?

3

5. 1-3 раза в месяц планируйте походы в «дорогие» магазины — туда, куда вы не ходили вообще или ходите редко. Пробуйте дорогие ароматы, примеряйте одежду дорогих известных брендов, обсуждайте модные тенденции с продавцами. Покупать не обязательно, важно вдохновляться! Включайте в план дегустацию вкусной еды, вина, кофе, чая.

6. Как дополнение к пункту 5 — экспериментируйте с имиджем и образом, аккуратно, но постоянно. Это хороший источник дофамина и отменный способ удивлять того, кто рядом, находя при этом себя.

7. И самое приятное. Пофантазируйте о своём будущем. Чего бы вы хотели? Как вы видите своё будущее? Какие у вас самые заветные мечты? Может быть, маленький остров в океане? Или дом на побережье? Или кругосветное путешествие? А в профессии? Лучше написать об этом сочинение.

Не делитесь этим заданием с партнёром как отчётом («смотри, что я для наших отношений делаю!»). Делитесь только своими искренними эмоциями и открытиями, если они сами попросятся наружу («Знаешь, сегодня я пошла другой дорогой и нашла милый скверик, вот фото»). Фокус — на ваших личных ощущениях.

Через пару месяцев задайте себе вопросы:

Изменилось ли моё общее состояние — стало ли больше энергии, любопытства?

Как эти небольшие изменения повлияли на моё общение с партнёром? Стал(а) ли я делиться другим — не бытом, а впечатлениями?

Чувствую ли я, что становлюсь немного интереснее самой/самому себе?

Цель — не превратиться в нового человека, а разбудить в себе того, кто ещё жив под слоем рутины. Интерес в отношениях — это отражение интереса к собственной жизни. Начните с себя.

 

4

 _{Оригинал — на странице группы «Мой психолог в Омске» ВКонтакте.}