Как наши мысли определяют чувства и как справиться с беспокойством и низкой самооценкой

Дэвид Бернс посвятил эту книгу своему коллеге Аарону Беку, основателю когнитивно-поведенческой психотерапии, сделавшему, как известно, существенный прорыв в коррекции депрессивных состояний ещё в 1960-е годы. В 1980 году вышло первое издание «Терапии настроения», а почти 20 лет спустя мир получил от Дэвида Бернса обновлённое и дополненное издание с очень ценными и очень доступными для понимания рекомендациями. Автор в своей работе, ставшей мировым бестселлером, рассказывает о том, как наши мысли определяют чувства и как при помощи методов самопомощи справиться с беспокойством, чувством вины, низкой самооценкой и другими неприятными симптомами депрессии. Если вы сомневаетесь, есть ли у вас депрессия, то убедиться в обратном имеет смысл. В книге есть хороший толковый опросник для измерения настроения и определения степени тяжести состояния, понимания того, нужна ли вам помощь специалиста.

Добавлю, что книга может стать и хорошим руководством для начинающих психологов и психотерапевтов. Мне часто приходится сталкиваться с ошибочным мнением о том, что когнитивно-поведенческая психотерапия проста для понимания и применения. Это не так. И многие, погружаясь в научные книги по КПТ, начинают это понимать. А порой даже пугаются объёма и глубины этого направления. Чтобы знакомство было поступательным и комфортным, вполне можно начать именно с книги «Терапия настроения».

Оригинал в Facebook автора.