Как наши мысли определяют чувства и как справиться с беспокойством и низкой самооценкой

Книга «Терапия настроения» Дэвида Бернса обязательна к прочтению всем, кто желает понимать, что лежит в основе управления своим эмоциональным состоянием.

112823 октября 2020
Как наши мысли определяют чувства и как справиться с беспокойством и низкой самооценкой

Дэвид Бернс посвятил эту книгу своему коллеге Аарону Беку, основателю когнитивно-поведенческой психотерапии, сделавшему, как известно, существенный прорыв в коррекции депрессивных состояний ещё в 1960-е годы. В 1980 году вышло первое издание «Терапии настроения», а почти 20 лет спустя мир получил от Дэвида Бернса обновлённое и дополненное издание с очень ценными и очень доступными для понимания рекомендациями. Автор в своей работе, ставшей мировым бестселлером, рассказывает о том, как наши мысли определяют чувства и как при помощи методов самопомощи справиться с беспокойством, чувством вины, низкой самооценкой и другими неприятными симптомами депрессии. Если вы сомневаетесь, есть ли у вас депрессия, то убедиться в обратном имеет смысл. В книге есть хороший толковый опросник для измерения настроения и определения степени тяжести состояния, понимания того, нужна ли вам помощь специалиста.

Добавлю, что книга может стать и хорошим руководством для начинающих психологов и психотерапевтов. Мне часто приходится сталкиваться с ошибочным мнением о том, что когнитивно-поведенческая психотерапия проста для понимания и применения. Это не так. И многие, погружаясь в научные книги по КПТ, начинают это понимать. А порой даже пугаются объёма и глубины этого направления. Чтобы знакомство было поступательным и комфортным, вполне можно начать именно с книги «Терапия настроения».

1

 

Оригинал в Facebook автора.

Автор:Юлия Купрейкина

Фото:Автора

Теги:Психология


Яндекс.Директ ВОмске




Комментарии

























Блог-пост

Юлия Купрейкина

— психолог

Рада Маевская

— Инфорг ПСО «Лиза Алерт»

Лёля Тарасевич

— Психолог


Яндекс.Директ ВОмске

Стиль жизни

Елена Чешегорова: «Счастье — это когда, несмотря на неприятности вокруг, чувствуешь, что мир прекрасен»

Кредо

Елена Чешегорова: «Счастье — это когда, несмотря на неприятности вокруг, чувствуешь, что мир прекрасен»

Руководитель фольклорно-этнографической студии «Сретение», директор православного военно-патриотического палаточного лагеря «Богатырская застава», как она сама признается, «патологически» счастлива. Елена Чешегорова нашла свое призвание в изучении и популяризации русского фольклора: её детская влюбленность в народные песни переросла в научное исследование и практическую деятельность, принесшую ей общественное признание. 

766204 июня 2026
Марианна Зырянова: «Когда слышишь «найден, жив» — это ощущение счастья, хочется и прыгать от радости, и плакать»

Кредо

Марианна Зырянова: «Когда слышишь «найден, жив» — это ощущение счастья, хочется и прыгать от радости, и плакать»

25 мая был Международный день пропавших детей. Для Марианны это не просто дата в календаре, а часть жизни и многолетней истории. В 21 год хрупкая девушка в одиночку решила создать первый в Омске волонтерский отряд по поиску пропавших людей «Доброспас-Омск». В этом году отряд уже отмечает 15-летие. Марианна рассказывает о том, с чего начинался этот путь, с какими трудностями приходилось сталкиваться, что чувствует спасатель после сложной смены.

126126 мая 2026
«Я научилась быть проводником изменений, а не впитывать чужую боль»

Здоровье

«Я научилась быть проводником изменений, а не впитывать чужую боль»

От личного исцеления к профессиональной помощи другим — путь Инессы Шереметовой. Она — клинический онкопсихолог, автор и ведущая трансформационных игр и терапевтических проектов, доула конца жизни. В интервью Инесса рассказывает о личных методах поддержания здоровья и как помогает людям с серьезными проблемами находить силы жить дальше.

69222 мая 2026
Гергиев тут, Гергиев там!

Светские хроники

Гергиев тут, Гергиев там!

Пасхальный фестиваль под руководством Валерия Гергиева становится такой же приметой апрельского Омска, как субботники, «Библионочь» и ледоход на Иртыше. Магия имени первого маэстро России такова, что билеты за двенадцать тысяч улетают, точно горячие пирожки.

129023 апреля 2026

Подписаться на рассылку

Яндекс.Директ ВОмске




Наверх